13 Makanan Kaya dengan Estrogen: Fitoestrogen dan Kesihatan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Estrogen adalah hormon penting yang bertanggungjawab untuk pembangunan dan fungsi banyak fungsi badan. Ia amat penting untuk perkembangan dan fungsi organ seksual wanita dan kitaran wanita. Ketidakseimbangan dalam tahap estrogen boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan, termasuk ketidaksuburan, kanser payudara dan osteoporosis. Nasib baik, terdapat beberapa makanan yang kaya dengan estrogen semulajadi yang boleh membantu mengekalkan tahap estrogen yang seimbang.

Fitoestrogen ialah sekumpulan sebatian semulajadi yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran padat nutrien. Mereka serupa dengan estrogen tetapi jauh lebih lemah, dan ia boleh menjejaskan tahap estrogen dalam badan. Berikut adalah 13 makanan yang secara semula jadi kaya dengan estrogen dan bagaimana sumber makanan ini boleh menjejaskan kesihatan anda.

1. Kacang soya

Kacang soya adalah salah satu sumber fitoestrogen yang terbaik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kacang soya boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopause. Kacang soya juga merupakan sumber protein, serat, vitamin dan mineral yang baik.

2. Biji rami

Biji rami adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil lignan, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa biji rami boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Biji rami juga merupakan sumber serat, asid lemak omega-3, vitamin B dan mineral yang baik.

Terdapat 13 makanan yang kaya dengan estrogen: Fitoestrogen dan Kesihatan. Ini termasuk kacang soya, lentil, kacang ayam, oat, biji bijan, biji rami, biji bunga matahari, kuman gandum, yis pembuat bir, minyak zaitun, epal, tomato dan brokoli. Makanan ini kaya dengan fitoestrogen, yang membantu mengawal tahap estrogen dalam badan dan menyokong kesihatan. Oat potong keluli bebas gluten dan Psoriasis Bart adalah beberapa daripada banyak manfaat kesihatan yang boleh diberikan oleh fitoestrogen.

3. Oat

Oat adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil lignans, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa oat boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Oat juga merupakan sumber serat, vitamin B dan mineral yang baik.

4. Bijan

Bijan adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil lignans, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa biji bijan boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Bijan juga merupakan sumber serat, vitamin B dan mineral yang baik.

5. Epal

Epal adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa epal boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Epal juga merupakan sumber serat, vitamin C dan mineral yang baik.

6. Kacang

Kacang adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil lignan, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kacang boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Kacang juga merupakan sumber serat, vitamin E dan mineral yang baik.

7. Kekacang

Kekacang adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kekacang boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopause. Kekacang juga merupakan sumber protein, serat, vitamin B dan mineral yang baik.

8. Bijirin penuh

Bijirin penuh adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil lignan, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa bijirin penuh boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Bijirin penuh juga merupakan sumber serat, vitamin B dan mineral yang baik.

9. Tomato

Tomato adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa tomato boleh membantu mengekalkan tahap estrogen yang seimbang dan melegakan gejala menopause. Tomato juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A dan mineral yang baik.

10. Brokoli

Brokoli adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa brokoli boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Brokoli juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K dan mineral yang baik.

11. Kembang kol

Kembang kol adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kembang kol boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Kembang kol juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K dan mineral yang baik.

12. Bit

Bit adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa bit boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Bit juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A dan mineral yang baik.

13. Asparagus

Asparagus adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang baik. Ia mengandungi bahan yang dipanggil isoflavon, yang berfungsi sama dengan estrogen. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa asparagus boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang dan melegakan gejala menopaus. Asparagus juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K dan mineral yang baik.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa fitoestrogen tidak sekuat estrogen. Oleh itu, adalah penting untuk anda mengambil diet seimbang dengan pelbagai jenis makanan yang kaya dengan fitoestrogen untuk memastikan tahap estrogen seimbang. Jika anda mengalami ketidakseimbangan estrogen, anda harus berjumpa doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang sesuai.

Kesimpulan

Terdapat beberapa makanan yang kaya dengan estrogen semulajadi yang boleh membantu mengekalkan tahap estrogen seimbang. Ini termasuk kacang soya, biji rami, oat, biji bijan, epal, kacang, kekacang, bijirin penuh, tomato, brokoli, kembang kol, bit dan asparagus. Adalah penting untuk mengambil diet seimbang dengan pelbagai makanan yang kaya dengan fitoestrogen untuk memastikan tahap estrogen seimbang.

Soalan Lazim

• Apakah itu fitoestrogen?
  Fitoestrogen ialah sekumpulan sebatian semulajadi yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran padat nutrien. Mereka serupa dengan estrogen tetapi jauh lebih lemah, dan ia boleh menjejaskan tahap estrogen dalam badan.
• Makanan manakah yang kaya dengan estrogen semulajadi?
  Terdapat beberapa makanan yang kaya dengan estrogen semulajadi yang boleh membantu mengekalkan tahap estrogen yang seimbang. Ini termasuk kacang soya, biji rami, oat, biji bijan, epal, kacang, kekacang, bijirin penuh, tomato, brokoli, kembang kol, bit dan asparagus.
• Bagaimanakah saya boleh memastikan tahap estrogen seimbang?
  Adalah penting untuk mengambil diet seimbang dengan pelbagai makanan yang kaya dengan fitoestrogen untuk memastikan tahap estrogen seimbang. Jika anda mempunyai ketidakseimbangan estrogen, jadi
  

  ---