Perbezaan antara bijirin penuh dan gandum

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Bijirin penuh dan gandum adalah pilihan yang sihat, tetapi terdapat beberapa perbezaan penting antara keduanya. Kedua-duanya kaya dengan nutrien dan boleh membantu anda mengekalkan diet yang sihat. Dalam artikel ini, kami menerangkan perbezaan antara bijirin penuh dan gandum dan cara setiap biji boleh membantu badan anda.

Apakah bijirin penuh?

Bijirin penuh ialah istilah kolektif untuk semua bijirin yang mengandungi keseluruhan badan bijirin. Ini bermakna bahawa ketiga-tiga bahagian bijirin - endosperma, embrio dan kulit luar - disertakan. Tiga bahagian ini mengandungi banyak nutrien, termasuk serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Bijirin penuh boleh dibuat daripada pelbagai bijirin, termasuk gandum, rai, barli, oat, dan jagung.

Perbezaan antara bijirin penuh dan gandum penuh terletak pada cara ia diproses. Bijirin penuh mengandungi semua bahagian bijirin, termasuk sekam, kuman dan endosperma. Gandum keseluruhan, sebaliknya, dikisar supaya hanya tinggal endosperma. Bijirin penuh kaya dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan serta memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesihatan bijirin penuh, anda boleh Manfaat kulit lysine dan Citrus-Smoothie membaca.

Apakah gandum penuh?

Gandum penuh adalah sejenis bijirin penuh khas yang diperbuat daripada gandum. Ia mengandungi ketiga-tiga bahagian bijirin gandum - endosperma, embrio dan sekam luar. Ia kaya dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Gandum penuh ialah pilihan yang sihat yang boleh membantu anda mengekalkan diet yang sihat.

Perbezaan antara bijirin penuh dan gandum

Yang paling penting ialah jenis bijirin ia dibuat. Gandum penuh boleh dibuat daripada pelbagai jenis bijirin, manakala gandum penuh hanya dibuat daripada gandum. Gandum adalah salah satu bijirin yang paling biasa digunakan dalam banyak makanan, termasuk roti, kek, pasta dan pastri. Oleh itu, gandum penuh adalah pilihan yang lebih biasa daripada bijirin penuh.

Satu lagi ialah kandungan nutrien. Bijirin penuh mengandungi lebih banyak serat, vitamin, mineral dan antioksidan berbanding gandum. Oleh itu, bijirin penuh adalah pilihan yang lebih sihat daripada gandum. Ia juga tinggi protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.

Faedah bijirin penuh dan gandum

Kedua-dua bijirin penuh dan gandum adalah pilihan yang sihat yang boleh membantu anda mengekalkan diet yang sihat. Mereka kaya dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Mereka boleh membantu anda mengawal gula darah anda, melindungi jantung anda dan menurunkan kolesterol anda. Mereka juga boleh membantu menurunkan tekanan darah anda dan mengurangkan risiko jenis kanser tertentu.

Kesimpulan

Bijirin penuh dan gandum adalah pilihan sihat yang boleh membantu anda mengekalkan diet yang sihat. Perbezaan yang paling penting antara kedua-duanya ialah jenis bijirin ia dibuat. Gandum penuh boleh dibuat daripada pelbagai jenis bijirin, manakala gandum penuh hanya dibuat daripada gandum. Kedua-duanya kaya dengan nutrien dan boleh membantu anda mengawal gula darah anda, melindungi jantung anda dan menurunkan kolesterol anda.

Untuk maklumat lanjut tentang bijirin penuh dan gandum penuh, lawati tapak web berikut: Talian Kesihatan , WebMD dan Klinik Mayo .

Soalan Lazim

• Apakah bijirin penuh?
  Bijirin penuh ialah istilah kolektif untuk semua bijirin yang mengandungi keseluruhan badan bijirin. Ini bermakna bahawa ketiga-tiga bahagian bijirin - endosperma, embrio dan kulit luar - disertakan.
• Apakah gandum penuh?
  Gandum penuh adalah sejenis bijirin penuh khas yang diperbuat daripada gandum. Ia mengandungi ketiga-tiga bahagian bijirin gandum - endosperma, embrio dan sekam luar.
• Apakah perbezaan antara bijirin penuh dan gandum penuh?
  Yang paling penting ialah jenis bijirin ia dibuat. Gandum penuh boleh dibuat daripada pelbagai jenis bijirin, manakala gandum penuh hanya dibuat daripada gandum. Perbezaan lain ialah kandungan nutrien. Bijirin penuh mengandungi lebih banyak serat, vitamin, mineral dan antioksidan berbanding gandum.
• Apakah faedah bijirin penuh dan gandum penuh?
  Kedua-dua bijirin penuh dan gandum adalah pilihan yang sihat yang boleh membantu anda mengekalkan diet yang sihat. Mereka kaya dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Mereka boleh membantu anda mengawal gula darah anda, melindungi jantung anda dan menurunkan kolesterol anda.