Perut 7 Minit: Senaman perut pantas tanpa peralatan

Kandungan

Faedah Senaman Perut 7 Minit
Senaman 7-Minit Abs
Arahan untuk senaman abs 7 minit
Faedah Senaman Perut 7 Minit
Kesimpulan
Soalan Lazim
Jadual
Pautan Berkaitan

Kempiskan perut dengan cepat dan mudah? Dengan senaman abs selama 7 minit kami, anda boleh melatih otot perut anda tanpa sebarang peralatan. Ketahui lebih lanjut tentang faedah dan senaman!

Jika anda ingin mendapatkan perut kempis dengan cepat dan mudah, 7-Minute Abs Workout adalah penyelesaian yang sempurna. Dengan senaman ini anda boleh melatih otot perut anda tanpa sebarang peralatan dan menikmati faedah daripada senaman yang berkesan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang faedah dan senaman!

7-Minute Abs: Quick Abs Workout Tanpa Peralatan ialah senaman yang berkesan dan pantas yang boleh anda lakukan tanpa peralatan. Ia adalah cara yang bagus untuk menguatkan abs anda dan memahat badan anda. Ia merupakan senaman yang cepat dan berkesan yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa, di mana sahaja. Jika anda ingin membuat senaman anda lebih sengit, anda boleh menggunakannya exfoliator untuk kulit berminyak atau a senaman ab gim Tambah. Dengan 7-Minute Abs anda boleh membentuk dan menguatkan badan anda dengan cepat dan berkesan.

wanita melakukan senaman ab pantas di atas rumput

Faedah Senaman Perut 7 Minit

Senaman Perut 7 Minit ialah cara yang berkesan dan pantas untuk melatih otot perut anda. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang kesuntukan masa tetapi masih ingin mendapatkan senaman yang berkesan. Ia juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang tidak mempunyai peralatan kerana ia tidak memerlukan sebarang peralatan. Ia adalah senaman yang sangat berkesan yang boleh membantu anda menguatkan otot perut anda dan mengencangkan badan anda.

Senaman 7-Minit Abs

Senaman Perut 7 Minit terdiri daripada tujuh latihan, setiap satu berlangsung selama satu minit. Setiap senaman dilakukan selama satu minit sebelum memulakan latihan seterusnya. Latihan tersebut ialah:

Mencangkung
tekan tubi
Mencangkung dengan menaikkan sisi
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat lengan
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat lengan pada sebelah kaki
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat lengan pada sebelah kaki dan satu lengan
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat tangan pada sebelah kaki dan kedua-dua lengan

Arahan untuk senaman abs 7 minit

Untuk melengkapkan Senaman Perut 7 Minit, anda mesti melakukan latihan di atas mengikut urutan yang disenaraikan. Mulakan dengan latihan pertama dan lakukan selama satu minit. Apabila minit itu tamat, teruskan ke latihan seterusnya dan lakukannya selama seminit juga. Ulangi proses ini sehingga anda telah menyelesaikan semua tujuh latihan. Apabila anda telah menyelesaikan kesemua tujuh latihan, anda telah menyelesaikan 7-Minute Abs Workout.

Faedah Senaman Perut 7 Minit

Kesimpulan

Senaman Perut 7 Minit ialah cara yang berkesan dan pantas untuk melatih otot perut anda. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang kesuntukan masa tetapi masih ingin mendapatkan senaman yang berkesan. Ia juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang tidak mempunyai peralatan kerana ia tidak memerlukan sebarang peralatan. Jika anda melakukan Senaman Perut 7 Minit dengan kerap, anda boleh menguatkan otot perut anda dan mengencangkan badan anda.

Soalan Lazim

Apakah Senaman Perut 7 Minit?
Senaman Perut 7 Minit ialah senaman yang berkesan dan pantas yang akan membantu anda menguatkan otot perut dan menyegarkan badan anda. Ia terdiri daripada tujuh latihan, setiap satu berlangsung selama satu minit.
Berapa kerap saya perlu melakukan Senaman Perut 7 Minit?
Untuk hasil terbaik, anda perlu melakukan Senaman Perut 7 Minit sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Adakah saya memerlukan peralatan untuk Senaman Perut 7 Minit?
Tidak, anda tidak memerlukan sebarang peralatan untuk Senaman Perut 7 Minit.

Jadual

Senaman	Tempoh masa
Mencangkung	1 minit
tekan tubi	1 minit
Mencangkung dengan menaikkan sisi	1 minit
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat lengan	1 minit
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat lengan pada sebelah kaki	1 minit
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat lengan pada sebelah kaki dan satu lengan	1 minit
Mencangkung dengan angkat sisi dan angkat tangan pada sebelah kaki dan kedua-dua lengan	1 minit

Pautan Berkaitan

Berikut ialah beberapa pautan berkaitan yang boleh membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang Senaman Perut 7 Minit:

WebMD: Senaman Perut 7 Minit
Bentuk: Senaman Perut 7 Minit Anda Boleh Lakukan Di Mana-mana
Kesihatan Lelaki: Senaman Perut 7 Minit

Senaman Perut 7 Minit ialah cara yang berkesan dan pantas untuk melatih otot perut anda. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang kesuntukan masa tetapi masih ingin mendapatkan senaman yang berkesan. Ia juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang tidak mempunyai peralatan kerana ia tidak memerlukan sebarang peralatan. Jika anda melakukan Senaman Perut 7 Minit dengan kerap, anda boleh menguatkan otot perut anda dan mengencangkan badan anda.