Kesilapan puasa berselang: 6 perkara yang perlu anda elakkan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Puasa berselang adalah diet popular yang digunakan ramai orang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesilapan yang harus anda elakkan untuk mencapai lebih banyak kejayaan. Dalam artikel ini anda akan belajar apakah kesilapan yang harus anda elakkan ketika melakukan puasa berselang.

1. Mengira terlalu banyak kalori

Salah satu kesilapan yang paling biasa orang lakukan apabila berpuasa sekejap adalah mengira kalori terlalu banyak. Adalah penting untuk menjejaki pengambilan kalori anda, tetapi anda tidak sepatutnya menghabiskan terlalu banyak masa mengira kalori. Sebaliknya, tumpukan pada pemakanan yang sihat dan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, kekacang dan protein tanpa lemak.

2. Makan terlalu banyak

Satu lagi kesilapan yang dilakukan oleh ramai orang apabila puasa berselang adalah makan terlalu banyak. Apabila anda mengamalkan puasa berselang-seli, anda tidak sepatutnya cuba meningkatkan pengambilan kalori anda dengan makan lebih. Sebaliknya, anda harus cuba mengurangkan pengambilan kalori anda dengan mengurangkan makan.

3. Tidak cukup minum

Semasa berpuasa, penting untuk anda minum air yang mencukupi. Air membantu anda berasa kenyang dan kenyang serta membantu anda mengekalkan tenaga anda. Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, dan metabolisme yang lemah.

4. Terlalu banyak minum kopi

Kopi adalah minuman popular semasa berpuasa, tetapi penting untuk tidak minum terlalu banyak. Kopi boleh merangsang selera makan anda dan meningkatkan paras gula darah anda, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diingini. Cuba pastikan penggunaan kopi anda pada tahap minimum.

5. Terlalu banyak tekanan

Tekanan adalah satu lagi faktor yang boleh menyumbang kepada puasa sekejap anda tidak berfungsi. Tekanan boleh meningkatkan selera makan anda dan meningkatkan paras gula darah anda, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diingini. Cuba kurangkan tekanan anda dengan bermeditasi dengan kerap, melakukan yoga, atau hanya menghabiskan beberapa minit dalam alam semula jadi.

6. Terlalu banyak bersenam

Semasa berpuasa, adalah penting untuk tidak melakukan terlalu banyak senaman. Bersenam terlalu banyak boleh meningkatkan selera makan anda dan meningkatkan paras gula darah anda, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diingini. Cuba pastikan aktiviti fizikal anda pada tahap minimum dan fokus pada senaman ringan seperti berjalan kaki, yoga atau Pilates.

Kesimpulan

Puasa berselang adalah diet popular yang digunakan ramai orang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesilapan yang harus anda elakkan untuk mencapai lebih banyak kejayaan. Elakkan mengira terlalu banyak kalori, makan terlalu banyak, tidak cukup minum, minum terlalu banyak kopi, terlalu banyak tekanan, dan terlalu banyak bersenam. Jika anda mengelakkan kesilapan ini, anda boleh menjayakan puasa sekejap anda.

Pautan Berkaitan

• Healthline: Kesilapan Puasa Selang-seli
• WebMD: Panduan Puasa Intermittent
• Verywellfit: Kesilapan Puasa Selang Sela untuk Dielakkan

Soalan Lazim

• S:Apakah puasa berselang?
  A:Puasa berselang adalah satu bentuk makan di mana anda berpuasa pada hari-hari tertentu dan makan secara normal pada hari-hari lain. Ia boleh membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan.
• S:Apakah kesilapan yang perlu anda elakkan semasa berpuasa sekejap?
  A:Seseorang harus mengelak daripada mengira terlalu banyak kalori, makan terlalu banyak, tidak cukup minum, minum terlalu banyak kopi, terlalu banyak tekanan, dan terlalu banyak bersenam.
• S:Bagaimana anda boleh menjayakan puasa sekejap anda?
  A:Untuk menjayakan puasa berselang-seli anda, anda harus fokus pada pemakanan yang sihat, seimbang, minum air yang mencukupi, mengekalkan penggunaan kopi anda pada tahap minimum, mengurangkan tekanan anda, dan mengekalkan aktiviti fizikal anda pada tahap minimum.