Bulking vs Cutting: Cara Bermula

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• Apakah bulking?
• Adakah ist Cutting?
• Bagaimana untuk memulakan bulking dan memotong
• Kebaikan dan keburukan bulking dan cutting
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Jadual: Kebaikan dan keburukan pukal dan pemotongan

Bulking dan pemotongan adalah dua kaedah berbeza untuk membina otot dan kehilangan lemak. Kedua-dua kaedah mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka dan adalah penting untuk anda memahami perbezaan sebelum memilih satu. Dalam artikel ini kami akan menerangkan cara anda boleh bermula dengan pukal dan pemotongan serta memberi anda petua tentang cara mencapai matlamat anda.

Apakah bulking?

Bulking ialah kaedah di mana anda cuba mendapatkan jisim otot dengan mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar. Ini bermakna anda perlu makan lebih daripada biasa untuk menambah berat badan. Semasa bulking, anda harus fokus pada pemakanan seimbang yang kaya dengan protein, karbohidrat dan lemak yang sihat. Anda juga harus bersenam secara teratur untuk menguatkan dan mengencangkan otot anda.

Bulking vs pemotongan ialah topik yang sering diperdebatkan dalam dunia kecergasan. Jika anda ingin bermula, adalah penting untuk memahami maksud bulking dan cutting dan cara terbaik untuk melakukannya. Bulking merujuk kepada matlamat untuk mendapatkan jisim otot, manakala pemotongan merujuk kepada matlamat kehilangan lemak. Kedua-dua strategi mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka dan adalah penting untuk anda membuat pilihan yang tepat untuk mencapai matlamat anda. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang bulking vs cutting, anda boleh di sini maklumkan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang teknik terbaik untuk membina otot dan kehilangan lemak, anda boleh di sini maklumkan.

Adakah ist Cutting?

Memotong adalah kaedah di mana anda cuba mengurangkan lemak dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar. Ini bermakna anda perlu makan kurang daripada biasa untuk menurunkan berat badan. Semasa memotong, anda harus fokus pada pemakanan seimbang yang kaya dengan protein, serat dan lemak yang sihat. Anda juga harus bersenam secara teratur untuk menguatkan dan mengencangkan otot anda.

Bagaimana untuk memulakan bulking dan memotong

Jika anda ingin memulakan bulking atau memotong, anda perlu mengukur peratusan lemak badan anda terlebih dahulu. Ini boleh dilakukan menggunakan skala lemak badan atau meter lemak badan. Mengetahui peratusan lemak badan anda boleh membantu anda memutuskan sama ada anda ingin membuat pukal atau memotong. Jika anda mempunyai terlalu banyak lemak badan, anda harus mulakan dengan memotong, dan jika anda mempunyai terlalu sedikit lemak badan, anda harus mulakan dengan pukal.

Bulking

Jika anda ingin memulakan bulking, anda harus meningkatkan pengambilan kalori anda untuk menambah berat badan. Anda juga harus meningkatkan pengambilan protein anda untuk menguatkan dan mengencangkan otot anda. Jika anda makan lebih banyak kalori, pastikan anda mendapatkannya daripada sumber yang sihat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang, bijirin penuh, kacang dan biji.

Memotong

Jika anda ingin mula memotong, anda harus mengurangkan pengambilan kalori anda untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus meningkatkan pengambilan protein anda untuk menguatkan dan mengencangkan otot anda. Jika anda mengurangkan kalori, pastikan anda mengambil sumber yang sihat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang, bijirin penuh, kacang dan biji.

Kebaikan dan keburukan bulking dan cutting

Bulking dan memotong kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka. Bulking boleh membantu anda mendapatkan jisim otot, tetapi ia juga boleh menyebabkan anda mendapat lebih banyak lemak badan. Memotong boleh membantu anda kehilangan lemak badan, tetapi ia juga boleh menyebabkan anda kehilangan jisim otot. Adalah penting untuk anda sedar bahawa kedua-dua kaedah mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka dan anda memilih kaedah yang sesuai untuk matlamat anda.

Kesimpulan

Bulking dan pemotongan adalah dua kaedah berbeza untuk membina otot dan kehilangan lemak. Kedua-dua kaedah mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka dan adalah penting untuk anda memahami perbezaan sebelum memilih satu. Jika anda ingin memulakan bulking atau memotong, anda perlu mengukur peratusan lemak badan anda terlebih dahulu. Mengetahui peratusan lemak badan anda boleh membantu anda memutuskan sama ada anda ingin membuat pukal atau memotong. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang pukal dan pemotongan, kami mengesyorkan agar anda menghubungi pakar pemakanan atau jurulatih bertauliah.

Soalan Lazim

• Apakah bulking?Bulking ialah kaedah di mana anda cuba mendapatkan jisim otot dengan mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar.
• Adakah ist Cutting?Memotong adalah kaedah di mana anda cuba mengurangkan lemak dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar.
• Bagaimanakah saya boleh bermula dengan pukal dan pemotongan?Jika anda ingin memulakan bulking atau memotong, anda perlu mengukur peratusan lemak badan anda terlebih dahulu. Mengetahui peratusan lemak badan anda boleh membantu anda memutuskan sama ada anda ingin membuat pukal atau memotong.

Jadual: Kebaikan dan keburukan pukal dan pemotongan

Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang bulking dan pemotongan pada Bina badan.com dan Kesihatan lelaki laman web.