5 tabiat untuk mengekalkan bentuk pundi kencing anda

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Jika anda kadangkala merasa terkutuk kerana mempunyai pundi kencing yang kecil, anda boleh mengamalkan beberapa tabiat mudah untuk mengekalkan bentuk pundi kencing anda. Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memastikan pundi kencing anda sihat dan meningkatkan kawalan pundi kencing anda. Ketahui tentang 5 tabiat yang boleh membantu anda.

1. Banyakkan minum air

Minum air yang mencukupi adalah salah satu tabiat terpenting yang perlu anda ikuti untuk memastikan pundi kencing anda sihat. Air membantu mencairkan air kencing anda dan mengosongkan pundi kencing anda. Adalah penting untuk anda minum air yang mencukupi untuk memastikan badan anda terhidrat. Jika anda tidak minum air yang mencukupi, air kencing anda boleh menjadi terlalu pekat, yang boleh menyebabkan keradangan pundi kencing.

Adalah penting untuk mengekalkan bentuk pundi kencing anda untuk menjalani kehidupan yang sihat. Berikut adalah 5 tabiat yang boleh membantu anda:

• Minum banyak air untuk membersihkan dan menguatkan pundi kencing anda.
• Elakkan kafein dan alkohol kerana ia boleh merengsakan pundi kencing.
• Makan makanan yang kecil dan sihat untuk mengisi badan anda. Di sini cari beberapa idea.
• Elakkan terlalu banyak garam kerana ia boleh merengsakan pundi kencing.
• Gunakan ubat semulajadi seperti Penyihir Hazel untuk menenangkan pundi kencing anda.

Dengan mengikuti tabiat ini, anda boleh memastikan pundi kencing anda sihat dan dalam bentuk.

2. Elakkan kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol kedua-duanya adalah diuretik, yang boleh mengeringkan badan anda dan merengsakan pundi kencing anda. Sekiranya anda mempunyai pundi kencing yang kecil, anda harus cuba mengelakkan kafein dan alkohol sebanyak mungkin. Jika anda mesti minum kafein atau alkohol, cuba lakukan secara sederhana supaya tidak merengsakan pundi kencing anda.

3. Kencing selalu

Adalah penting untuk kerap membuang air kecil untuk memastikan pundi kencing anda sihat. Jika anda menunggu terlalu lama, air kencing boleh terkumpul di dalam pundi kencing anda dan menyebabkan keradangan. Cuba buang air kecil setiap 2-3 jam untuk memastikan pundi kencing anda sihat.

4. Elakkan perengsa pundi kencing

Terdapat beberapa makanan dan minuman yang boleh merengsakan pundi kencing anda. Ini termasuk kafein, alkohol, buah sitrus, coklat, bahan pengawet dan jenis ikan tertentu. Sekiranya anda mempunyai pundi kencing yang kecil, anda harus cuba mengelakkan makanan dan minuman ini seboleh-bolehnya supaya tidak merengsakan pundi kencing anda.

5. Elakkan tekanan

Tekanan boleh merengsakan pundi kencing anda dan membawa kepada masalah pundi kencing. Cuba elakkan tekanan dengan kerap mengamalkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau senaman pernafasan. Jika anda berasa tertekan, cuba berehat untuk memastikan pundi kencing anda sihat.

Terdapat beberapa tabiat mudah yang boleh anda amalkan untuk memastikan pundi kencing anda sihat. Ini termasuk minum air yang mencukupi, mengelakkan kafein dan alkohol, kerap membuang air kecil, mengelakkan perengsa pundi kencing, dan mengelakkan tekanan. Dengan mengikuti tabiat ini, anda boleh memastikan pundi kencing anda sihat dan meningkatkan kawalan pundi kencing anda.

Soalan Lazim

• Bagaimanakah saya boleh memastikan pundi kencing saya sihat?
  Anda boleh memastikan pundi kencing anda sihat dengan minum air yang mencukupi, mengelakkan kafein dan alkohol, kerap membuang air kecil, mengelakkan perengsa pundi kencing, dan mengelakkan tekanan.
• Bolehkah kafein merengsakan pundi kencing saya?
  Ya, kafein boleh merengsakan pundi kencing anda dan menyebabkan masalah pundi kencing. Jika anda mempunyai pundi kencing yang kecil, anda harus cuba mengelakkan kafein sebanyak mungkin.
• Berapa kerap saya perlu membuang air kecil?
  Anda harus cuba membuang air kecil setiap 2-3 jam untuk memastikan pundi kencing anda sihat.

Untuk maklumat lanjut tentang tabiat yang perlu anda ikuti untuk memastikan pundi kencing anda sihat, lawati laman web berikut: WebMD , Klinik Mayo dan Kesihatan Urologi .