Pemakanan Selepas Bersalin: Makanan Terbaik untuk Penyusuan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Semasa menyusu, badan anda memerlukan lebih banyak kalori untuk menyediakan nutrien yang diperlukan oleh bayi anda. Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Pakar pemakanan menerangkan cara menyesuaikan diet anda dan makanan apa yang perlu anda makan semasa menyusu.

Berapa banyak kalori yang anda perlukan semasa menyusu?

Semasa menyusu, badan anda memerlukan lebih banyak kalori daripada biasa. Kebanyakan wanita memerlukan antara 500 dan 600 kalori tambahan setiap hari untuk menyediakan tubuh mereka dengan nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan susu. Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan.

Bagaimanakah anda boleh menyepadukan kalori tambahan ke dalam kehidupan seharian anda?

Adalah penting untuk menyesuaikan diet anda untuk mendapatkan kalori tambahan yang anda perlukan semasa menyusu. Pakar pemakanan mengesyorkan agar anda memecahkan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil untuk memastikan anda mendapat kalori yang mencukupi sepanjang hari. Anda juga harus makan snek kecil di antara waktu makan untuk memastikan anda tidak lapar dan badan anda mendapat nutrien yang diperlukan.

Pemakanan selepas bersalin adalah bahagian penting dalam kesihatan dan kesejahteraan ibu baru. Makanan terbaik untuk penyusuan adalah makanan lengkap, berkhasiat yang kaya dengan vitamin, mineral, dan nutrien lain. Pelabuhan lwn Madeira dan kawan yang sedar diri adalah beberapa contoh makanan yang harus dimakan oleh ibu baru untuk menyokong tubuhnya dan bayinya.

Apakah makanan yang perlu anda makan semasa menyusu?

Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Pakar pemakanan mengesyorkan anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang dan produk tenusu. Anda juga harus mengekalkan pengambilan cecair yang mencukupi untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat cecair yang mencukupi.

Apakah makanan yang perlu anda elakkan semasa menyusu?

Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Pakar pemakanan mengesyorkan agar anda mengelakkan makanan seperti minuman manis, makanan tinggi lemak, makanan bergaram tinggi dan makanan tinggi kafein semasa menyusu. Anda juga harus mengelakkan alkohol kerana ia masuk ke dalam susu ibu dan boleh membahayakan bayi anda.

Kesimpulan

Semasa menyusu, badan anda memerlukan lebih banyak kalori untuk menyediakan nutrien yang diperlukan oleh bayi anda. Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Pakar pemakanan mengesyorkan agar anda membahagikan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil dan makan snek kecil di antara waktu makan. Anda juga harus makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang, dan produk tenusu, dan elakkan makanan seperti minuman manis, makanan tinggi lemak, makanan bergaram tinggi, dan makanan tinggi kafein.

Untuk maklumat lanjut tentang pemakanan semasa menyusu, layari laman web berikut:

• WebMD: Pemakanan Kejururawatan
• Klinik Mayo: Diet Menyusu

Soalan Lazim

• Berapa banyak kalori yang anda perlukan semasa menyusu?
  Semasa menyusu, badan anda memerlukan lebih banyak kalori daripada biasa. Kebanyakan wanita memerlukan antara 500 dan 600 kalori tambahan setiap hari untuk menyediakan tubuh mereka dengan nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan susu.
• Bagaimanakah anda boleh menyepadukan kalori tambahan ke dalam kehidupan seharian anda?
  Adalah penting untuk menyesuaikan diet anda untuk mendapatkan kalori tambahan yang anda perlukan semasa menyusu. Pakar pemakanan mengesyorkan agar anda memecahkan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil untuk memastikan anda mendapat kalori yang mencukupi sepanjang hari. Anda juga harus makan snek kecil di antara waktu makan untuk memastikan anda tidak lapar dan badan anda mendapat nutrien yang diperlukan.
• Apakah makanan yang perlu anda makan semasa menyusu?
  Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Pakar pemakanan mengesyorkan anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang dan produk tenusu. Anda juga harus mengekalkan pengambilan cecair yang mencukupi untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat cecair yang mencukupi.
• Apakah makanan yang perlu anda elakkan semasa menyusu?
  Adalah penting untuk mengambil makanan yang seimbang untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Pakar pemakanan mengesyorkan agar anda mengelakkan makanan seperti minuman manis, makanan tinggi lemak, makanan bergaram tinggi dan makanan tinggi kafein semasa menyusu. Anda juga harus mengelakkan alkohol kerana ia masuk ke dalam susu ibu dan boleh membahayakan bayi anda.