Yoga Kerusi: 11 Pose untuk Mencari Aliran Anda

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Yoga kerusi ialah bentuk yoga yang diubah suai yang boleh dilakukan sambil duduk. Ia mempunyai banyak faedah yang sama seperti yoga tradisional, seperti mengurangkan tekanan dan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan anda. Dalam artikel ini, kami akan melihat 11 pose untuk membantu anda mencari aliran anda.

Mengapa yoga kerusi?

Yoga kerusi adalah cara terbaik untuk mendapatkan faedah yoga tanpa berbaring di atas lantai. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang tidak dapat berlatih di atas lantai atau bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melakukan kelas yoga penuh. Ia juga merupakan cara terbaik untuk berehat dan menghilangkan tekanan apabila anda hanya mempunyai beberapa minit untuk terluang.

11 pose untuk yoga kerusi

1. Regangan sisi

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan regangkan ke kiri sambil meregangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

Yoga kerusi ialah cara terbaik untuk meregangkan badan anda dan mencari aliran anda. Terdapat 11 pose yang anda boleh cuba untuk meningkatkan fleksibiliti anda dan merehatkan badan anda. Kenapa wanita selalu letih? dan Apa yang baik untuk pic? adalah topik menarik lain yang boleh anda terokai.

2. Pembuka bahu

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan regangkan ke kiri sambil meregangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

3. Putaran sisi

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan pusing ke kiri sambil memanjangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

4. Pembuka dada

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan condong ke hadapan sambil memanjangkan tangan anda ke bawah. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

5. Ekstensor belakang

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke belakang sambil memanjangkan tangan anda ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

6. Mampatan sisi

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke kiri sambil memanjangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

7. Regangan leher sisi

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan condongkan kepala anda ke kiri sambil anda memanjangkan lengan kiri anda ke bawah dan lengan kanan anda ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

8. Regangan sisi belakang

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke kiri sambil memanjangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

9. Regangan sisi pelvis

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke kiri sambil memanjangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

10. Regangan pinggul sisi

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke kiri sambil memanjangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

11. Regangan tulang belakang sisi

Duduk tegak dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke kiri sambil memanjangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan kemudian tukar sisi.

Yoga kerusi adalah cara terbaik untuk mendapatkan faedah yoga tanpa berbaring di atas lantai. 11 pose ini boleh membantu anda mencari aliran anda dan melegakan tekanan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Chair Yoga, kami mengesyorkan anda artikel ini untuk membaca atau video ini untuk menonton.

Soalan Lazim

• S: Apakah Yoga Kerusi?
  A: Yoga kerusi ialah bentuk yoga yang diubah suai yang boleh dilakukan sambil duduk. Ia mempunyai banyak faedah yang sama seperti yoga tradisional, seperti mengurangkan tekanan dan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan anda.
• S: Bagaimanakah saya boleh melakukan Yoga Kerusi?
  A: Terdapat banyak pose yang berbeza yang boleh anda lakukan semasa duduk. Dalam artikel ini, kami telah berkongsi 11 pose untuk membantu anda mencari aliran anda.
• S: Apakah faedah Yoga Kerusi?
  J: Yoga kerusi mempunyai banyak faedah yang sama seperti yoga tradisional, seperti mengurangkan tekanan dan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan anda.

Yoga kerusi adalah cara terbaik untuk mendapatkan faedah yoga tanpa berbaring di atas lantai. 11 pose ini boleh membantu anda mencari aliran anda dan melegakan tekanan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Chair Yoga, kami mengesyorkan anda artikel ini untuk membaca atau video ini untuk menonton.