Sarapan sejuk: 18 resipi tanpa memasak

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Pada waktu pagi selalunya sukar untuk bangun dan memulakan hari. Sekiranya anda memerlukan masa untuk sarapan pagi yang perlu anda masak, ia lebih sukar. Tetapi ia tidak semestinya sarapan yang hangat. Terdapat banyak resipi sarapan sejuk yang lazat yang boleh disediakan tanpa memasak, membancuh atau microwave. Berikut adalah 18 resepi yang cepat dan mudah untuk disediakan serta rasanya tetap sedap.

1. Muesli dengan yogurt dan buah-buahan

Muesli dengan yogurt dan buah-buahan adalah sarapan klasik yang boleh disediakan dengan cepat. Anda boleh membeli muesli yang sudah siap atau membuat muesli anda sendiri daripada kepingan oat, kacang dan biji. Cuma tambah yogurt dan buah segar atau beku. Untuk versi yang sangat lazat, anda juga boleh menambah beberapa sudu madu atau sirap maple.

2. Mangkuk Smoothie

Mangkuk smoothie ialah alternatif yang lazat dan sihat kepada bijirin sarapan tradisional. Anda boleh menyediakan mangkuk smoothie dengan mudah dengan mencampurkan smoothie buah dan sayur dengan asas yogurt, susu atau susu badam. Anda juga boleh menambah kacang, biji, buah-buahan atau topping lain. Dengan cara ini anda mempunyai sarapan pagi yang lazat dan sihat yang boleh anda sediakan dengan cepat.

Sarapan pagi sejuk: 18 resipi tanpa masak - cara yang sihat dan lazat untuk memulakan hari! Dengan resipi ini anda boleh dengan cepat dan mudah menyediakan sarapan pagi yang lazat tanpa perlu memasak. Mengapa tidak mencuba sesuatu yang baru? Di sini cari semua resipi! Jika anda sedang mencari jenis senaman yang berbeza, cuba yang ini Pilates di rumah atau baca kami Petua untuk berlari dalam hujan .

3. Roti Bakar Avokado

Roti bakar alpukat ialah satu lagi sarapan popular yang cepat dibuat. Apa yang anda perlukan hanyalah sebiji avokado, beberapa keping roti bakar dan sedikit garam dan lada sulah. Kupas alpukat, potong kecil dan letakkan di atas roti bakar. Perasakan dengan garam dan lada sulah dan sarapan sudah siap.

4. Yoghurt dengan granola dan buah-buahan

Yogurt dengan granola dan buah-buahan adalah satu lagi sarapan pagi yang lazat dan sihat yang boleh disediakan dengan cepat. Anda boleh membeli granola siap sedia atau membuat granola anda sendiri daripada kepingan oat, kacang dan biji. Cuma tambah yogurt dan buah segar atau beku. Untuk versi yang sangat lazat, anda juga boleh menambah beberapa sudu madu atau sirap maple.

5. Chia-Puding

Puding chia adalah sarapan pagi yang lazat dan sihat yang boleh disediakan dengan cepat. Apa yang anda perlukan hanyalah biji chia, susu atau susu badam dan sedikit pemanis. Letakkan biji chia dalam mangkuk dan tuangkan susu atau susu badam. Perasakan dengan pemanis dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Keesokan paginya anda boleh menghias puding chia dengan buah-buahan segar, kacang atau biji dan nikmatinya.

6. Haferbrei

Bubur adalah satu lagi sarapan pagi yang lazat dan sihat yang boleh disediakan dengan cepat. Apa yang anda perlukan ialah oat, susu atau susu badam dan sedikit pemanis. Letakkan kepingan oat dalam mangkuk dan tuangkan susu atau susu badam. Perasakan dengan pemanis dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Keesokan paginya anda boleh menghiasi bubur dengan buah-buahan segar, kacang atau biji dan menikmatinya.

7. Salad buah

Salad buah-buahan adalah satu lagi sarapan pagi yang lazat dan sihat yang boleh disediakan dengan cepat. Apa yang anda perlukan hanyalah buah segar atau beku, yogurt atau susu dan sedikit pemanis. Potong buah menjadi kepingan kecil dan masukkan ke dalam mangkuk. Perasakan dengan yogurt atau susu dan pemanis dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Keesokan paginya anda boleh menghiasi salad buah dengan kacang atau biji dan nikmati.

Kesimpulan

Ia tidak semestinya sarapan yang hangat. Terdapat banyak resipi sarapan sejuk yang lazat yang boleh disediakan tanpa memasak, membancuh atau microwave. Dengan 18 resipi ini, anda boleh menyediakan sarapan pagi yang lazat dan sihat dengan cepat dan mudah serta memulakan hari tanpa tekanan.

Soalan Lazim

S: Apakah bahan-bahan yang saya perlukan untuk sarapan pagi yang sejuk?

J: Sarapan pagi sejuk biasanya memerlukan yogurt, susu atau susu badam, oat, kacang, biji, buah-buahan dan pemanis.

S: Berapa lama anda boleh menyimpan sarapan pagi sejuk di dalam peti sejuk?

A: Sarapan sejuk biasanya boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 1-2 hari.

S: Bolehkah anda membekukan sarapan pagi yang sejuk?

J: Ya, anda juga boleh membekukan sarapan pagi yang sejuk. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati untuk tidak membekukannya terlalu lama, jika tidak ia mungkin kehilangan rasa.

Sumber: The Spruce Makan , Talian Kesihatan , Makan Ini, Bukan Itu!