15 makanan yang mengurangkan risiko kanser

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kanser adalah punca kedua utama kematian di seluruh dunia. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet mempunyai pengaruh besar terhadap perkembangan penyakit seperti kanser dan penyakit jantung. Institut Penyelidikan Kanser Amerika telah mengenal pasti tujuh nutrien utama yang diperlukan untuk kesihatan optimum dan mengurangkan risiko kanser. Dalam artikel ini, pelajari tentang 15 makanan yang membekalkan nutrien ini dan boleh mengurangkan risiko kanser.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah salah satu sumber nutrien terbaik yang mengurangkan risiko kanser. Antara sayur-sayuran yang terbaik ialah brokoli, kembang kol, bayam, tomato, lobak merah, lada, bawang merah, bawang putih dan labu. Sayuran ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

buah-buahan

Buah-buahan adalah satu lagi sumber nutrien penting yang mengurangkan risiko kanser. Antara buah-buahan yang terbaik ialah epal, pear, beri, oren, limau, anggur, nanas dan betik. Buah-buahan ini kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

produk bijirin penuh

Bijirin penuh adalah satu lagi sumber nutrien penting yang mengurangkan risiko kanser. Produk bijirin penuh seperti roti bijirin penuh, pasta bijirin penuh, nasi bijirin penuh dan bijirin bijirin penuh kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang boleh menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

Terdapat 15 makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser. Ini termasuk produk bijirin penuh seperti oat, yang kaya dengan serat dan menyokong diet yang sihat. Makanan lain yang mengurangkan risiko kanser termasuk tomato, brokoli, kembang kol, lada, bayam, kangkung, buah sitrus, kacang, biji, kekacang, lentil, kekacang, ikan dan minyak zaitun. Bilakah oatmeal luput? , Oatmeal manakah yang terbaik untuk pesakit kencing manis?

kekacang

Kekacang adalah satu lagi sumber nutrien penting yang mengurangkan risiko kanser. Beberapa kekacang terbaik ialah lentil, kacang, kacang dan kacang ayam. Kekacang ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

Kacang dan biji

Kacang dan biji adalah satu lagi sumber nutrien penting yang mengurangkan risiko kanser. Beberapa kacang dan biji terbaik termasuk badam, walnut, biji labu, biji rami dan biji chia. Kacang dan biji ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

ikan

Ikan adalah satu lagi sumber nutrien penting yang mengurangkan risiko kanser. Beberapa ikan terbaik ialah salmon, makarel, tuna, sardin dan herring. Ikan jenis ini kaya dengan vitamin, mineral dan asid lemak omega-3, yang boleh menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

Lemak yang sihat

Lemak sihat adalah satu lagi sumber nutrien penting yang mengurangkan risiko kanser. Beberapa lemak sihat terbaik ialah minyak zaitun, minyak alpukat, minyak biji rami, minyak walnut dan minyak kelapa. Lemak sihat ini kaya dengan vitamin, mineral dan asid lemak omega-3, yang boleh meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko kanser.

Kesimpulan

15 makanan ini menyediakan tujuh nutrien utama yang dianggap perlu oleh Institut Penyelidikan Kanser Amerika untuk mencapai tahap kesihatan yang optimum dan mengurangkan risiko kanser. Dengan memasukkan makanan ini dalam diet anda, anda boleh mengurangkan risiko anda dan meningkatkan kesihatan anda.

Soalan Lazim

• Makanan manakah yang mengurangkan risiko kanser?Sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, kacang dan biji, ikan dan lemak sihat mengurangkan risiko kanser.
• Nutrien manakah yang mengurangkan risiko kanser?Vitamin, mineral, serat, antioksidan dan asid lemak omega-3 mengurangkan risiko kanser.
• Bagaimanakah saya boleh mengurangkan risiko kanser saya?Anda boleh mengurangkan risiko kanser dengan mengamalkan diet sihat yang mengandungi makanan yang dinyatakan di atas.

Untuk maklumat lanjut tentang 15 makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser, lawati laman web berikut: Institut Penyelidikan Kanser Amerika , Persatuan Kanser Amerika dan Talian Kesihatan .