Diet Psoriatic Arthritis: Apakah Makanan yang Perlu Anda Makan dan Elakkan?

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Psoriatic arthritis adalah penyakit kronik yang disebabkan oleh keradangan pada sendi dan kulit. Walaupun tiada ubat untuk arthritis psoriatik, diet anti-radang boleh membantu melegakan gejala. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang makanan yang perlu dimakan dan dielakkan, serta diet yang boleh memperbaiki gejala anda.

Makanan yang patut anda makan

Diet anti-radang boleh membantu melegakan gejala arthritis psoriatik. Antara makanan terbaik yang perlu anda makan ialah:

Diet psoriatic arthritis adalah diet yang bertujuan untuk mengurangkan keradangan dan melegakan gejala arthritis psoriatik. Makanan yang perlu anda makan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan dan kekacang. Makanan yang perlu dielakkan termasuk karbohidrat ditapis, daging berlemak, ayam berlemak, sos ikan dan alkohol. Mengapa tidak mencuba resipi campuran jejak yang sihat untuk memperkayakan diet anda? Atau adakah anda sedang mencuba pengganti sos ikan untuk menyedapkan masakan anda? Trail Mix Ideen dan Pengganti sos ikan adalah permulaan yang baik!

• Ikan: Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang mempunyai kesan anti-radang. Ikan seperti salmon, makarel, tuna dan sardin sangat kaya dengan asid lemak omega-3.
• Sayur-sayuran: Sayur-sayuran adalah sumber penting vitamin, mineral dan serat. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung, yang kaya dengan antioksidan, amat disyorkan.
• Buah-buahan: Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang baik. Beri seperti beri biru, beri hitam dan strawberi, yang kaya dengan antioksidan, amat disyorkan.
• Kekacang: Kekacang adalah sumber serat, protein dan mineral yang sangat baik. Kacang, kacang dan lentil sangat kaya dengan nutrien.
• Kacang dan Biji: Kacang dan biji adalah sumber asid lemak omega-3, serat dan protein yang baik. Badam, walnut dan biji labu amat kaya dengan nutrien.

Makanan yang perlu dielakkan

Terdapat beberapa makanan yang perlu anda elakkan jika anda menghidapi arthritis psoriatik. Ini termasuk:

• Bijirin Ditapis: Produk bijirin yang ditapis seperti tepung putih, roti putih dan nasi putih tinggi kalori kosong dan rendah nutrien. Sebaliknya anda harus makan bijirin penuh seperti roti bijirin penuh, beras perang dan oat.
• Lemak trans: Lemak trans ditemui dalam banyak makanan yang diproses dan boleh menyebabkan keradangan dalam badan. Anda harus mengelakkan makanan yang diproses dan sebaliknya makan makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
• Gula: Gula tinggi kalori kosong dan boleh menyebabkan keradangan dalam badan. Anda harus mengelakkan makanan manis dan sebaliknya menggunakan pemanis semulajadi seperti madu dan sirap maple.
• Alkohol: Alkohol boleh menyebabkan keradangan dalam badan dan oleh itu harus dielakkan. Jika anda ingin minum alkohol, lakukan secara sederhana.

Diet khas

Terdapat beberapa diet khas yang boleh membantu melegakan simptom psoriatic arthritis. Ini termasuk:

• Diet Mediterranean: Diet Mediterranean kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan, minyak zaitun dan kacang. Ia adalah diet sihat yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan.
• Diet rendah FODMAP: Diet rendah FODMAP ialah diet yang mengelakkan karbohidrat tertentu yang boleh menyebabkan keradangan dalam badan. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang menderita penyakit usus kronik.
• Diet bebas gluten: Diet bebas gluten ialah diet yang mengelakkan gluten. Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum, rai dan barli. Ia boleh menyebabkan keradangan dalam badan dan oleh itu harus dielakkan.

Kesimpulan

Tiada ubat untuk arthritis psoriatik, tetapi diet anti-radang boleh membantu melegakan gejala. Antara makanan terbaik untuk dimakan ialah ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan kekacang. Terdapat juga beberapa makanan yang harus anda elakkan, seperti bijirin halus, lemak trans, gula dan alkohol. Terdapat juga beberapa diet khas yang boleh membantu melegakan gejala arthritis psoriatik, seperti diet Mediterranean, diet rendah FODMAP dan diet bebas gluten.

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang perlu saya makan untuk arthritis psoriatik?
  J: Beberapa makanan terbaik untuk dimakan ialah ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan kekacang.
• S: Apakah makanan yang harus saya elakkan jika saya menghidapi arthritis psoriatik?
  J: Anda harus mengelakkan bijirin halus, lemak trans, gula dan alkohol.
• S: Apakah diet khusus yang boleh membantu melegakan gejala arthritis psoriatik?
  J: Terdapat beberapa diet khusus yang boleh membantu melegakan gejala arthritis psoriatik, seperti diet Mediterranean, diet rendah FODMAP dan diet bebas gluten.

Untuk maklumat lanjut tentang psoriatic arthritis dan pemakanan, lawati laman web berikut: WebMD , Yayasan Arthritis dan Talian Kesihatan .