8 makanan yang menurunkan testosteron dan 5 yang meningkatkannya

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• Makanan yang menurunkan testosteron
• Makanan yang meningkatkan testosteron
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Jadual perbandingan

Testosteron adalah hormon penting yang bertanggungjawab untuk perkembangan dan fungsi badan lelaki. Adalah penting bagi lelaki untuk mempunyai nisbah testosteron yang seimbang kepada hormon lain untuk memastikan fungsi badan yang sihat. Terdapat beberapa makanan yang menurunkan testosteron dan yang lain meningkatkannya. Dalam artikel ini, kita akan melihat 8 makanan yang menurunkan testosteron dan 5 yang meningkatkannya.

Makanan yang menurunkan testosteron

Terdapat beberapa makanan yang boleh menurunkan testosteron. Ini termasuk:

1. Alkohol

Alkohol adalah pembunuh testosteron yang diketahui. Ia boleh mengurangkan pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting bahawa lelaki mengehadkan penggunaan alkohol mereka untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

2. Zucker

Gula adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Ia boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting untuk lelaki mengehadkan penggunaan gula mereka untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

3. Pemindahan

Lemak trans adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Mereka boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki mengehadkan penggunaan lemak trans mereka untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

Terdapat 8 makanan yang menurunkan testosteron dan 5 yang meningkatkannya. Makanan yang menurunkan testosteron termasuk soya, gula, alkohol, makanan yang diproses, kopi, produk tenusu, jus buah-buahan dan produk tepung putih. Makanan yang meningkatkan testosteron termasuk telur, ikan, kacang, minyak zaitun dan alpukat. Jika anda ingin meningkatkan atau mengurangkan tahap testosteron anda, anda harus memasukkan makanan ini dalam diet anda. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kesan testosteron pada badan anda, sila baca kepala putih di bawah bibir dan tekanan darah hidung .

4. Kafein

Kafein adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Ia boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting bahawa lelaki mengehadkan penggunaan kafein mereka untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

5. Soya

Soya adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Ia boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki mengehadkan penggunaan soya mereka untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

6. Produk tenusu

Produk tenusu adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Mereka boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki mengehadkan penggunaan produk tenusu untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

7. Pemanis tiruan

Pemanis tiruan adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Mereka boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki mengehadkan penggunaan pemanis tiruan untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

8. Hidangan sedia

Makanan mudah adalah makanan lain yang boleh menurunkan testosteron. Mereka boleh menghalang pengeluaran testosteron dalam badan dan menyekat penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki mengehadkan pengambilan makanan yang diproses untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

Makanan yang meningkatkan testosteron

Terdapat juga beberapa makanan yang boleh meningkatkan testosteron. Ini termasuk:

1. Pemilik

Telur adalah makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron. Mereka kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki untuk makan telur dengan kerap untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

2. Kacang

Kacang adalah satu lagi makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron. Mereka kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki untuk makan kacang secara teratur untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

3. Ikan

Ikan adalah satu lagi makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron. Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki untuk makan ikan dengan kerap untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah satu lagi makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron. Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki untuk makan minyak zaitun dengan kerap untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

5. Avokado

Avokado adalah satu lagi makanan yang baik untuk meningkatkan testosteron. Ia kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk penghasilan testosteron. Oleh itu, adalah penting bagi lelaki untuk makan alpukat dengan kerap untuk meningkatkan pengeluaran testosteron mereka.

Kesimpulan

Adalah penting bagi lelaki untuk mempunyai nisbah testosteron yang seimbang kepada hormon lain untuk memastikan fungsi badan yang sihat. Terdapat beberapa makanan yang menurunkan testosteron dan yang lain meningkatkannya. Dalam artikel ini, kami melihat 8 makanan yang menurunkan testosteron dan 5 yang meningkatkannya. Adalah penting bahawa lelaki mengehadkan atau meningkatkan penggunaan makanan ini untuk meningkatkan atau mengurangkan pengeluaran testosteron mereka.

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang merendahkan testosteron?
  A: Alkohol, gula, lemak trans, kafein, soya, tenusu, pemanis tiruan dan makanan diproses merendahkan testosteron.
• S: Apakah makanan yang meningkatkan testosteron?
  A: Telur, kacang, ikan, minyak zaitun dan alpukat meningkatkan testosteron.
• S: Mengapakah penting bagi lelaki untuk mengehadkan atau meningkatkan pengambilan makanan ini?
  J: Adalah penting bagi lelaki untuk mengehadkan atau meningkatkan penggunaan makanan ini untuk meningkatkan atau mengurangkan pengeluaran testosteron mereka.

Jadual perbandingan