Vitamin C dan selsema: adakah ia benar-benar berkesan?

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Vitamin C adalah ubat yang popular untuk mencegah selsema. Tetapi bagaimana ia benar-benar berfungsi? Kami mengkaji sains di sebalik vitamin C dan selsema.

Apa itu Vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin penting yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan badan. Ia adalah antioksidan yang melindungi tubuh daripada radikal bebas berbahaya yang disebabkan oleh pencemaran, merokok dan faktor lain. Vitamin C juga penting untuk penghasilan kolagen, yang penting untuk kulit, tisu penghubung dan kesihatan tulang. Ia juga penting untuk fungsi sistem imun.

Bagaimanakah vitamin C berfungsi untuk selsema?

Terdapat beberapa kajian yang mencadangkan vitamin C boleh membantu dengan selsema. Kajian 2007 mendapati vitamin C boleh mengurangkan simptom selsema dan memendekkan tempoh penyakit. Satu lagi kajian 2013 mendapati bahawa vitamin C boleh mengurangkan bilangan selsema yang dialami seseorang dalam tempoh setahun.

Vitamin C dan selsema: adakah ia benar-benar berkesan? Ramai orang mengambil vitamin C untuk mencegah atau merawat selsema. Walau bagaimanapun, tiada bukti jelas bahawa vitamin C boleh mencegah atau merawat selsema. Jika anda kehilangan najis, adakah anda menurunkan berat badan? dan Madu di muka adalah topik menarik lain yang boleh anda terokai.

Berapa banyak vitamin C yang perlu anda ambil?

Dos harian vitamin C yang disyorkan ialah 75-90 mg sehari untuk orang dewasa. Adalah penting anda tidak mengambil lebih daripada 2000 mg sehari kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit dan sakit kepala. Adalah lebih baik untuk mendapatkan vitamin C melalui diet yang sihat kerana ia terdapat dalam banyak makanan seperti oren, betik, brokoli, bayam dan tomato.

Bolehkah vitamin C mencegah selsema?

Tiada bukti bahawa vitamin C boleh mencegah selsema. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengurangkan gejala selsema dan memendekkan tempoh penyakit. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengambil vitamin C melalui diet yang sihat untuk mencapai hasil yang terbaik.

Kesimpulan

Vitamin C adalah vitamin penting yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan badan. Terdapat beberapa kajian yang mencadangkan vitamin C boleh membantu dengan selsema. Adalah lebih baik untuk mengambil vitamin C melalui diet yang sihat untuk hasil yang terbaik. Walau bagaimanapun, tiada bukti bahawa vitamin C boleh mencegah selsema.

Untuk maklumat lanjut tentang vitamin C dan selsema, lawati laman web berikut: WebMD , Talian Kesihatan dan Klinik Mayo .

Soalan Lazim

• S: Apakah itu Vitamin C?
  A: Vitamin C ialah vitamin penting yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan badan. Ia adalah antioksidan yang melindungi tubuh daripada radikal bebas berbahaya yang disebabkan oleh pencemaran, merokok dan faktor lain.
• S: Bagaimanakah vitamin C berfungsi untuk selsema?
  A: Terdapat beberapa kajian yang mencadangkan vitamin C boleh membantu dengan selsema. Kajian 2007 mendapati vitamin C boleh mengurangkan simptom selsema dan memendekkan tempoh penyakit.
• S: Berapa banyak vitamin C yang perlu anda ambil?
  A: Pengambilan harian vitamin C yang disyorkan ialah 75-90 mg sehari untuk orang dewasa. Adalah penting anda tidak mengambil lebih daripada 2000 mg sehari kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit dan sakit kepala.
• S: Bolehkah vitamin C mencegah selsema?
  A: Tiada bukti bahawa vitamin C boleh mencegah selsema. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengurangkan gejala selsema dan memendekkan tempoh penyakit.