20 latihan tali pertempuran epik untuk latihan yang berkesan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Latihan tali pertempuran adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi. Ia merupakan tambahan yang bagus kepada mana-mana program senaman dan boleh dilakukan di luar dan di gim. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang 20 latihan tali pertempuran terbaik dan cara anda boleh memasukkannya ke dalam latihan anda.

Adakah sind Battle Ropes?

Tali pertempuran ialah tali panjang yang biasanya diperbuat daripada nilon atau polipropilena. Ia datang dalam pelbagai panjang dan ketebalan dan biasanya digunakan dalam kotak CrossFit, gim, dan juga di luar rumah. Tali pertempuran adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi serta merupakan tambahan yang bagus untuk sebarang program latihan.

20 Latihan Tali Pertempuran Epik

1. Gelombang bergantian

Gelombang bergantian adalah salah satu latihan tali pertempuran yang paling asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke atas dan ke bawah secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

2. Gelombang sisi

Gelombang sisi adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke kiri dan kanan secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

3. Gelombang berganda

Gelombang berganda adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke atas dan ke bawah pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

4. Anduh sisi

Anduh sisi adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke kiri dan kanan secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

5. Gelung berganda

Anduh berganda adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke kiri dan kanan pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

6. Bulatan berselang seli

Bulatan bergantian adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya secara bergilir-gilir mengikut arah jam dan lawan jam. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

7. Bulatan berganda

Bulatan berganda adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya mengikut arah jam dan lawan jam pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

Temui 20 latihan tali pertempuran epik untuk latihan yang berkesan! Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi. Dengan tali pertempuran anda boleh melakukan senaman yang serba boleh dan berkesan. Semak kami idea makan malam makanan keseluruhan dan gabungan rempah ratus untuk menjadikan latihan anda lebih berkesan!

8. Pergerakan mengiring berselang seli

Pergerakan sisi bergantian adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke kiri dan kanan secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

9. Pergerakan sisi dua kali ganda

Pergerakan dua sisi adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke kiri dan kanan pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

10. Lompat berganti-ganti

Lompatan bergantian adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke atas dan ke bawah secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

11. Lompat dua kali

Lompat berganda adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke atas dan ke bawah pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

12. Pukulan tali berselang-seli

Pukulan tali berselang-seli adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke atas dan ke bawah secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

13. Pukulan dua tali

Pukulan dua tali adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke atas dan ke bawah pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan koordinasi.

14. Lompat sisi bergantian

Lompat sisi berselang-seli adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan ke kiri dan kanan secara bergilir-gilir. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

15. Lompat sisi berganda

Lompat sisi dua adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke kiri dan kanan pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

16. Pukulan tali berselang seli dengan lompatan

Serangan tali berselang-seli dengan lompatan adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali di setiap tangan dan gerakkannya ke atas dan ke bawah secara bergilir-gilir, melompat pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi.

17. Pukulan tali ganda dengan lompatan

Serangan tali berkembar dengan lompatan adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke atas dan ke bawah pada masa yang sama dan melompat pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi.

18. Lompat sisi bergantian dengan tumbukan tali

Lompat sisi berselang-seli dengan tendangan tali adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkan secara bergantian ke kiri dan kanan, memukul tali pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi.

19. Lompat sisi dua dengan tumbukan tali

Lompat sisi dua dengan tendangan tali adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya ke kiri dan kanan pada masa yang sama, memukul tali pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi.

20. Lompatan sisi bergantian dengan tendangan tali dan lompatan

Lompatan sisi berselang-seli dengan tendangan dan lompatan tali adalah satu lagi latihan tali pertempuran asas. Untuk melakukan latihan ini, pegang tali pada setiap tangan dan gerakkannya secara bergantian ke kiri dan kanan, menumbuk tali dan melompat pada masa yang sama. Latihan ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi.

Latihan tali pertempuran adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan koordinasi. Ia merupakan tambahan yang bagus kepada mana-mana program senaman dan boleh dilakukan di luar dan di gim. Dengan 20 latihan tali pertempuran epik di atas, anda boleh membawa latihan anda ke peringkat seterusnya.

Kesimpulan

Latihan tali pertempuran adalah cara yang berkesan untuk