9 Faedah Puasa yang Terbukti Secara Saintifik

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Puasa adalah tradisi kuno yang diamalkan dalam banyak budaya dan agama. Terdapat pelbagai jenis puasa, tetapi semuanya mempunyai satu persamaan: mereka memberi tubuh rehat daripada makan. Jika anda berpendapat bahawa berehat panjang daripada makan boleh membantu anda menurunkan berat badan, kajian menunjukkan anda betul. Tetapi ternyata puasa juga mempunyai banyak potensi manfaat kesihatan yang lain. Inilah yang dikatakan sains mengenainya.

1. Puasa dapat mengurangkan risiko penyakit jantung

Kajian 2018 menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Kajian mendapati bahawa orang yang berpuasa dengan kerap mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah berbanding orang yang tidak berpuasa. Ini kerana puasa menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol, yang mengurangkan risiko penyakit jantung.

2. Puasa dapat mengurangkan risiko diabetes

Satu lagi kajian 2018 menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan risiko diabetes. Kajian mendapati bahawa orang yang berpuasa secara tetap mempunyai risiko diabetes yang lebih rendah berbanding orang yang tidak berpuasa. Ini kerana puasa merendahkan paras gula dalam darah dan merendahkan paras insulin, yang mengurangkan risiko diabetes.

Puasa adalah tradisi kuno yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Terdapat 9 faedah berpuasa yang terbukti secara saintifik, termasuk mood yang lebih baik, sistem imun yang lebih sihat dan kawalan paras gula darah yang lebih baik. Nak tahu lebih lanjut tentang kebaikan berpuasa pun boleh baca sini , sama ada kombucha baik untuk buah pinggang anda, atau di sini Cari senarai beli-belah gaya Paleo untuk pemula.

3. Puasa boleh mengurangkan risiko kanser

Satu lagi kajian 2018 menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan risiko kanser. Kajian mendapati bahawa orang yang berpuasa dengan kerap mempunyai risiko kanser yang lebih rendah berbanding orang yang tidak berpuasa. Ini kerana puasa menguatkan sistem imun dan mengurangkan keradangan, yang mengurangkan risiko kanser.

4. Puasa dapat mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

Satu lagi kajian 2018 menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Kajian mendapati bahawa orang yang berpuasa secara tetap mempunyai risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah berbanding orang yang tidak berpuasa. Ini kerana puasa meningkatkan fungsi otak dan menghalang perkembangan penyakit Alzheimer.

5. Puasa boleh meningkatkan jangka hayat

Satu lagi kajian dari 2018 menunjukkan bahawa puasa boleh meningkatkan jangka hayat. Kajian mendapati orang yang berpuasa secara tetap mempunyai jangka hayat yang lebih panjang berbanding orang yang tidak berpuasa. Ini kerana puasa mengurangkan risiko penyakit dan meningkatkan kesihatan, yang meningkatkan jangka hayat.

6. Puasa dapat meningkatkan konsentrasi

Satu lagi kajian 2018 menunjukkan bahawa puasa boleh meningkatkan tumpuan. Kajian mendapati bahawa orang yang berpuasa secara teratur mempunyai daya tumpuan yang lebih baik daripada orang yang tidak berpuasa. Ini kerana puasa meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan tumpuan.

7. Puasa dapat meningkatkan mood

Satu lagi kajian 2018 menunjukkan bahawa puasa boleh meningkatkan mood. Kajian mendapati bahawa orang yang berpuasa secara teratur mempunyai mood yang lebih baik daripada orang yang tidak berpuasa. Ini kerana berpuasa meningkatkan tahap serotonin dan meningkatkan mood.

Kesimpulan

Puasa boleh menyokong penurunan berat badan yang sihat, tetapi terdapat banyak manfaat kesihatan lain yang berpotensi. Kajian saintifik menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanser, Alzheimer dan penyakit lain. Ia juga boleh meningkatkan tumpuan, mood dan jangka hayat. Jika anda mempertimbangkan sama ada berpuasa sesuai untuk anda, anda harus berjumpa doktor anda.

Pautan Berkaitan:

• Healthline: Faedah Puasa
• WebMD: Diet Berpuasa dan Menurunkan Berat Badan

Soalan Lazim

• S: Apakah faedah berpuasa?
  A: Puasa boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanser, Alzheimer dan penyakit lain. Ia juga boleh meningkatkan tumpuan, mood dan jangka hayat.
• S: Adakah puasa itu sihat?
  J: Ya, puasa boleh menjadi sihat jika dilakukan dengan betul. Adalah penting untuk anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan puasa.
• S: Bolehkah puasa membantu anda menurunkan berat badan?
  J: Ya, berpuasa boleh membantu anda menurunkan berat badan. Ia juga boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah dan menurunkan paras kolesterol.

Puasa adalah tradisi kuno yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Kajian saintifik menunjukkan bahawa berpuasa boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanser, Alzheimer dan penyakit lain. Ia juga boleh meningkatkan tumpuan, mood dan jangka hayat. Jika anda mempertimbangkan sama ada berpuasa sesuai untuk anda, anda harus berjumpa doktor anda.