33 latihan jalur rintangan untuk kaki, lengan, perut dan banyak lagi

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• Isi kandungan
• Latihan kaki dengan jalur rintangan
• Latihan lengan dengan jalur rintangan
• Latihan perut dengan jalur rintangan
• Latihan belakang dengan jalur rintangan
• Latihan bahu dengan jalur rintangan
• Senaman dada dengan jalur rintangan
• Soalan lazim
• Jadual latihan jalur rintangan

Latihan band rintangan ialah cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan kaki, lengan, perut dan banyak lagi. Dengan jalur rintangan, anda boleh melakukan pelbagai latihan untuk membantu anda menguatkan otot anda dan meningkatkan kecergasan anda. Dalam artikel ini, kami akan berkongsi 33 latihan jalur rintangan untuk membantu anda menguatkan kaki, lengan, perut dan banyak lagi.

33 latihan jalur rintangan untuk kaki, lengan, perut dan banyak lagi adalah cara terbaik untuk menguatkan dan menyegarkan badan anda. Latihan ini mudah dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Anda boleh melakukannya mengikut kadar dan keamatan anda sendiri untuk mencapai matlamat anda. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang faedah latihan band rintangan, baca menggunakan periuk segera sebagai periuk perlahan dan berapa lama cendawan tahan .

Isi kandungan

• Latihan kaki dengan jalur rintangan
• Latihan lengan dengan jalur rintangan
• Latihan perut dengan jalur rintangan
• Latihan belakang dengan jalur rintangan
• Latihan bahu dengan jalur rintangan
• Senaman dada dengan jalur rintangan

Latihan kaki dengan jalur rintangan

Latihan kaki band rintangan adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot kaki anda. Beberapa contoh latihan kaki band rintangan termasuk:

• Lunges
• Lumpat sebelah
• Mencangkung
• Lunges dengan mencangkung
• Lunges dengan pergerakan sisi
• Lunges dengan putaran

Latihan lengan dengan jalur rintangan

Latihan lengan band rintangan adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot lengan anda. Beberapa contoh latihan lengan band rintangan termasuk:

• Bizeps-Curls
• Trizeps-Curls
• Tekan bahu
• Mengangkat bahu
• Menaikkan punggung
• Kenaikan sisi

Latihan perut dengan jalur rintangan

Latihan perut band rintangan adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot perut anda. Beberapa contoh latihan resistance band ab termasuk:

• Crunch
• Renyah tepi
• Reverse Crunch
• Mengangkat perut
• Kenaikan perut sebelah
• Menaikkan punggung

Latihan belakang dengan jalur rintangan

Senaman belakang dengan jalur rintangan adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot belakang anda. Beberapa contoh latihan belakang dengan jalur rintangan termasuk:

• Regangan belakang
• Menaikkan punggung
• Kenaikan belakang sisi
• Putaran belakang
• Belakang diregangkan dengan pergerakan ke sisi
• Regangan belakang dengan putaran

Latihan bahu dengan jalur rintangan

Latihan bahu band rintangan adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot bahu anda. Beberapa contoh latihan bahu band rintangan termasuk:

• Frontheben
• Kenaikan sisi
• Menaikkan punggung
• Tekan bahu
• Mengangkat bahu
• Pusingan bahu

Senaman dada dengan jalur rintangan

Senaman dada dengan jalur rintangan adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot dada anda. Beberapa contoh latihan dada jalur rintangan termasuk:

• Tekan payudara
• Brustheben
• Regangan dada
• Putaran payudara
• Angkat dada dengan pergerakan ke sisi
• Naikkan dada dengan putaran

Anda boleh menguatkan otot anda dan meningkatkan kecergasan anda dengan latihan jalur rintangan. 33 latihan jalur rintangan ini adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan kaki, lengan, perut dan banyak lagi. Untuk maklumat lanjut tentang latihan band rintangan, lawati Fitness-Experts.de dan Fitness-Experts.de .

Soalan lazim

• Bagaimanakah saya boleh menguatkan otot kaki saya dengan latihan jalur rintangan?
  Anda boleh menguatkan otot kaki anda dengan latihan jalur rintangan seperti lunges, side lunges, squats, squat lunges, side lunges dan rotation lunges.
• Bagaimanakah saya boleh menguatkan otot lengan saya dengan latihan jalur rintangan?
  Anda boleh menguatkan otot lengan anda dengan latihan jalur rintangan seperti bicep curl, tricep curl, tekan bahu, angkat bahu, angkat belakang dan angkat sisi.
• Bagaimanakah saya boleh menguatkan abs saya dengan latihan band rintangan?
  Anda boleh menguatkan perut anda dengan latihan band rintangan seperti crunches, side crunches, reverse crunches, abdominal raise, side abdominal raise dan back raise.

Jadual latihan jalur rintangan

Latihan band rintangan ialah cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan otot anda dan meningkatkan kecergasan anda. Dengan 33 latihan jalur rintangan dalam artikel ini, anda boleh menguatkan kaki, lengan, perut dan banyak lagi. Untuk maklumat lanjut tentang latihan band rintangan, lawati Fitness-Experts.de ...