Bagaimanakah makanan boleh membantu atau menyakiti dengan Ankylosing Spondylitis?

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Ankylosing spondylitis adalah penyakit radang yang menjejaskan tulang belakang, sendi, dan kadang-kadang usus. Gejala boleh menjadi teruk dan termasuk sakit, kekakuan dan keletihan. Mengubah diet anda boleh membantu melegakan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana diet boleh membantu atau menyakiti ankylosing spondylitis.

Bagaimanakah pemakanan boleh membantu?

Mengubah diet anda boleh membantu melegakan simptom ankylosing spondylitis. Beberapa cadangan pemakanan yang boleh membantu termasuk:

1. Elakkan makanan radang

Terdapat beberapa makanan yang boleh menggalakkan keradangan dalam badan. Ini termasuk karbohidrat ditapis, lemak trans, daging merah dan alkohol. Elakkan makanan ini untuk mengurangkan keradangan dan melegakan gejala.

Makanan boleh membantu dan membahayakan dengan ankylosing spondylitis. Makan diet sihat yang kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien boleh membantu mengurangkan keradangan dan melegakan simptom. Walau bagaimanapun, makanan tertentu yang tinggi lemak, garam dan gula boleh memburukkan lagi keradangan. Jeruk darah adalah pilihan sihat yang kaya dengan vitamin dan mineral, dan produk akhir adalah cara mudah untuk menyediakan hidangan yang sihat dengan cepat.

2. Makan lebih banyak makanan anti-radang

Terdapat beberapa makanan yang boleh mengurangkan keradangan dalam badan. Ini termasuk ikan, kacang, biji, bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala.

3. Makan lebih banyak makanan probiotik

Makanan probiotik mengandungi bakteria sihat yang boleh membantu meningkatkan kesihatan usus. Ini boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan melegakan gejala. Makanan probiotik termasuk yogurt, kefir, sauerkraut, kimchi dan sayur-sayuran yang ditapai.

4. Makan lebih banyak asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 adalah asid lemak anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Ia boleh didapati dalam ikan seperti salmon, makarel dan tuna. Mereka juga boleh didapati dalam kacang, biji dan minyak sayuran.

Bagaimanakah pemakanan boleh membahayakan?

Sesetengah tabiat pemakanan boleh memburukkan lagi gejala ankylosing spondylitis. Beberapa cadangan pemakanan yang boleh membantu mencegah gejala termasuk:

1. Elakkan terlalu banyak gula

Terlalu banyak gula boleh meningkatkan keradangan dalam badan dan memburukkan gejala. Elakkan makanan manis seperti gula-gula, kek, dan soda untuk mengurangkan keradangan dan melegakan simptom.

2. Elakkan terlalu banyak garam

Terlalu banyak garam boleh menyebabkan pengekalan cecair dan bengkak, yang boleh memburukkan gejala. Elakkan makanan bergaram tinggi seperti makanan segera, makanan mudah, dan makanan yang diproses untuk mengurangkan keradangan dan melegakan simptom.

3. Elakkan gluten

Gluten boleh menggalakkan keradangan dalam badan pada sesetengah orang dengan ankylosing spondylitis. Elakkan makanan yang mengandungi gluten seperti gandum, rai, barli dan oat untuk mengurangkan keradangan dan melegakan simptom.

Kesimpulan

Mengubah diet anda boleh membantu melegakan simptom ankylosing spondylitis. Elakkan makanan radang seperti karbohidrat ditapis, lemak trans, daging merah dan alkohol. Makan lebih banyak makanan anti-radang seperti ikan, kacang, biji, bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga elakkan terlalu banyak gula, garam, dan gluten untuk mengurangkan keradangan dan melegakan gejala.

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang harus saya elakkan jika saya mengalami ankylosing spondylitis?
  J: Anda harus mengelakkan makanan radang seperti karbohidrat ditapis, lemak trans, daging merah dan alkohol.
• S: Apakah makanan yang perlu saya makan untuk Ankylosing Spondylitis?
  J: Anda harus makan makanan anti-radang seperti ikan, kacang, biji, bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• S: Apakah makanan yang harus saya elakkan jika saya mengalami ankylosing spondylitis?
  A: Anda harus mengelakkan terlalu banyak gula, garam dan gluten.

Untuk maklumat lanjut tentang pemakanan dan ankylosing spondylitis, lawati laman web berikut:

• Yayasan Arthritis: Makanan yang Perlu Dielakkan dengan Ankylosing Spondylitis
• Persatuan Spondylitis Amerika: Pemakanan
• Healthline: Diet Ankylosing Spondylitis: Apa yang Perlu Dimakan dan Dielakkan