15 makanan yang akan menggembirakan anda

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Pemakanan sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan perasaan yang baik. Jika anda ingin berasa gembira dan bertenaga, anda harus memilih diet yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Berikut adalah makanan kegemaran kami untuk menaikkan mood anda.

1. Kacang

Kacang adalah sumber vitamin E, magnesium dan asid lemak omega-3 yang sangat baik. Nutrien ini membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Kacang juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu mengawal paras gula darah dan meningkatkan tenaga.

2. Bijirin penuh

Bijirin penuh adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Bijirin penuh juga kaya dengan serat, yang membantu mengawal paras gula darah dan meningkatkan tenaga. Pilih produk bijirin penuh seperti roti bijirin penuh, pasta bijirin penuh dan nasi bijirin penuh.

3. Ikan

Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Ikan juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang membantu meningkatkan mood dan meningkatkan tenaga. Pilih ikan berlemak seperti salmon, makarel dan tuna.

Terdapat 15 makanan yang boleh menggembirakan anda. Ini termasuk kacang, bijirin penuh, kekacang, ikan, telur, yogurt, sayur-sayuran, buah-buahan, ayam, minyak zaitun, kopi, teh, rempah ratus, herba dan cendawan. Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien lain yang membantu anda berasa sihat dan gembira. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesihatan makanan ini, anda boleh Candida albicans naa dan Apa yang perlu dilakukan dengan lebihan habbatus sauda membaca.

4. Kekacang

Kekacang adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan tenaga. Mereka juga merupakan sumber vitamin B yang baik, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Pilih kekacang seperti kekacang, kacang polong dan lentil.

5. Buah-buahan

Buah adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Buah juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu mengawal paras gula darah dan meningkatkan tenaga. Pilih buah-buahan seperti epal, pisang dan beri.

6. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah sumber vitamin A yang sangat baik, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Sayur-sayuran juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan tenaga. Pilih sayur-sayuran seperti brokoli, lobak merah dan bayam.

7. Produk tenusu penuh lemak

Produk tenusu penuh lemak adalah sumber vitamin D yang sangat baik, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Produk tenusu penuh lemak juga merupakan sumber kalsium yang baik, yang membantu meningkatkan tenaga. Pilih produk tenusu penuh lemak seperti yogurt, keju dan susu.

8. Pemilik

Telur adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Telur juga merupakan sumber protein yang baik, yang membantu meningkatkan tenaga. Pilih telur seperti telur ayam, telur itik dan telur angsa.

Kesimpulan

Pemakanan sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan perasaan yang baik. Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Pilih makanan seperti kacang, bijirin penuh, ikan, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu penuh lemak dan telur untuk meningkatkan mood anda.

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang membantu meningkatkan mood anda?
  J: Kacang, bijirin penuh, ikan, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu penuh lemak dan telur membantu meningkatkan mood.
• S: Nutrien manakah yang membantu mengurangkan tekanan?
  A: Vitamin E, magnesium, asid lemak omega-3, vitamin B, vitamin D dan vitamin C membantu mengurangkan tekanan.
• S: Apakah makanan yang membantu mengawal paras gula dalam darah?
  J: Kacang, bijirin penuh, kekacang dan buah-buahan membantu mengawal paras gula dalam darah.

Untuk maklumat lanjut tentang pemakanan sihat, layari laman web berikut: BZfE , DGE dan BMEL .