Kebaikan Ubi bit: Pemakanan, Faedah Kesihatan dan Banyak Lagi

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Bit adalah tambahan yang sihat dan berkhasiat kepada mana-mana diet. Mereka kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesihatan. Ketahui tentang banyak faedah yang diberikan oleh bit, termasuk kesihatan jantung, peraturan pencernaan dan banyak lagi.

Khasiat dalam ubi bit

Bit kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Satu hidangan bit (kira-kira setengah cawan) mengandungi:

• Vitamin C: 6.7 mg (11% daripada nilai harian)
• Vitamin B6: 0.1 mg (5% daripada nilai harian)
• Folat: 37 mcg (9% daripada nilai harian)
• Kalium: 325 mg (9% daripada nilai harian)
• Mangan: 0.2 mg (9% des Tageswertes)
• Magnesium: 23 mg (6% daripada nilai harian)
• Serat: 2.8 g (11% daripada nilai harian)

Bit juga mengandungi sejumlah fitokimia, termasuk betanin, yang bertanggungjawab untuk ciri warna merah. Betanin adalah antioksidan kuat yang boleh melindungi daripada radikal bebas dan mengurangkan keradangan.

Faedah Kesihatan Ubi bit

Bit menawarkan beberapa manfaat kesihatan termasuk:

Ubi bit adalah sayuran yang indah yang menawarkan banyak manfaat pemakanan dan kesihatan. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit. Ia juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan penghadaman. Bit boleh digunakan dalam pelbagai resipi, dari salad hingga smoothie. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kebaikan ubi bit, apa itu microdermabrasion dan apa yang perlu dilakukan dengan edamame beku .

Kesihatan jantung

Bit mengandungi sejumlah nutrien yang boleh menyokong kesihatan jantung. Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan ubi bit secara berkala boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Kajian lain mendapati bahawa bit boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

Peraturan pencernaan

Bit mengandungi jumlah serat yang baik, yang boleh membantu mengawal pencernaan. Serat membantu melembutkan najis dan mengelakkan sembelit. Mereka juga boleh membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko kanser tertentu.

Pencegahan kanser

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa bit boleh mengurangkan risiko kanser tertentu. Satu kajian mendapati bahawa bit boleh mengurangkan risiko kanser kolon. Satu lagi kajian mendapati bahawa bit boleh mengurangkan risiko kanser hati.

Cara makan ubi bit

Ubi bit boleh disediakan dengan cara yang berbeza. Mereka boleh direbus, dibakar, digoreng atau dimakan mentah. Mereka juga boleh digunakan dalam salad, smoothie atau jus. Bit juga merupakan bahan popular dalam banyak hidangan, termasuk sup, rebusan dan sos.

Kesimpulan

Bit adalah tambahan yang sihat dan berkhasiat kepada mana-mana diet. Mereka kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesihatan. Bit boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, kanser kolon dan kanser hati. Bit boleh disediakan dalam pelbagai cara termasuk direbus, dibakar, digoreng, atau mentah.

Soalan Lazim

Apakah khasiat dalam ubi bit?

Bit kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Satu hidangan bit (kira-kira setengah cawan) mengandungi vitamin C, vitamin B6, folat, kalium, mangan, magnesium dan serat.

Apakah faedah kesihatan ubi bit?

Bit menawarkan pelbagai manfaat kesihatan termasuk kesihatan jantung, peraturan pencernaan dan pencegahan kanser.

Bagaimana anda boleh makan ubi bit?

Ubi bit boleh disediakan dengan cara yang berbeza. Mereka boleh direbus, dibakar, digoreng atau dimakan mentah. Mereka juga boleh digunakan dalam salad, smoothie atau jus.

Pautan Berkaitan

Untuk maklumat lanjut tentang faedah bit, lawati laman web berikut:

• Healthline: Manfaat ubi bit
• WebMD: Faedah kesihatan bit
• Berita Perubatan Hari Ini: Apakah faedah ubi bit?