5 Latihan Berjalan Terbaik di Treadmill

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

kandungan

• 1. Latihan jeda
• 2. Mendaki gunung
• 3. Tempo-Berjalan
• 4. Latihan kekuatan
• 5. Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Jadual perbandingan

Senaman berjalan di atastreadmilladalah cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Terdapat pelbagai jenis senaman berjalan kaki yang boleh anda lakukan di atas treadmill, dan masing-masing mempunyai faedah tersendiri. Dalam artikel ini, kita akan melihat 5 latihan berjalan treadmill terbaik dan cara melakukannya dengan betul.

Jika anda mempunyai treadmill di rumah, anda boleh mencuba 5 senaman berjalan treadmill terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda. Senaman ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan dan kesihatan anda. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang faedah senaman berjalan kaki, baca cara membersihkan kuali besi tuang dengan garam dan sedang menyentak teruk .

1. Latihan jeda

Latihan jeda adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ia adalah gabungan berjalan pantas dan berjalan perlahan yang akan membantu anda meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot anda. Untuk melakukan latihan jeda di atas treadmill, anda perlu berjalan pantas selama satu minit, diikuti dengan berjalan perlahan selama satu minit. Ulangi kitaran ini selama 10-15 minit untuk hasil terbaik.

2. Mendaki gunung

Mendaki gunung ialah satu lagi cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ia adalah gabungan berjalan pantas dan berjoging yang akan membantu anda meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot anda. Untuk melakukan pendakian gunung di atas treadmill, anda perlu berjalan cepat selama satu minit, diikuti dengan satu minit berjoging. Ulangi kitaran ini selama 10-15 minit untuk hasil terbaik.

3. Tempo-Berjalan

Berjalan laju adalah satu lagi cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ia adalah gabungan berjalan pantas dan berjoging yang akan membantu anda meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot anda. Untuk melakukan tempo berjalan di atas treadmill, anda perlu berjalan dengan cepat selama seminit, diikuti dengan satu minit berjoging. Ulangi kitaran ini selama 10-15 minit untuk hasil terbaik.

4. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan adalah satu lagi cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ia adalah gabungan berjalan pantas dan senaman kekuatan yang akan membantu anda meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot anda. Untuk melakukan latihan kekuatan pada treadmill, anda perlu melakukan satu minit berjalan pantas, diikuti dengan satu minit latihan kekuatan. Ulangi kitaran ini selama 10-15 minit untuk hasil terbaik.

5. Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)

Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) ialah satu lagi cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ia adalah gabungan berjalan pantas dan selang intensiti tinggi yang membantu anda meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot anda. Untuk melakukan HIIT pada treadmill, anda perlu melakukan satu minit berjalan pantas, diikuti dengan satu minit selang intensiti tinggi. Ulangi kitaran ini selama 10-15 minit untuk hasil terbaik.

Kesimpulan

Senaman berjalan di atas treadmill ialah cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Terdapat pelbagai jenis senaman berjalan kaki yang boleh anda lakukan di atas treadmill, dan masing-masing mempunyai faedah tersendiri. Dalam artikel ini, kami melihat 5 senaman berjalan kaki terbaik di atas treadmill dan mempelajari cara melakukannya dengan betul. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang senaman berjalan di atas treadmill, kami mengesyorkan anda di sini dan di sini untuk meneruskan latihan.

Soalan Lazim

• Apakah faedah senaman berjalan di atas treadmill?
  Senaman berjalan di atas treadmill akan membantu anda meningkatkan daya tahan anda, menguatkan otot anda dan meningkatkan kesihatan anda.
• Berapa lama saya perlu melakukan senaman berjalan di atas treadmill?
  Untuk hasil terbaik, anda perlu melakukan senaman berjalan di atas treadmill selama 10-15 minit.
• Apakah jenis senaman berjalan kaki yang boleh saya lakukan di atas treadmill?
  Anda boleh melakukan latihan jeda, mendaki gunung, berjalan tempo, latihan kekuatan, dan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) pada treadmill.

Jadual perbandingan