Diet Psoriasis: 13 Makanan dan Diet Terbaik untuk Mengelakkan Flare-Up

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Psoriasis adalah keadaan kulit biasa yang disebabkan oleh pengeluaran sel kulit yang berlebihan. Gejala boleh berkisar daripada gatal-gatal ringan kepada tompok yang menyakitkan dan meradang. Diet yang sihat boleh membantu melegakan simptom dan mencegah flare-up. Di sini, pelajari tentang makanan dan diet terbaik untuk mengelakkan psoriasis flare-up.

1. Asid lemak Omega-3

Asid lemak Omega-3 ialah sekumpulan asid lemak tak tepu yang terdapat dalam minyak ikan, minyak biji rami dan minyak sayuran lain. Mereka membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala psoriasis. Satu kajian telah menunjukkan bahawa mengambil asid lemak omega-3 boleh memperbaiki gejala psoriasis. Minyak ikan, minyak biji rami dan minyak sayuran lain kaya dengan asid lemak omega-3 dan harus dimasukkan ke dalam diet.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin penting yang menyokong kesihatan kulit. Ia membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala psoriasis. Vitamin D boleh diperolehi melalui cahaya matahari atau dengan mengambil makanan tambahan. Satu kajian telah menunjukkan bahawa mengambil vitamin D boleh memperbaiki gejala psoriasis.

Psoriasis adalah keadaan kulit biasa yang disebabkan oleh pengeluaran sel kulit yang berlebihan. Diet psoriasis boleh membantu mencegah flare-up dan melegakan gejala. Berikut ialah 13 makanan dan diet terbaik yang boleh membantu mencegah psoriasis flare-up: Bowflex Selecttech 552 lwn 1090 , Pelan makan untuk hipoglikemia , asid lemak omega-3, bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk tenusu rendah lemak, kekacang, kacang dan biji, ayam dan ikan, minyak zaitun, teh, rempah ratus dan herba.

3. Probiotik

Probiotik ialah bakteria hidup yang terdapat dalam makanan tertentu seperti yogurt, kefir dan sauerkraut. Mereka membantu menyokong kesihatan usus dan mengurangkan keradangan. Satu kajian telah menunjukkan bahawa mengambil probiotik boleh memperbaiki gejala psoriasis. Probiotik harus dimasukkan ke dalam diet untuk melegakan gejala psoriasis.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin penting yang menyokong kesihatan kulit. Ia membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala psoriasis. Vitamin B12 boleh diperolehi dengan mengambil makanan tambahan atau dengan mengambil makanan seperti ikan, daging, telur dan produk tenusu. Satu kajian telah menunjukkan bahawa mengambil vitamin B12 boleh memperbaiki gejala psoriasis.

5. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin penting yang menyokong kesihatan kulit. Ia membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala psoriasis. Vitamin A boleh diperolehi dengan mengambil makanan tambahan atau dengan mengambil makanan seperti lobak merah, bayam, brokoli dan ubi keledek. Satu kajian telah menunjukkan bahawa mengambil vitamin A boleh memperbaiki gejala psoriasis.

6. Diet yang perlu dielakkan

Terdapat diet tertentu yang boleh memburukkan gejala psoriasis. Ini termasuk pengambilan alkohol yang tinggi, pengambilan karbohidrat yang tinggi dan pengambilan ikan mentah yang tinggi. Adalah penting untuk mengelakkan makanan ini untuk melegakan gejala psoriasis.

Kesimpulan

Diet yang sihat boleh membantu melegakan simptom psoriasis dan mencegah flare-up. Asid lemak omega-3, vitamin D, probiotik, vitamin B12 dan vitamin A adalah nutrien penting yang boleh membantu melegakan gejala psoriasis. Ia juga penting untuk mengelakkan diet tertentu untuk melegakan gejala psoriasis. Sekiranya anda menghidap psoriasis, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya.

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang perlu anda makan jika anda mempunyai psoriasis?
  A: Asid lemak Omega-3, vitamin D, probiotik, vitamin B12 dan vitamin A adalah nutrien penting yang boleh membantu melegakan gejala psoriasis.
• S: Apakah diet yang perlu anda elakkan jika anda mempunyai psoriasis?
  A: Adalah penting untuk mengelakkan pengambilan alkohol yang tinggi, pengambilan karbohidrat yang tinggi dan pengambilan ikan mentah yang tinggi untuk melegakan gejala psoriasis.
• S: Apakah rawatan yang ada untuk psoriasis?
  J: Terdapat beberapa rawatan untuk psoriasis, termasuk ubat topikal, ubat sistemik, fototerapi dan perubahan diet. Sekiranya anda menghidap psoriasis, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya.

Untuk maklumat lanjut tentang diet psoriasis, lawati laman web berikut: WebMD , Talian Kesihatan dan Psoriasis.org .