Deskercise: 33 Cara Pintar untuk Bersenam di Pejabat

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Deskercise adalah cara yang mudah dan berkesan untuk bersenam di pejabat. Ini cara yang bagus untuk kekal cergas semasa bekerja sambil meningkatkan produktiviti. Kami mempunyai 33 idea bijak untuk menjadikan hari kerja anda sebagai senaman.

1. Bangun dan berjalan-jalan

Berdiri dan berjalan-jalan apabila anda berehat. Pergi ke rakan sekerja untuk bertanya soalan dan bukannya menghantarnya melalui e-mel. Pergi ke tingkat lain untuk mengambil dokumen dan bukannya mencetaknya. Pergi ke bilik lain untuk membuat panggilan telefon dan bukannya melakukannya di meja anda. Ini adalah beberapa cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak senaman pada hari kerja anda.

2. Berehat dan lakukan beberapa senaman regangan

Berehat sebentar dan lakukan beberapa senaman regangan. Regangkan lengan, kaki, bahu dan belakang anda. Ini akan membantu anda berehat dan meregangkan otot anda. Ia juga akan membantu anda meningkatkan tumpuan anda dan meningkatkan produktiviti anda.

Deskercise adalah cara terbaik untuk bersenam di pejabat. Terdapat 33 cara bijak anda boleh menyerikan hari kerja anda dengan sedikit senaman. Beberapa idea ini ialah latihan mudah yang boleh anda lakukan di meja anda, manakala yang lain memerlukan sedikit usaha. Jadi mengapa tidak sedikit Faedah Cantaloupe guna dan beberapa Makanan rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan Cuba sambil kekal cergas? Deskercise ialah cara terbaik untuk memperkayakan hari kerja anda sambil meningkatkan kesihatan anda.

3. Lakukan beberapa cangkung

Lakukan beberapa cangkung sambil duduk di meja anda. Ini akan membantu anda menguatkan otot kaki anda dan meningkatkan tumpuan anda. Anda juga boleh melakukan beberapa cangkung sambil berdiri dan berjalan-jalan. Ini akan membantu anda menguatkan otot kaki anda dan meningkatkan tumpuan anda.

4. Lakukan beberapa sit-up

Lakukan beberapa sit-up sambil duduk di meja anda. Ini akan membantu anda menguatkan otot perut anda dan meningkatkan tumpuan anda. Anda juga boleh melakukan beberapa sit-up sambil berdiri dan berjalan-jalan. Ini akan membantu anda menguatkan otot perut anda dan meningkatkan tumpuan anda.

5. Lakukan beberapa tekan tubi

Lakukan beberapa tekan tubi sambil duduk di meja anda. Ini akan membantu anda menguatkan otot bahagian atas badan anda dan meningkatkan tumpuan anda. Anda juga boleh melakukan beberapa tekan tubi sambil berdiri dan berjalan-jalan. Ini akan membantu anda menguatkan otot bahagian atas badan anda dan meningkatkan tumpuan anda.

6. Lakukan beberapa latihan duduk di dinding

Lakukan beberapa latihan duduk di dinding sambil duduk di meja anda. Ini akan membantu anda menguatkan otot belakang anda dan meningkatkan tumpuan anda. Anda juga boleh melakukan beberapa latihan duduk di dinding sambil berdiri dan berjalan-jalan. Ini akan membantu anda menguatkan otot belakang anda dan meningkatkan tumpuan anda.

7. Lakukan beberapa sokongan sisi

Buat beberapa papan sisi sambil duduk di meja anda. Ini akan membantu anda menguatkan otot sisi anda dan meningkatkan tumpuan anda. Anda juga boleh melakukan beberapa papan sisi sambil berdiri dan berjalan-jalan. Ini akan membantu anda menguatkan otot sisi anda dan meningkatkan tumpuan anda.

Deskercise adalah cara yang mudah dan berkesan untuk bersenam di pejabat. Ini cara yang bagus untuk kekal cergas semasa bekerja sambil meningkatkan produktiviti. Dengan 33 idea bijak yang disebutkan di atas, anda boleh mengubah hari kerja anda menjadi senaman. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Deskercise, baca di sini atau di sini .

Soalan Lazim

• S: Apakah Deskercise?
  A: Deskercise adalah cara yang mudah dan berkesan untuk bersenam di pejabat. Ini cara yang bagus untuk kekal cergas semasa bekerja sambil meningkatkan produktiviti.
• S: Bagaimanakah saya boleh melakukan Deskercise?
  A: Terdapat pelbagai cara untuk melakukan deskercise. Anda boleh melakukan beberapa cangkung sambil duduk di meja anda, atau melakukan beberapa sit-up sambil berdiri dan berjalan-jalan. Anda juga boleh melakukan beberapa tekan tubi, latihan duduk di dinding, atau papan sisi.
• S: Bagaimanakah Deskercise boleh meningkatkan produktiviti saya?
  J: Deskercise boleh membantu anda berehat dan meningkatkan tumpuan anda. Ia juga boleh meregangkan dan menguatkan otot anda, yang boleh membantu anda berasa lebih bertenaga sepanjang hari.