Senaman Barbel: Senaman Barbel Permulaan untuk Belakang, Lengan dan Banyak Lagi

Kandungan

Isi kandungan
pengenalan
Asas latihan barbell
Senaman barbel pemula
Cara melakukan latihan dengan betul
Otot yang anda latih
Kesimpulan
Soalan Lazim

Senaman barbel adalah cara yang berkesan untuk membina otot dan mengembangkan kekuatan. Dengan senaman barbell anda bolehbelakang, Diabersenjatadan melatih kumpulan otot yang lain. Dalam artikel ini, anda akan belajar cara melakukan senaman barbell pemula dan otot yang mana untuk bekerja.

Senaman barbel adalah cara yang berkesan untuk membina otot dan mengembangkan kekuatan. Dengan senaman barbell pemula, anda boleh melatih belakang, lengan dan banyak lagi. Adalah idea yang baik untuk mempelajari beberapa latihan asas sebelum anda memulakan latihan. Jika anda sedang mencari hidangan yang sihat dan penuh protein yang bukan berasaskan ayam, lihat idea makan malam bukan ayam di. Kalau nak wax sendiri kat rumah, boleh cari kat sini tips untuk waxing di rumah .

Isi kandungan

pengenalan
Asas latihan barbell
Senaman barbel pemula
Cara melakukan latihan dengan betul
Otot yang anda latih
Kesimpulan
Soalan Lazim

pengenalan

Asas latihan barbell

Senaman barbel adalah cara yang berkesan untuk membina otot dan mengembangkan kekuatan. Senaman barbell ialah satu siri latihan yang dilakukan menggunakan barbell. Barbell ialah kepingan logam panjang yang mempunyai pemberat pada kedua-dua hujungnya. Anda boleh melaraskan berat untuk menyesuaikan senaman anda dengan kebolehan anda.

Senaman barbel pemula

Senaman barbel pemula berikut ialah cara terbaik untuk mengencangkan otot anda dan membina kekuatan. Anda boleh melaraskan berat untuk menyesuaikan senaman anda dengan kebolehan anda. Jika anda tidak pernah melakukan senaman barbell sebelum ini, anda harus bermula dengan pemberat ringan dan membina perlahan-lahan.

Senaman

Senaman	Bilangan ulangan
Mencangkung	3 set 10 ulangan
Tekan bangku	3 set 10 ulangan
Mencangkung dengan menekan bahu	3 set 10 ulangan
Mencangkung dengan deadlift	3 set 10 ulangan
Mencangkung dengan kenaikan sisi	3 set 10 ulangan
Mencangkung dengan barisan	3 set 10 ulangan

Cara melakukan latihan dengan betul

Adalah penting anda melakukan senaman dengan betul untuk mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan sepenuhnya senaman anda. Sebelum anda memulakan senaman anda, anda perlu memanaskan badan untuk menyediakan otot anda. Semasa senaman anda, anda harus fokus pada teknik yang baik dan pastikan anda melakukan senaman dengan perlahan dan terkawal.

Otot yang anda latih

Senaman barbel pemula berfungsi dengan banyak otot yang berbeza. Latihan melatih andaOtot kaki, Diaotot belakang, Diaotot bahudan andaAbs. Senaman ini adalah cara terbaik untuk melatih seluruh badan anda dan membina kekuatan.

Kesimpulan

Senaman barbel adalah cara yang berkesan untuk membina otot dan mengembangkan kekuatan. Dengan senaman barbell pemula anda boleh melatih belakang, lengan dan kumpulan otot anda yang lain. Adalah penting anda melakukan senaman dengan betul untuk mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan sepenuhnya senaman anda. Senaman ini adalah cara terbaik untuk melatih seluruh badan anda dan membina kekuatan.

Soalan Lazim

Apakah latihan barbell?
Senaman barbel adalah cara yang berkesan untuk membina otot dan mengembangkan kekuatan. Senaman barbell ialah satu siri latihan yang dilakukan menggunakan barbell. Barbell ialah kepingan logam panjang yang mempunyai pemberat pada kedua-dua hujungnya.
Otot manakah yang dilatih oleh latihan barbell pemula?
Senaman barbel pemula berfungsi dengan banyak otot yang berbeza. Latihan ini melatih otot kaki anda, otot belakang anda, otot bahu anda dan otot perut anda.
Bagaimanakah saya boleh memastikan saya melakukan latihan dengan betul?
Adalah penting anda melakukan senaman dengan betul untuk mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan sepenuhnya senaman anda. Sebelum anda memulakan senaman anda, anda perlu memanaskan badan untuk menyediakan otot anda. Semasa senaman anda, anda harus fokus pada teknik yang baik dan pastikan anda melakukan senaman dengan perlahan dan terkawal.

Artikel ini berdasarkan maklumat daripada ACE Fitness dan Sangat Sesuai .