Purata kelajuan berjalan mengikut umur: Bagaimana perbandingan anda?

Kandungan

kandungan
Purata kelajuan berjalan mengikut umur
Bagaimanakah perbandingan kelajuan berjalan anda?
Bagaimanakah anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda?
Kesimpulan
Senaraikan Soalan Lazim
Jadual

Berapa laju anda berjalan? Ketahui tentang purata kelajuan berjalan mengikut umur dan perbandingan kelajuan berjalan anda.

Berjalan adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk bersenam. Ia adalah salah satu aktiviti yang paling kerap dilakukan dan salah satu komponen terpenting dalam gaya hidup sihat. Tetapi berapa cepat anda pergi? Bagaimanakah kelajuan berjalan anda berbanding orang lain seusia anda? Dalam artikel ini, kita akan melihat purata kelajuan berjalan mengikut umur dan perbandingan kelajuan berjalan anda.

Purata kelajuan berjalan mengikut umur adalah faktor penting dalam mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan. Bagaimanakah kelajuan berjalan anda berbanding orang lain? Adalah penting untuk memeriksa kelajuan berjalan anda dengan kerap untuk memastikan anda berada dalam keadaan baik. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk meningkatkan kelajuan berjalan anda, anda boleh mencuba Kedudukan yoga untuk sakit belakang atau cara menghilangkan kemerahan akibat jerawat dan parut jerawat di rumah untuk mencuba. Ini boleh membantu anda meningkatkan kelajuan berjalan anda dan mengekalkan kesihatan anda.

Wanita muda memeriksa jam tangan pintarnya

kandungan

Purata kelajuan berjalan mengikut umur
Bagaimanakah perbandingan kelajuan berjalan anda?
Bagaimanakah anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda?
Kesimpulan

Purata kelajuan berjalan mengikut umur

Purata kelajuan berjalan berbeza-beza bergantung pada umur. Menurut kajian 2017, purata kelajuan berjalan untuk orang dewasa antara umur 20 dan 29 adalah kira-kira 4.5 km/j. Bagi orang dewasa berumur antara 30 dan 39 tahun, purata kelajuan berjalan adalah kira-kira 4.3 km/j. Bagi orang dewasa berumur antara 40 dan 49 tahun, purata kelajuan berjalan adalah kira-kira 4.2 km/j. Bagi orang dewasa berumur antara 50 dan 59 tahun, purata kelajuan berjalan adalah kira-kira 4.1 km/j. Bagi orang dewasa berumur antara 60 dan 69 tahun, purata kelajuan berjalan adalah kira-kira 3.9 km/j. Bagi orang dewasa yang berumur lebih daripada 70 tahun, purata kelajuan berjalan adalah kira-kira 3.7 km/j.

Bagaimanakah perbandingan kelajuan berjalan anda?

Jika anda ingin tahu bagaimana kelajuan berjalan anda berbanding orang lain seusia anda, anda boleh mendapatkannyaUjian berjalan kakimelaksanakan. Ujian berjalan adalah ujian mudah di mana anda berjalan pada jarak tertentu dan mengukur masa anda. Dengan membandingkan masa anda dengan purata kelajuan berjalan untuk umur anda, anda boleh melihat perbandingan kelajuan berjalan anda.

Bagaimanakah anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda?

Terdapat beberapa cara anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda. Pertama sekali anda harus mencubaKecergasan asasuntuk meningkatkan. Ini boleh dicapai melalui latihan biasa. Anda juga harus mencuba milik andaKraftdanKetahanandengan melakukan senaman seperti mencangkung, tekan tubi dan tarik ke atas. Juga, anda harus mencuba andaKebolehan mengimbangidengan melakukan senaman seperti berlari mengiring dan berdiri sebelah kaki. Akhirnya, anda harus mencuba andakelajuanbertambah baik dengan melakukan latihan jeda.

Kesimpulan

Berjalan adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk bersenam. Purata kelajuan berjalan berbeza-beza bergantung pada umur. Untuk melihat bagaimana kelajuan berjalan anda dibandingkan dengan orang lain seusia anda, anda boleh mengambil ujian berjalan. Terdapat beberapa cara anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda, termasuk meningkatkan kecergasan asas, kekuatan, daya tahan, keupayaan imbangan dan kelajuan anda.

Senaraikan Soalan Lazim

S:Berapa laju anda berjalan?A:Purata kelajuan berjalan berbeza-beza bergantung pada umur. Untuk melihat bagaimana kelajuan berjalan anda dibandingkan dengan orang lain seusia anda, anda boleh mengambil ujian berjalan.
S:Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kelajuan berjalan saya?A:Terdapat beberapa cara anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda, termasuk meningkatkan kecergasan asas, kekuatan, daya tahan, keupayaan imbangan dan kelajuan anda.

Jadual

Ubah	Purata kelajuan berjalan (km/j)
20-29	4.5
30-39	4.3
40-49	4.2
50-59	4.1
60-69	3.9
70+	3.7

Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang purata kelajuan berjalan mengikut umur di tapak web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS dan juga Perpustakaan Perubatan Negara .

Berjalan adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk bersenam. Jika anda ingin tahu bagaimana kelajuan berjalan anda berbanding orang lain seusia anda, anda boleh mengambil ujian berjalan. Terdapat beberapa cara anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan anda, termasuk meningkatkan kecergasan asas, kekuatan, daya tahan, keupayaan imbangan dan kelajuan anda.