10 Kebaikan Pilates yang Terbukti Secara Saintifik

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Pilates adalah kaedah senaman yang berkesan dan selamat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Ia adalah gabungan latihan kekuatan, fleksibiliti dan kesedaran badan yang membantu menguatkan otot, memperbaiki postur dan meningkatkan mobiliti. Berikut ialah lebih lanjut tentang faedah Pilates yang terbukti secara saintifik dan senaman Pilates terbaik untuk membantu anda.

1. Postur yang lebih baik

Salah satu faedah Pilates yang paling penting ialah memperbaiki postur. Postur yang lemah boleh menyebabkan sakit belakang, sakit kepala dan masalah kesihatan lain. Pilates boleh membantu memperbaiki postur dengan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan postur dan fleksibiliti.

2. Fleksibiliti yang dipertingkatkan

Pilates juga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti. Kajian 2018 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan fleksibiliti pada sendi pinggul dan tulang belakang. Pilates juga boleh membantu meregangkan dan merehatkan otot, menghasilkan fleksibiliti yang lebih baik.

3. Kekuatan otot bertambah baik

Pilates juga boleh membantu meningkatkan kekuatan otot. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan kekuatan otot bahagian bawah. Pilates juga boleh membantu menguatkan dan mengencangkan otot, menghasilkan kekuatan otot yang lebih baik.

4. Peningkatan koordinasi badan

Pilates juga boleh membantu meningkatkan koordinasi badan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan koordinasi badan. Pilates boleh membantu menguatkan dan menyelaraskan otot, menghasilkan koordinasi badan yang lebih baik.

5. Meningkatkan kesedaran badan

Pilates juga boleh membantu meningkatkan kesedaran badan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan kesedaran tubuh. Pilates boleh membantu menguatkan dan menyelaraskan otot, menghasilkan kesedaran badan yang lebih baik.

Pilates adalah salah satu bentuk aktiviti fizikal yang paling popular dan mempunyai banyak faedah yang terbukti secara saintifik. Ia boleh membantu melegakan tekanan, memperbaiki postur, meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan fleksibiliti. Ia juga boleh membantu meningkatkan tumpuan, meningkatkan kualiti tidur, dan meningkatkan stamina. Berjaga sepanjang malam , Psoriasis dan alkohol dan banyak lagi. Pilates adalah cara terbaik untuk kekal cergas dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

6. Meningkatkan keseimbangan badan

Pilates juga boleh membantu meningkatkan keseimbangan badan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan keseimbangan badan. Pilates boleh membantu menguatkan dan menyelaraskan otot, menghasilkan keseimbangan badan yang lebih baik.

7. Meningkatkan kawalan badan

Pilates juga boleh membantu meningkatkan kawalan badan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan kawalan badan. Pilates boleh membantu menguatkan dan menyelaraskan otot, menghasilkan kawalan badan yang lebih baik.

8. Pernafasan bertambah baik

Pilates juga boleh membantu meningkatkan pernafasan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan pernafasan. Pilates boleh membantu menguatkan dan menyelaraskan otot, yang membawa kepada pernafasan yang lebih baik.

9. Melegakan tekanan

Pilates juga boleh membantu mengurangkan tekanan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh mengurangkan tekanan. Pilates boleh membantu melegakan dan menyelaraskan otot, mengakibatkan tahap tekanan berkurangan.

10. Meningkatkan tumpuan

Pilates juga boleh membantu meningkatkan tumpuan. Kajian 2017 mendapati bahawa Pilates boleh meningkatkan tumpuan. Pilates boleh membantu menguatkan dan menyelaraskan otot, yang membawa kepada tumpuan yang lebih baik.

Latihan Pilates terbaik

Terdapat banyak latihan Pilates berbeza yang boleh membantu anda mencapai faedah yang dinyatakan di atas. Beberapa latihan Pilates terbaik termasuk:

• Mat Pilates
• Pembaharu Pilates
• Barre Pilates
• Yoga-Pilates
• Pilates-Regangan

Adalah penting anda mencari senaman Pilates yang sesuai dengan keperluan anda. Ia juga penting untuk anda mencari pengajar Pilates yang berkelayakan yang boleh membantu anda mempelajari teknik yang betul dan membantu anda melakukan latihan.

Kesimpulan

Pilates adalah kaedah senaman yang berkesan dan selamat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Ia boleh membantu memperbaiki postur, meningkatkan fleksibiliti, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan koordinasi badan, meningkatkan kesedaran badan, meningkatkan keseimbangan badan, meningkatkan kawalan badan, meningkatkan pernafasan, mengurangkan tekanan dan tumpuan untuk bertambah baik. Terdapat banyak latihan Pilates berbeza yang boleh membantu anda mencapai faedah yang dinyatakan di atas. Adalah penting untuk anda mencari senaman Pilates yang bersesuaian dengan keperluan anda dan mencari pengajar Pilates bertauliah yang boleh membantu anda mempelajari teknik yang betul dan membantu anda melakukan senaman tersebut.

Soalan Lazim

S: Apakah faedah Pilates?

A: Pilates memberikan banyak manfaat kesihatan termasuk meningkatkan postur, fleksibiliti, kekuatan otot, koordinasi badan, kesedaran badan, keseimbangan badan, kawalan badan, pernafasan, melegakan tekanan dan tumpuan.

S: Apakah jenis latihan Pilates yang ada?

J: Terdapat banyak latihan Pilates yang berbeza termasuk Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Yoga Pilates dan Pilates stretching.

S: Bagaimanakah cara saya mencari guru Pilates yang berkelayakan?

J: Terdapat banyak cara untuk mencari pengajar Pilates yang berkelayakan. Anda boleh mencari dalam talian untuk pengajar Pilates di kawasan anda atau hubungi gim tempatan anda. Anda juga boleh mencari guru Pilates yang berkelayakan melalui organisasi Pilates seperti Pilates Method Alliance.

Sumber: NCBI , PMA , Sangat sesuai