Faedah Keju Kotej: Pemakanan, Faedah Kesihatan dan Risiko

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Keju kotej adalah makanan yang sihat dan berkhasiat yang mengandungi banyak nutrien penting. Ia adalah sumber protein, kalsium, vitamin B12 dan nutrien lain yang baik. Ia juga merupakan sumber bakteria probiotik yang baik yang boleh membantu penghadaman anda. Ketahui tentang kebaikan keju kotej untuk jantung, tulang dan banyak lagi.

Khasiat dalam Keju Kotej

Keju kotej adalah sumber yang baik untuk sejumlah nutrien. Satu hidangan 1/2 cawan (113 gram) mengandungi:

• Kalori: 163
• Protein: 14 gram
• Lemak: 8 gram
• Karbohidrat: 4 gram
• Kalsium: 20% daripada elaun harian yang disyorkan (RDA)
• Vitamin B12: 18% daripada RDA
• Fosforus: 16% daripada RDA
• Riboflavin: 15% der RDA
• Selenium: 14% daripada RDA

Keju kotej juga mengandungi sejumlah kecil vitamin A, vitamin D, vitamin B6, magnesium, zink dan kalium.

Keju kotej ialah makanan popular dan sihat yang menawarkan banyak manfaat pemakanan dan kesihatan. Ia kaya dengan protein, kalsium, vitamin dan mineral serta rendah lemak dan karbohidrat. Ia mungkin menyokong diet yang sihat dan seimbang dan mungkin melibatkan beberapa risiko. Mengapa saya miang semasa haid? dan Resipi chipotle adalah beberapa faedah dan risiko keju kotej.

Faedah Kesihatan Keju Kotej

Keju kotej adalah pilihan yang sihat yang mengandungi banyak nutrien penting. Ia boleh membantu anda mencapai matlamat pemakanan anda dan meningkatkan kesihatan anda.

Menyokong kesihatan tulang

Kalsium adalah nutrien penting untuk kesihatan tulang. Ia membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat. Keju kotej adalah sumber kalsium yang baik, yang boleh membantu anda memenuhi keperluan harian anda.

Menyokong kesihatan jantung

Keju kotej ialah sumber protein yang baik, yang boleh membantu anda menurunkan paras kolesterol anda. Ia juga kaya dengan kalium, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah. Kedua-duanya boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Menyokong penghadaman

Keju kotej mengandungi bakteria probiotik yang boleh membantu penghadaman anda. Bakteria ini membantu menyokong kesihatan usus dan meningkatkan penghadaman.

Risiko Keju Kotej

Keju kotej adalah makanan yang sihat dan berkhasiat, tetapi ia mungkin mempunyai beberapa risiko. Ia mengandungi banyak natrium, yang boleh meningkatkan tekanan darah anda. Ia juga mengandungi banyak lemak, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika anda sedang berdiet, anda harus mempertimbangkan kalori dan lemak dalam keju kotej.

Kesimpulan

Keju kotej adalah makanan yang sihat dan berkhasiat yang mengandungi banyak nutrien penting. Ia adalah sumber protein, kalsium, vitamin B12 dan nutrien lain yang baik. Ia boleh membantu anda mencapai matlamat pemakanan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ia juga mungkin mempunyai beberapa risiko kerana ia tinggi dengan natrium dan lemak. Jika anda sedang berdiet, anda harus mempertimbangkan kalori dan lemak dalam keju kotej.

Untuk maklumat lanjut tentang faedah keju kotej, lawati Talian Kesihatan dan WebMD .

Soalan Lazim

• S: Apakah khasiat dalam keju kotej?
  A: Keju kotej adalah sumber protein, kalsium, vitamin B12 dan nutrien lain yang baik. Ia juga mengandungi sejumlah kecil vitamin A, vitamin D, vitamin B6, magnesium, zink dan kalium.
• S: Apakah kebaikan keju kotej?
  A: Keju kotej boleh membantu anda mencapai matlamat pemakanan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Ia boleh membantu anda menurunkan kolesterol anda, menurunkan tekanan darah anda dan menyokong kesihatan tulang anda.
• S: Adakah terdapat sebarang risiko untuk memakan keju kotej?
  A: Keju kotej tinggi natrium dan lemak, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika anda sedang berdiet, anda harus mempertimbangkan kalori dan lemak dalam keju kotej.