Apa yang Saya Mahu Lakukan ialah Tidur: 19 Sebab Tiada Tenaga dan Tidur

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• kandungan
• Keletihan yang berlebihan
• gangguan tidur
• Tekanan dan kebimbangan
• kemurungan
• Diet yang tidak baik
• Kurang bersenam
• Ubat
• Ketidakseimbangan hormon
• Apnea tidur
• Penyakit kronik
• Persekitaran tidur
• Kebersihan tidur
• Kafein
• Alkohol
• asap
• pil tidur
• Gangguan tidur pada orang yang lebih tua

Pernahkah anda berasa sangat letih dan letih sehinggakan anda hanya mahu tidur? Jika ya, anda tidak bersendirian. Ramai orang bergelut dengan keletihan dan insomnia. Dalam artikel ini, kita akan melihat 19 sebab biasa mengapa anda mungkin tiada tenaga dan ingin tidur.

kandungan

• Keletihan yang berlebihan
• gangguan tidur
• Tekanan dan kebimbangan
• kemurungan
• Diet yang tidak baik
• Kurang bersenam
• Ubat
• Ketidakseimbangan hormon
• Apnea tidur
• Penyakit kronik
• Persekitaran tidur
• Kebersihan tidur
• Kafein
• Alkohol
• asap
• pil tidur
• Gangguan tidur pada orang yang lebih tua
• Gangguan tidur pada kanak-kanak

Keletihan yang berlebihan

Salah satu punca keletihan dan insomnia yang paling biasa ialahkeletihan. Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Adalah penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap malam untuk berasa berehat. Jika anda tidur kurang daripada 7 jam, badan anda tidak boleh mendapat tenaga yang mencukupi untuk menjalani hari.

Apa yang Saya Mahu Lakukan ialah Tidur: 19 Sebab Tiada Tenaga dan Tidur. Apabila anda berasa letih dan letih, ia boleh menjadi sukar untuk menjalani hari itu. Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin letih, tetapi terdapat juga banyak cara untuk meningkatkan tenaga anda. Beberapa petua termasuk melakukan senaman yang mencukupi, mengamalkan pemakanan yang sihat dan tidur yang lena. Beberapa cara lain untuk meningkatkan tenaga anda termasuk melakukan senaman bahu terbaik untuk di rumah , penggunaan a Bantal tempurpedic dan mengambil vitamin dan mineral. Jika anda berasa letih dan letih, cuba cuba beberapa petua ini untuk meningkatkan tenaga anda.

gangguan tidur

Gangguan tidur juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Antara gangguan tidur yang paling biasa ialahInsomnia,Berjalan tidurdanApnea tidur. Jika anda mengalami mana-mana gangguan ini, anda mungkin tidak dapat tidur dengan betul, menyebabkan keletihan dan insomnia.

Tekanan dan kebimbangan

Tekanan dan kebimbangan juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda mengalami tekanan atau kebimbangan, sukar untuk bertenang dan tertidur pada waktu petang. Adalah penting anda mengambil masa untuk berehat dan bermeditasi sebelum tidur untuk menenangkan badan dan minda anda.

kemurungan

Kemurungan juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Apabila anda mengalami kemurungan, sukar untuk menarik diri dan memulakan hari anda. Adalah penting untuk anda mendapatkan bantuan profesional untuk merawat kemurungan anda dan meningkatkan tenaga dan tidur anda.

Diet yang tidak baik

Diet yang tidak baik juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda tidak mendapat cukup vitamin dan mineral, badan anda tidak boleh mendapatkan tenaga yang mencukupi untuk menjalani hari. Adalah penting untuk anda makan makanan yang seimbang untuk berasa berehat.

Kurang bersenam

Kurang bersenam juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda tidak melakukan senaman yang mencukupi, badan anda tidak akan mendapat tenaga yang mencukupi untuk menjalani hari. Adalah penting untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk berasa berehat.

Ubat

Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda mengambil ubat yang menyebabkan keletihan, mungkin sukar untuk menjalani hari. Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda untuk memastikan ubat-ubatan anda tidak menyebabkan keletihan dan insomnia.

Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Apabila hormon anda tidak seimbang, ia boleh menjadi sukar untuk menjalani hari. Adalah penting untuk anda berjumpa doktor untuk memastikan hormon anda seimbang.

Apnea tidur

Apnea tidur juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda mengalami apnea tidur, anda mungkin tidak dapat tidur dengan betul, menyebabkan keletihan dan insomnia. Adalah penting untuk anda berunding dengan doktor anda untuk memastikan anda menerima rawatan yang betul.

Penyakit kronik

Penyakit kronik juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Apabila anda mempunyai penyakit kronik, ia boleh menjadi sukar untuk menjalani hari. Adalah penting untuk anda berunding dengan doktor anda untuk memastikan anda menerima rawatan yang betul.

Persekitaran tidur

Persekitaran tidur yang buruk juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika bilik tidur anda terlalu terang, terlalu kuat atau terlalu panas, mungkin sukar untuk tidur. Adalah penting untuk memastikan bilik tidur anda gelap, senyap dan sejuk yang mungkin untuk mendapatkan tidur malam yang lena.

Kebersihan tidur

Kebersihan tidur yang buruk juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda tidak mempunyai tabiat yang betul untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, ia boleh menjadi sukar untuk menjalani hari. Adalah penting bahawa anda mempunyai kebersihan tidur yang baik untuk berasa berehat.

Kafein

Kafein juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Minum terlalu banyak kafein boleh menyebabkan sukar untuk berehat dan tertidur pada waktu petang. Adalah penting untuk mengehadkan penggunaan kafein anda untuk mendapatkan tidur malam yang lena.

Alkohol

Alkohol juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda minum terlalu banyak alkohol, ia boleh menjadi sukar untuk bertenang dan tertidur pada waktu petang. Adalah penting untuk mengehadkan penggunaan alkohol anda untuk mendapatkan tidur malam yang lena.

asap

Merokok juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda merokok, mungkin sukar untuk bertenang dan tertidur pada waktu petang. Adalah penting anda berhenti merokok untuk mendapatkan tidur yang lena.

pil tidur

Ubat tidur juga boleh menyebabkan keletihan dan insomnia. Jika anda mengambil terlalu banyak ubat tidur, ia boleh menjadi sukar untuk menjalani hari. Adalah penting untuk anda berunding dengan doktor anda untuk memastikan anda menerima rawatan yang betul.

Gangguan tidur pada orang yang lebih tua