8 Biji Sihat Yang Perlu Anda Makan Setiap Minggu

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Biji benih ialah makanan super terkecil di planet ini: bungkusan kecil penuh tenaga dan protein, ditambah serat, vitamin, mineral, antioksidan, lemak sihat dan banyak rasa. Berikut adalah 8 biji untuk dimasukkan ke dalam diet anda, serta idea untuk memasukkannya ke dalam makanan dan hidangan harian anda.

1. Biji chia

Biji chia adalah sumber serat, asid lemak omega-3, kalsium, magnesium dan fosforus yang sangat baik. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Biji chia juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

2. Biji rami

Biji rami adalah sumber serat yang sangat baik, asid lemak omega-3, vitamin E, magnesium dan kalsium. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Biji rami juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

3. Biji labu

Biji labu adalah sumber serat, vitamin E, magnesium, zink dan fosforus yang sangat baik. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Biji labu juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

Terdapat 8 biji sihat yang perlu anda makan setiap minggu untuk memperkayakan diet anda. Ini termasuk biji chia, biji rami, biji rami, biji labu, biji bijan, biji bunga matahari, biji psyllium dan kacang pain. Biji-bijian ini kaya dengan vitamin, mineral, serat dan nutrien penting lain. Anda boleh menambahnya pada salad, smoothie, bijirin atau sebagai topping pada hidangan anda. Kenapa tidak Popcorn pada keto atau apa yang dikatakan oleh kedudukan tidur anda tentang anda cuba?

4. Bijan bersama

Biji bijan adalah sumber serat, vitamin E, magnesium, kalsium dan fosforus yang sangat baik. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Biji bijan juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari adalah sumber serat, vitamin E, magnesium, zink dan fosforus yang sangat baik. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Biji bunga matahari juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

6. Biji rami

Biji rami adalah sumber serat yang sangat baik, asid lemak omega-3, vitamin E, magnesium dan fosforus. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Biji rami juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

7. Psyllium

Psyllium adalah sumber serat, vitamin E, magnesium, kalsium dan fosforus yang sangat baik. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Psyllium juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

8. Kacang pain

Kacang pain adalah sumber serat, vitamin E, magnesium, zink dan fosforus yang sangat baik. Anda boleh mengacaunya menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup, dan juga roti. Kacang pain juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai agen pengikat dalam resipi.

Kesimpulan

Benih adalah tambahan yang berharga kepada diet yang sihat. Mereka kaya dengan serat, vitamin, mineral, antioksidan dan lemak yang sihat. Mereka boleh dikacau menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup dan juga roti. Ia juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan digunakan sebagai agen pengikat dalam resipi.

Untuk maklumat lanjut tentang benih yang sihat, sila layari Talian Kesihatan atau WebMD .

Soalan Lazim

• S: Biji mana yang patut saya makan?
  A: Biji chia, biji rami, biji labu, biji bijan, biji bunga matahari, biji rami, biji psyllium dan kacang pain semuanya adalah biji yang sihat untuk dimasukkan ke dalam diet anda.
• S: Bagaimanakah saya boleh memasukkan biji ke dalam diet saya?
  J: Anda boleh kacau biji menjadi smoothie, yogurt, bijirin, salad, sup dan juga roti. Ia juga boleh digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan digunakan sebagai agen pengikat dalam resipi.
• S: Apakah nutrien yang terkandung dalam biji benih?
  A: Benih kaya dengan serat, vitamin, mineral, antioksidan dan lemak yang sihat.