15 latihan HIIT untuk dilakukan di rumah: Latih dengan cepat dan berkesan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

kandungan

• Kandungan
• Pengenalan ringkas kepada latihan HIIT
• 15 latihan HIIT untuk dilakukan di rumah
• Soalan lazim
• Kesimpulan

Latihan HIIT ialah cara yang berkesan untuk bersenam dengan cepat dan berkesan di rumah. Ia merupakan gabungan selang masa yang singkat, sengit dan rehat pendek untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Berikut adalah 15 latihan yang anda boleh cuba.

Kandungan

• Pengenalan ringkas kepada latihan HIIT
• 15 latihan HIIT untuk dilakukan di rumah
• Soalan lazim

Pengenalan ringkas kepada latihan HIIT

Latihan HIIT ialah cara yang berkesan untuk bersenam dengan cepat dan berkesan di rumah. Ia merupakan gabungan selang masa yang singkat, sengit dan rehat pendek untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Latihan HIIT ialah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan anda tanpa melaburkan banyak masa. Ia juga merupakan cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme anda.

15 latihan HIIT untuk dilakukan di rumah

Berikut adalah 15 latihan HIIT yang boleh anda cuba di rumah:

15 Latihan HIIT untuk Dilakukan di Rumah: Bersenam dengan cepat dan berkesan ialah cara terbaik untuk mendapatkan senaman yang cepat dan berkesan. Senaman HIIT adalah cara yang berkesan untuk membakar lemak dan membina otot. Dengan 15 latihan HIIT ini anda boleh mendapatkan senaman yang cepat dan berkesan di rumah. Jika anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk menyokong senaman anda, anda juga boleh mempertimbangkan sama ada vitamin B12 boleh membantu anda meningkatkan tenaga anda. Adakah B12 akan memberi saya tenaga? Jika anda memerlukan snek rendah kalori untuk menyokong diet anda, anda juga boleh makanan ringan yang sangat rendah kalori pandangan.

1. Burpees

Burpees adalah salah satu latihan HIIT yang paling berkesan yang boleh anda cuba di rumah. Ia adalah gabungan tekan tubi, jongkong dan lompatan yang membantu anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda. Anda boleh melakukannya pada selang 30 saat dan kemudian berehat 30 saat.

2. Tekan tubi

Tekan tubi ialah satu lagi senaman HIIT yang berkesan yang boleh anda cuba di rumah. Mereka membantu anda menguatkan otot bahagian atas badan anda dan meningkatkan daya tahan anda. Anda boleh melakukannya pada selang 30 saat dan kemudian berehat 30 saat.

3. Mencangkung

Squat adalah satu lagi senaman HIIT yang berkesan yang boleh anda cuba di rumah. Mereka membantu anda menguatkan otot kaki anda dan meningkatkan daya tahan anda. Anda boleh melakukannya pada selang 30 saat dan kemudian berehat 30 saat.

4. Pendaki Gunung

Pendaki gunung adalah satu lagi latihan HIIT yang berkesan yang boleh anda cuba di rumah. Mereka membantu anda menguatkan otot kaki anda dan meningkatkan daya tahan anda. Anda boleh melakukannya pada selang 30 saat dan kemudian berehat 30 saat.

5. Papan

Papan adalah satu lagi senaman HIIT yang berkesan yang boleh anda cuba di rumah. Mereka membantu anda menguatkan otot teras anda dan meningkatkan daya tahan anda. Anda boleh melakukannya pada selang 30 saat dan kemudian berehat 30 saat.

6. Lompat tali

Lompat tali ialah satu lagi latihan HIIT yang berkesan yang boleh anda cuba di rumah. Ia membantu anda meningkatkan daya tahan dan membakar kalori. Anda boleh melakukannya pada selang 30 saat dan kemudian berehat selama 30 saat.

Soalan lazim

• Apakah latihan HIIT?
  Latihan HIIT ialah gabungan selang masa pendek, sengit dan rehat pendek untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
• Berapa lama latihan HIIT perlu bertahan?
  Senaman HIIT hendaklah berlangsung tidak lebih daripada 30 minit. Adalah penting untuk anda mematuhi selang waktu dan tempoh rehat yang disyorkan untuk mencapai hasil yang terbaik.
• Berapa kerap anda perlu melakukan latihan HIIT?
  Adalah penting untuk anda mematuhi selang waktu dan tempoh rehat yang disyorkan untuk mencapai hasil yang terbaik. Adalah dinasihatkan untuk melakukan latihan HIIT tidak lebih daripada 3-4 kali seminggu.

Kesimpulan

Latihan HIIT ialah cara yang berkesan untuk bersenam dengan cepat dan berkesan di rumah. Ia merupakan gabungan selang masa yang singkat, sengit dan rehat pendek untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Berikut adalah 15 latihan yang anda boleh cuba. Untuk maklumat lanjut tentang latihan HIIT, lawati Hebat dan Verywellfit .