Coffee Nap: 4 peraturan untuk mengecas semula tenaga anda

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa minum kopi sebelum tidur boleh membantu anda berasa lebih berjaga-jaga dan segar. Teruskan membaca untuk mengetahui sebab ia berfungsi—serta petua untuk memanfaatkan sepenuhnya daripada tidur siang anda.

Mengapa minum kopi sebelum tidur siang?

Kopi mengandungi kafein, perangsang yang meningkatkan kewaspadaan dan tumpuan. Jika anda minum secawan kopi sebelum anda tidur sebentar, kafein akan diserap ke dalam badan anda semasa tidur siang. Apabila anda bangun, kafein akan membantu anda berasa lebih terjaga dan segar.

4 peraturan untuk mengecas tenaga

1. Minum secawan kopi

Minum secawan kopi sebelum tidur siang. Pilih jenis kopi yang anda suka dan minum 15-20 minit sebelum tidur siang.

2. Tidur sekejap

Berbaring dan tidur sebentar selama 15-20 minit. Jika anda tidur lebih daripada 20 minit, anda mungkin berasa letih dan mengantuk apabila anda bangun.

The Kopi Nap ialah cara mudah dan berkesan untuk mengecas semula bateri anda dengan cepat. Ia adalah gabungan kopi dan tidur sebentar. Gabungan ini boleh membantu mengatasi keletihan dan meningkatkan tumpuan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang faedah kopi tidur siang, baca terus. Kami menerangkan 4 peraturan untuk pengecasan tenaga dan cara anda boleh menggunakannya. Anda juga akan belajar bagaimana untuk menyediakan diri anda kemurungan selepas peringkat bulan madu melindungi dan bagaimana anda daripada faedah akar suma dapat manfaat.

3. Bergerak

Selepas tidur lena, bergeraklah. Berjalan selama beberapa minit, lakukan beberapa regangan, atau lakukan senaman ringan. Ini akan membantu anda berasa lebih terjaga dan bertenaga.

4. Kekal terhidrat

Minum banyak air untuk memastikan badan anda terhidrat. Air membantu anda berasa lebih berjaga-jaga dan bertenaga.

Kesimpulan

Tidur sebentar dengan kopi boleh membantu anda berasa lebih berjaga-jaga dan segar. Ikut 4 peraturan di atas untuk memanfaatkan sepenuhnya daripada tidur siang anda.

Soalan Lazim

• Berapa lama saya perlu mengambil kopi?15-20 minit.
• Berapa lama saya perlu menunggu selepas tidur sebentar sebelum minum kopi?15-20 minit.
• Bagaimanakah saya boleh berasa lebih terjaga dan bertenaga selepas tidur sebentar?Bersenam dan minum banyak air.

Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang kopi naps on Asas Tidur dan Talian Kesihatan .