Beras Perang vs Beras Putih: Mana Yang Lebih Baik untuk Anda?

kandungan

nutrien
Kalori
Rasa dan tekstur
Faedah Kesihatan
kos
Kesimpulan
Soalan Lazim
Jadual perbandingan

'Beras Perang vs. Nasi Putih: Mana Yang Lebih Baik untuk Anda?'

Beras perang dan beras putih kedua-duanya adalah bijirin popular yang digunakan dalam banyak masakan di seluruh dunia. Tetapi yang mana lebih baik untuk kesihatan anda? Kami memeriksa nutrien, kalori dan banyak lagi untuk mengetahui nasi yang lebih baik untuk anda.

Nasi perang dan nasi putih kedua-duanya adalah pilihan yang sihat, tetapi yang manakah lebih baik untuk anda? Beras perang kaya dengan serat, vitamin dan mineral, manakala nasi putih adalah sumber karbohidrat yang baik. Kedua-duanya adalah pilihan yang baik, tetapi ia bergantung pada apa yang anda mahu keluar dari diet anda. Beras perang adalah pilihan yang baik jika anda ingin makan secara sihat kerana ia mengandungi lebih banyak khasiat berbanding nasi putih. Namun, nasi putih adalah pilihan yang baik jika anda ingin rasa kenyang kerana ia mengandungi lebih banyak karbohidrat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang perbezaan antara beras perang dan beras putih, anda boleh Imej bintik putih pada kulit dan Jenis parut jerawat pandangan.

mangkuk nasi coklat dan kepala nasi putih

nutrien

Beras perang adalah sumber yang baik untuk beberapa nutrien termasukVitamin B6, Mangan, Magnesium, Fosforus, Kaliumdanserat. Beras putih juga mengandungi beberapa khasiat, tetapi tidak sebanyak beras perang. Nasi putih adalah sumber yang baikTiamin, Niasin, Vitamin B6, MagnesiumdanPotasium. Kedua-dua jenis beras mengandungi karbohidrat, tetapi beras perang mengandungi lebih banyak serat daripada nasi putih.

Kalori

Beras perang mempunyai lebih banyak kalori daripada beras putih. Satu cawan beras perang yang dimasak mengandungi kira-kira 216 kalori, manakala satu cawan nasi putih yang dimasak hanya mengandungi kira-kira 205 kalori. Beras perang juga mempunyai lebih banyak karbohidrat daripada nasi putih. Satu cawan beras perang yang dimasak mengandungi kira-kira 45 gram karbohidrat, manakala satu cawan nasi putih yang dimasak hanya mengandungi kira-kira 40 gram karbohidrat.

Rasa dan tekstur

Beras perang mempunyai rasa pedas dan tekstur berbutir. Nasi putih mempunyai rasa yang lembut dan tekstur yang lembut dan melekit. Nasi perang mengambil masa lebih lama untuk dimasak berbanding nasi putih. Nasi perang boleh masak sehingga 45 minit, manakala nasi putih hanya mengambil masa kira-kira 20 minit.

Faedah Kesihatan

Kaya dengan serat, vitamin dan mineral, beras perang boleh membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan membantu anda menurunkan berat badan. Beras putih mengandungi lebih sedikit nutrien daripada beras perang, tetapi ia masih merupakan sumber karbohidrat yang baik dan boleh membantu anda mengawal paras gula dalam darah anda.

kos

Beras perang biasanya lebih mahal daripada beras putih. Secawan beras perang berharga kira-kira $0.50, manakala secawan nasi putih hanya berharga kira-kira $0.30. Beras perang juga lebih sukar didapati daripada beras putih kerana ia tidak begitu meluas.

Kesimpulan

Beras perang dan beras putih kedua-duanya adalah bijirin yang sihat, tetapi beras perang adalah pilihan yang lebih baik apabila ia berkaitan dengan nutrien dan kalori. Kaya dengan serat, vitamin dan mineral, beras perang boleh membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, nasi putih adalah sumber karbohidrat yang baik dan boleh membantu anda mengawal paras gula darah anda. Beras perang biasanya lebih mahal daripada beras putih, tetapi ia berbaloi.

Soalan Lazim

S:Apakah perbezaan antara beras perang dan beras putih?
A:Beras perang kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta mempunyai lebih banyak kalori daripada beras putih. Nasi putih mempunyai rasa yang lembut dan tekstur yang lembut dan melekit. Nasi perang mengambil masa lebih lama untuk dimasak berbanding nasi putih.
S:Beras manakah yang lebih baik untuk kesihatan anda?
A:Beras perang adalah pilihan yang lebih baik apabila ia berkaitan dengan nutrien dan kalori. Kaya dengan serat, vitamin dan mineral, beras perang boleh membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
S:Beras mana yang lebih mahal?
A:Beras perang biasanya lebih mahal daripada beras putih. Secawan beras perang berharga kira-kira $0.50, manakala secawan nasi putih hanya berharga kira-kira $0.30.

Jadual perbandingan

Raja-raja	Kalori	karbohidrat	Rasa	kos
Brown Reis	216	45 g	Berkacang	0.50 US-Dollar
nasi putih	205	40 g	Ringan	0.30 US-Dollar

Beras perang dan beras putih kedua-duanya adalah bijirin yang sihat, tetapi beras perang adalah pilihan yang lebih baik apabila ia berkaitan dengan nutrien dan kalori. Kaya dengan serat, vitamin dan mineral, beras perang boleh membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Beras perang biasanya lebih mahal daripada beras putih, tetapi ia berbaloi. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat tentang beras perang dan beras putih di Talian Kesihatan dan WebMD .