Penambahan dan penculikan: definisi, latihan dan petua

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Penambahan dan penculikan adalah dua pergerakan yang membantu menguatkan dan memanjangkan otot. Walaupun bunyinya serupa, mereka berbeza dan penting untuk mengetahui perbezaannya untuk melakukan latihan yang betul. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang penambahan dan penculikan, termasuk definisi, latihan dan petua.

Apakah itu penambahan?

Adduksi ialah pergerakan yang melibatkan pergerakan bahagian badan ke dalam. Ia adalah sejenis fleksi yang melibatkan lenturan sendi untuk mendekatkan bahagian badan dengan badan. Contoh adduksi termasuk mengangkat tangan ke atas dan mengecutkan kaki. Penambahan boleh berlaku di mana-mana sendi badan, tetapi yang paling biasa ialah sendi bahu, pinggul dan lutut.

Penambahan dan penculikan adalah istilah yang digunakan dalam logik dan falsafah. Penambahan ialah kesimpulan logik berdasarkan tekaan, manakala penculikan ialah kesimpulan berdasarkan hipotesis. Di sini anda akan menemui definisi, latihan dan petua untuk penambahan dan penculikan. Hidangan pra-dibuat dalam balang Mason dan Apa itu Kacang Baru? ialah beberapa contoh yang boleh membantu anda memahami konsep ini dengan lebih baik.

Apakah penculikan?

Penculikan ialah pergerakan yang melibatkan pergerakan bahagian badan ke luar. Ia adalah sejenis sambungan di mana sendi diregangkan untuk memindahkan bahagian badan dari pusat badan. Contoh penculikan termasuk memanjangkan tangan ke luar dan memanjangkan kaki ke luar. Penculikan boleh berlaku di mana-mana sendi badan, tetapi yang paling biasa ialah sendi bahu, pinggul dan lutut.

Penambahan vs penculikan: perbezaan

Perbezaan paling penting antara penambahan dan penculikan ialah arah pergerakan. Penambahan menggerakkan bahagian badan ke dalam manakala penculikan menggerakkan bahagian badan ke luar. Perbezaan lain ialah penambahan adalah fleksi manakala penculikan adalah lanjutan. Penambahan dan penculikan boleh berlaku di mana-mana sendi badan, tetapi yang paling biasa ialah sendi bahu, pinggul dan lutut.

Latihan penambahan dan penculikan

Terdapat banyak latihan yang melibatkan penambahan dan penculikan. Beberapa contoh ialah:

• Penambahan bahu: Angkat tangan anda ke atas dan tarik ke dalam.
• Penculikan bahu: Panjangkan tangan anda dan gerakkannya ke luar.
• Penambahan pinggul: Tarik kaki anda ke dalam dan tarik ke atas.
• Penculikan pinggul: Panjangkan kaki anda dan gerakkannya ke luar.
• Penambahan lutut: Tarik kaki anda dan tarik ke atas.
• Penculikan lutut: Panjangkan kaki anda dan gerakkannya ke luar.

Petua untuk melakukan penambahan dan penculikan

Terdapat beberapa petua yang perlu anda ingat semasa melakukan penambahan dan penculikan:

• Pastikan anda mengekalkan badan anda dalam kedudukan tegak semasa melakukan senaman.
• Pastikan badan anda rileks semasa melakukan senaman.
• Berhati-hati untuk tidak menegangkan otot anda.
• Pastikan anda mengawal pernafasan anda semasa melakukan senaman.
• Pastikan anda meregangkan otot anda sebelum melakukan senaman.

Kesimpulan

Penambahan dan penculikan adalah dua pergerakan yang membantu menguatkan dan memanjangkan otot. Walaupun bunyinya serupa, mereka berbeza dan penting untuk mengetahui perbezaannya untuk melakukan latihan yang betul. Penambahan menggerakkan bahagian badan ke dalam manakala penculikan menggerakkan bahagian badan ke luar. Terdapat banyak latihan yang melibatkan penambahan dan penculikan, dan terdapat beberapa petua yang perlu anda ingat semasa melakukan latihan ini.

Untuk maklumat lanjut tentang penambahan dan penculikan, lawati laman web berikut: WebMD dan Sangat Sesuai .

Soalan Lazim

• S: Apakah itu penambahan?
  A: Adduksi ialah pergerakan yang melibatkan pergerakan bahagian badan ke dalam. Ia adalah sejenis fleksi yang melibatkan lenturan sendi untuk mendekatkan bahagian badan dengan badan.
• S: Apakah penculikan?
  A: Penculikan ialah pergerakan yang melibatkan pergerakan bahagian badan ke luar. Ia adalah sejenis sambungan di mana sendi diregangkan untuk memindahkan bahagian badan dari pusat badan.
• S: Apakah beberapa contoh penambahan dan penculikan?
  J: Beberapa contoh adduksi termasuk mengangkat tangan ke atas dan mengecutkan kaki. Beberapa contoh penculikan termasuk memanjangkan tangan ke luar dan memanjangkan kaki ke luar.
• S: Apakah beberapa petua untuk melakukan penambahan dan penculikan?
  J: Terdapat beberapa petua yang perlu anda ingat semasa melakukan adduksi dan penculikan: pastikan anda mengekalkan badan anda dalam kedudukan tegak, pastikan badan anda rileks, berhati-hati agar tidak menegangkan otot anda, pastikan anda mengawal pernafasan anda dan pastikan untuk meregangkan otot anda sebelum melakukan senaman.