Keperluan PMS: Mengapa Ia Berlaku dan Cara Menguruskannya

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

PMS boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk mengidam. Keperluan ini biasanya disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon. Inilah sebabnya tidak mengapa untuk memanjakan diri (secara sederhana).

Apakah keperluan PMS?

Mengidam PMS adalah keinginan yang kuat untuk makanan tertentu yang berlaku terutamanya semasa sindrom prahaid (PMS). Keperluan ini mungkin berkaitan dengan gula-gula, masin, berlemak atau kumpulan makanan lain. Mereka juga boleh menyebabkan anda makan lebih banyak daripada biasa.

Mengapa keperluan PMS berlaku?

Keperluan PMS biasanya disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon. Semasa kitaran haid, tahap hormon progesteron meningkat. Ini boleh menyebabkan anda berasa letih, tertekan dan lapar. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan tahap progesteron juga boleh meningkatkan keinginan untuk makanan tertentu.

Keperluan PMS adalah masalah biasa bagi wanita. Mereka boleh menunjukkan diri mereka dalam bentuk gejala emosi dan fizikal. Adalah penting untuk memahami mengapa ia berlaku dan cara menguruskannya. Skittles vegan dan resepi jalapeno sihat adalah beberapa cara untuk berasa lebih baik semasa PMS. Adalah penting bagi wanita untuk menyedari bahawa keperluan PMS adalah normal dan terdapat cara untuk menguruskannya.

Adakah OK untuk memenuhi keperluan PMS?

Tidak mengapa untuk memenuhi keperluan PMS asalkan anda melakukannya secara sederhana. Memberi diri anda sedikit makanan sekali-sekala boleh meningkatkan mood anda dan membantu anda berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak boleh menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesihatan lain.

Bagaimana untuk menguruskan keperluan PMS?

Terdapat beberapa cara anda boleh menguruskan keperluan PMS. Pertama sekali, anda harus cuba fokus pada diet yang sihat. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan bergula dan tinggi lemak. Juga cuba makan dengan kerap untuk memastikan paras gula dalam darah tetap.

Ia juga penting untuk mendapatkan senaman yang mencukupi. Senaman boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Anda juga boleh cuba mengamalkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.

Akhirnya, adalah penting untuk berehat secukupnya. Cuba luangkan beberapa minit setiap hari untuk berehat dan berehat. Ini boleh membantu mengurangkan tekanan dan membuat anda berasa lebih baik.

Kesimpulan

Keperluan PMS adalah gejala biasa sindrom prahaid. Mereka biasanya disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon. Tidak mengapa sekali-sekala memberi diri anda sesuatu yang kecil, asalkan anda melakukannya secara sederhana. Untuk menguruskan keperluan PMS, anda harus memberi tumpuan kepada pemakanan yang sihat, bersenam yang mencukupi, dan rehat yang cukup.

Soalan Lazim

• Apakah keperluan PMS?Mengidam PMS adalah keinginan yang kuat untuk makanan tertentu yang berlaku terutamanya semasa sindrom prahaid (PMS).
• Mengapa keperluan PMS berlaku?Keperluan PMS biasanya disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon.
• Adakah OK untuk memenuhi keperluan PMS?Tidak mengapa untuk memenuhi keperluan PMS asalkan anda melakukannya secara sederhana.
• Bagaimana untuk menguruskan keperluan PMS?Untuk menguruskan keperluan PMS, anda harus menumpukan perhatian kepada pemakanan yang sihat, bersenam yang cukup, dan rehat yang cukup.

Untuk maklumat lanjut tentang keperluan PMS, lawati laman web berikut: WebMD , Talian Kesihatan dan Klinik Mayo .