Arugula: Faedah dan Khasiat Kesihatan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Arugula ialah pilihan yang lazat dan sihat untuk salad dan hidangan lain. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu anda kekal sihat. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang nutrien dan faedah kesihatan yang ditawarkan oleh Arugula.

Nutrien dalam Arugula

Arugula adalah sumber yang baik untuk sejumlah vitamin dan mineral. Satu hidangan arugula (kira-kira setengah cawan) mengandungi:

• Vitamin A: 11% daripada nilai harian yang disyorkan (RDA)
• Vitamin K: 24% daripada RDA
• Vitamin C: 5% daripada RDA
• Asid folik: 4% daripada RDA
• Kalsium: 2% daripada RDA
• Kalium: 3% daripada RDA
• Magnesium: 2% daripada RDA

Arugula juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama. Satu hidangan arugula mengandungi 1 gram serat.

Arugula adalah sayuran popular yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit. Ia juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan penghadaman. Jadi mengapa tidak memasukkan arugula dalam diet anda? Berikut ialah beberapa idea tentang perkara yang boleh anda lakukan dengan Arugula: apa yang boleh anda lakukan dengan brokoli yang dimasak , resepi kek keju yang sedap .

Faedah Kesihatan Arugula

Oleh kerana kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi, Arugula menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Antara yang paling penting ialah:

1. Boleh mengurangkan risiko penyakit jantung

Arugula kaya dengan vitamin K, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Kajian 2017 mendapati bahawa pengambilan vitamin K yang lebih tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Arugula juga kaya dengan antioksidan, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

2. Boleh mengurangkan risiko kanser

Arugula juga mengandungi beberapa antioksidan yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser. Kajian 2017 mendapati bahawa pengambilan antioksidan yang lebih tinggi boleh mengurangkan risiko kanser tertentu. Arugula juga kaya dengan vitamin A, yang juga boleh membantu mengurangkan risiko kanser.

3. Boleh mengurangkan risiko penyakit mata

Arugula kaya dengan vitamin A, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit mata. Kajian 2017 mendapati bahawa pengambilan vitamin A yang lebih tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit mata. Arugula juga kaya dengan antioksidan, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit mata.

Kesimpulan

Arugula ialah pilihan yang sihat dan lazat untuk salad dan hidangan lain. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu anda kekal sihat. Disebabkan kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi, arugula menawarkan beberapa manfaat kesihatan, termasuk risiko penyakit jantung, kanser dan mata yang lebih rendah.

Untuk maklumat lanjut tentang manfaat kesihatan arugula, lawati tapak web berikut:

• Healthline: Faedah Arugula
• WebMD: Faedah Kesihatan Arugula

Soalan Lazim

• S: Apakah khasiat dalam Arugula?
  A: Arugula adalah sumber yang baik untuk sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin K, vitamin C, asid folik, kalsium, kalium dan magnesium.
• S: Apakah faedah kesihatan yang diberikan oleh Arugula?
  A: Disebabkan kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi, arugula menawarkan beberapa manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan penyakit mata.
• S: Berapa banyak serat dalam Arugula?
  A: Satu hidangan arugula (kira-kira setengah cawan) mengandungi 1 gram serat.