15 bijirin yang sihat: Tidak semuanya adalah bom gula!

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

kandungan

• Isi kandungan
• Bijirin yang sihat
• Bom gula
• Bijirin sihat: 15 pilihan
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Jadual
• Kesimpulan

Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat dan berkhasiat untuk sarapan pagi anda, bijirin adalah pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai pilihan, dan tidak semuanya sihat. Kami telah menyusun senarai pilihan terbaik untuk membantu anda memperbaiki diet anda. Teruskan membaca untuk mengetahui bijirin yang sihat dan yang harus anda elakkan.

Terdapat pelbagai jenis bijirin, tetapi tidak semuanya dibungkus dengan gula. Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat, pertimbangkan untuk menyemak 15 Bijirin Terbaik. Ini padat dengan vitamin dan mineral dan merupakan pilihan yang sihat untuk keperluan sarapan harian anda. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang pemakanan sihat, anda juga boleh melawat rasa kesemutan semasa ovulasi dan syampu terbaik untuk rambut kerinting maklumkan.

Isi kandungan

• Bijirin yang sihat
• Bom gula
• Bijirin sihat: 15 pilihan
• Kesimpulan
• Soalan Lazim

Bijirin yang sihat

Bijirin yang sihat adalah pilihan yang baik jika anda inginkan sarapan yang sihat. Mereka kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta mengandungi kurang gula daripada banyak pilihan sarapan pagi yang lain. Ia juga merupakan sumber protein yang baik dan boleh membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama. Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat, cari bijirin yang mengandungi kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan.

Bom gula

Malangnya, banyak bijirin penuh dengan gula. Apa yang dipanggil 'bom gula' ini selalunya mengandungi lebih daripada 20 gram gula setiap hidangan. Bukan sahaja bijirin ini tidak sihat, tetapi ia juga boleh menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, yang boleh menyebabkan penurunan tenaga dan keinginan makanan. Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat, cari bijirin yang mengandungi kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan.

Bijirin sihat: 15 pilihan

Terdapat banyak bijirin sihat yang anda boleh cuba. Berikut ialah 15 pilihan yang mengandungi kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan:

• oatmeal
• barli
• soba
• Quinoa-Flakes
• Serpihan Tangan
• Amaranth-Flakes
• Travel Crispies
• Muesli
• Hirse-Flakes
• Biji labu
• biji rami
• Chia-Samen
• Kerepek kelapa
• Mandel-Chips
• Kerepek kenari

Kesimpulan

Terdapat banyak bijirin sihat yang anda boleh cuba. Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat, cari bijirin yang mengandungi kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan. Beberapa pilihan yang sihat termasuk oat, barli, soba, serpihan quinoa, serpihan kamut, serpihan amaranth, rangup beras, muesli, serpihan millet, biji labu, biji rami, biji chia, cip kelapa, cip badam dan cip walnut. Dengan mengikuti garis panduan ini, anda boleh menikmati sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat.

Soalan Lazim

• S: Bijirin manakah yang sihat?
  A: Bijirin yang sihat kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta mengandungi kurang gula berbanding pilihan sarapan yang lain. Beberapa pilihan yang sihat termasuk oat, barli, soba, serpihan quinoa, serpihan kamut, serpihan amaranth, rangup beras, muesli, serpihan millet, biji labu, biji rami, biji chia, cip kelapa, cip badam dan cip walnut.
• S: Berapa banyak gula yang perlu ada dalam satu hidangan bijirin?
  J: Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat, anda harus mencari bijirin yang mengandungi kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan.
• S: Bijirin yang manakah bom gula?
  A: Bom gula ialah bijirin yang selalunya mengandungi lebih daripada 20 gram gula setiap hidangan. Bukan sahaja bijirin ini tidak sihat, tetapi ia juga boleh menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.

Jadual

Untuk maklumat lanjut tentang bijirin yang sihat, lawati Talian Kesihatan dan WebMD .

Kesimpulan

Terdapat banyak bijirin sihat yang anda boleh cuba. Jika anda sedang mencari pilihan yang sihat, cari bijirin yang mengandungi kurang daripada 5 gram gula setiap hidangan. Beberapa pilihan yang sihat termasuk oat, barli, soba, serpihan quinoa, serpihan kamut, serpihan amaranth, rangup beras, muesli, serpihan millet, biji labu, biji rami, biji chia, cip kelapa, cip badam dan cip walnut. Dengan mengikuti garis panduan ini, anda boleh menikmati sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat.