13 Makanan yang Perlu Dielakkan dengan IBS dan Apa yang Perlu Dimakan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• 1. Makanan berminyak
• 2. Makanan berkafein
• 3. Alkohol
• 4. Rempah-rempah panas
• 5. Bahan pengawet
• 6. Produk tenusu
• 7. Bijirin halus
• 8. Zucker
• 9. Jus buah-buahan
• 10. Gula-gula getah
• 11. Makanan yang dibakar
• 12. Makanan dalam tin
• 13. Hidangan sedia
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Jadual: Makanan yang perlu dielakkan dengan IBS dan apa yang perlu dimakan

IBS (sindrom usus iritasi) adalah keadaan biasa yang memberi kesan kepada ramai orang. Sukar untuk mengawal gejala, tetapi diet yang sihat boleh membantu melegakan gejala. Terdapat beberapa makanan yang harus dielakkan dengan IBS dan lain-lain yang harus dimakan sebagai gantinya. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang 13 makanan yang perlu dielakkan dengan IBS dan apa yang perlu dimakan.

1. Makanan berminyak

Makanan berminyak boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Makanan berlemak yang harus dielakkan termasuk daging berlemak, makanan bergoreng, produk tenusu berlemak dan gula-gula berlemak. Sebaliknya, makan daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan buah-buahan tanpa gula.

2. Makanan berkafein

Makanan berkafein seperti kopi, teh, cola dan coklat boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, anda harus minum minuman tanpa kafein seperti air, jus buah tanpa gula dan teh herba.

Jika anda menghidapi IBS (sindrom usus besar), 13 makanan tertentu harus dielakkan kerana ia boleh memburukkan gejala. Ini termasuk kopi, alkohol, daging berlemak, ayam berlemak, ikan berlemak, makanan salai, produk tenusu, rempah panas, gula, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan , jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan , jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan , jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, buah-buahan jus, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, jus buah-buahan, Fru

3. Alkohol

Alkohol boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Oleh itu, alkohol harus dielakkan jika anda mempunyai IBS. Sebaliknya, anda harus minum minuman tanpa kafein seperti air, jus buah tanpa gula dan teh herba.

4. Rempah-rempah panas

Rempah panas seperti cili, lada, dan kari boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, anda harus menggunakan rempah lembut seperti basil, oregano, dan thyme.

5. Bahan pengawet

Pengawet seperti garam, gula, dan asid boleh menyebabkan kembung perut, sembelit, dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak.

6. Produk tenusu

Produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan produk tenusu rendah lemak seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak dan yogurt rendah lemak.

7. Bijirin halus

Bijirin halus seperti tepung putih, roti putih dan nasi putih boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan bijirin penuh seperti roti bijirin penuh, nasi bijirin penuh dan pasta bijirin penuh.

8. Zucker

Gula boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, anda harus menggunakan pemanis semulajadi seperti madu, sirap maple dan stevia.

9. Jus buah-buahan

Jus buah-buahan boleh menyebabkan kembung perut, sembelit, dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, anda harus minum jus buah tanpa gula seperti jus epal, jus oren dan jus anggur.

10. Gula-gula getah

Mengunyah gula-gula getah boleh menyebabkan kembung perut, sembelit, dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan manisan semula jadi seperti buah-buahan, kacang dan biji.

11. Makanan yang dibakar

Makanan yang dibakar seperti kek, biskut dan pastri boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan buah-buahan, kacang dan biji tanpa gula.

12. Makanan dalam tin

Makanan dalam tin seperti ikan, daging, dan sayur-sayuran boleh menyebabkan kembung perut, sembelit, dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak.

13. Hidangan sedia

Makanan mudah seperti piza, hamburger dan sup segera boleh menyebabkan kembung perut, sembelit dan cirit-birit dalam IBS. Sebaliknya, makan makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak.

Kesimpulan

Terdapat beberapa makanan yang harus dielakkan dengan IBS dan lain-lain yang harus dimakan sebagai gantinya. Makanan berminyak, makanan yang mengandungi kafein, alkohol, rempah panas, bahan pengawet, produk tenusu, bijirin halus, gula, jus buah-buahan, gula-gula getah, makanan yang dibakar, makanan dalam tin dan makanan siap sedia harus dielakkan jika anda mempunyai IBS. Sebaliknya, anda harus makan daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, jus buah tanpa gula, rempah lembut, makanan segar, bijirin penuh, pemanis semulajadi, jus buah tanpa gula, manisan semula jadi, makanan segar dan makanan segar.

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang perlu anda elakkan dengan IBS?
  J: Makanan berminyak, makanan berkafein, alkohol, rempah panas, pengawet, produk tenusu, bijirin halus, gula, jus buah-buahan, gula-gula getah, makanan bakar, makanan dalam tin dan makanan mudah harus dielakkan jika anda mempunyai IBS.
• S: Apa yang perlu anda makan sebaliknya jika anda menghidapi IBS?
  J: Sebaliknya, anda harus makan daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, jus buah tanpa gula, rempah lembut, makanan segar, bijirin penuh, pemanis semula jadi, jus buah tanpa gula, manisan semula jadi, makanan segar dan makanan segar.

Jadual: Makanan yang perlu dielakkan dengan IBS dan apa yang perlu dimakan