Jicama: Pemakanan, Faedah dan Kegunaan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Jicama ialah akar serba boleh yang menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang menjanjikan. Ia adalah ramuan popular dalam banyak hidangan Mexico dan juga dimakan sebagai snek. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang pemakanan, faedah dan kegunaan jicama.

Pemakanan

Jicama adalah sumber yang baik untuk sejumlah nutrien. Satu hidangan 100 gram jicama mengandungi:

Jicama ialah sayuran yang popular ditanam di banyak bahagian dunia. Ia kaya dengan vitamin dan mineral serta menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Ketahui lebih lanjut tentang pemakanan, faedah dan kegunaan jicama. Di sini Cari senarai lampiran pengadun Kitchenaid terbaik 2022 dan di sini Ketahui lebih lanjut tentang asid glikolik untuk merawat tanda regangan.

• Kalori: 38
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: 3 gram
• Vitamin C: 12% daripada elaun harian (RDA) yang disyorkan
• Vitamin B6: 8% daripada RDA
• Kalium: 8% daripada RDA
• Magnesium: 4% daripada RDA

Jicama juga merupakan sumber yang baik untuk sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E dan karotenoid. Ia juga mengandungi sejumlah fitokimia yang dikenali sebagai fitosterol.

Kelebihan

Jicama boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan mungkin memberikan beberapa manfaat kesihatan. Beberapa faedah yang mungkin adalah:

• Memperbaiki Penghadaman: Jicama kaya dengan serat, yang boleh membantu memperbaiki penghadaman dan mencegah sembelit.
• Menurunkan paras gula dalam darah: Jicama mengandungi bahan yang dipanggil inulin yang boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah.
• Meningkatkan sistem imun: Jicama kaya dengan vitamin C, yang boleh membantu meningkatkan sistem imun.
• Meningkatkan Kesihatan Jantung: Jicama mengandungi beberapa nutrien yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Kegunaan

Jicama ialah bahan serba boleh yang digunakan dalam banyak hidangan Mexico. Ia boleh dimakan mentah, direbus, digoreng atau dibakar. Ia juga boleh digunakan dalam salad, salsa, sup dan rebusan. Ia juga boleh dimakan sebagai snek dengan memotongnya menjadi batang dan perasakan dengan campuran jus lemon atau limau nipis.

Kesimpulan

Jicama ialah akar serba boleh yang menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang menjanjikan. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Jicama boleh dimakan mentah, direbus, digoreng atau dibakar dan digunakan dalam banyak hidangan Mexico. Ia juga boleh dimakan sebagai snek.

Soalan Lazim

• S: Apakah Jicama?
  J: Jicama ialah akar serba boleh yang menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang menjanjikan.
• S: Apakah nutrien yang terkandung dalam jicama?
  J: Jicama ialah sumber yang baik bagi sejumlah nutrien termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium dan magnesium.
• S: Apakah kebaikan Jicama?
  J: Jicama boleh membantu memperbaiki penghadaman, menurunkan paras gula dalam darah, meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
• S: Bagaimana anda boleh makan jicama?
  J: Jicama boleh dimakan mentah, dimasak, digoreng atau dibakar dan digunakan dalam banyak hidangan Mexico. Ia juga boleh dimakan sebagai snek.

Untuk maklumat lanjut tentang Jicama, lawati Talian Kesihatan dan WebMD .