Diet Makanan Mentah: Semua yang Anda Perlu Tahu

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Diet makanan mentah adalah diet berdasarkan penggunaan makanan mentah berasaskan tumbuhan. Sesetengah orang juga memasukkan telur dan produk tenusu ke dalam diet mereka. Dalam artikel ini kita melihat sains di sebalik diet makanan mentah, makanan, senarai beli-belah, amalan terbaik dan banyak lagi.

Apakah Diet Makanan Mentah?

Diet makanan mentah adalah diet berdasarkan penggunaan makanan mentah berasaskan tumbuhan. Makanan ini tidak dipanaskan melebihi 42 darjah Celsius untuk memelihara nutrien dan enzim. Sesetengah orang juga memasukkan telur dan produk tenusu ke dalam diet mereka.

Sokongan saintifik

Terdapat beberapa sokongan saintifik untuk diet makanan mentah. Kajian 2017 mendapati bahawa mereka yang mengikuti diet makanan mentah mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah berbanding mereka yang mengikuti diet konvensional. Satu lagi kajian 2018 mendapati bahawa mereka yang mengikuti diet makanan mentah mempunyai risiko obesiti yang lebih rendah berbanding mereka yang mengikuti diet konvensional.

TheDiet makanan mentahadalah diet di mana makanan dimakan mentah. Diet ini boleh menggalakkan pemakanan yang sihat dan membantu anda menurunkan berat badan. Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang diet makanan mentah, termasuk faedah, kelemahan dan makanan terbaik untuk dimakan. Anda juga akan belajar bagaimana anda boleh mengintegrasikan diet makanan mentah ke dalam kehidupan seharian anda. Jangan lupa, Senaman Rakan Kongsi dan Retinol vs Retinoid untuk memeriksa untuk meningkatkan kesihatan anda!

Makanan

Terdapat banyak jenis makanan yang boleh anda masukkan dalam diet makanan mentah anda. Beberapa contoh termasuk: salad, smoothie, jus, hidangan sayur-sayuran, hidangan buah-buahan, campuran kacang dan biji, makanan yang ditapai dan banyak lagi.

Senarai membeli-belah

Jika anda ingin mengikuti diet makanan mentah, anda harus membuat senarai beli-belah yang disesuaikan dengan citarasa peribadi dan keperluan diet anda. Beberapa makanan yang boleh anda masukkan dalam senarai beli-belah anda ialah: buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang dan biji, makanan yang ditapai, herba dan rempah ratus, telur dan produk tenusu (jika dikehendaki).

Amalan terbaik

Terdapat beberapa amalan terbaik yang perlu anda ikuti apabila mengikuti diet makanan mentah. Pertama, anda harus memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi dengan memasukkan pelbagai makanan dalam diet anda. Anda juga harus memastikan anda minum cecair yang mencukupi untuk memastikan penghidratan yang mencukupi.

Kesimpulan

Diet makanan mentah adalah diet berdasarkan penggunaan makanan mentah berasaskan tumbuhan. Terdapat beberapa sokongan saintifik untuk diet makanan mentah, dan terdapat banyak makanan berbeza yang boleh anda sertakan dalam diet anda. Jika anda ingin mengikuti diet makanan mentah, anda harus membuat senarai beli-belah yang disesuaikan dengan citarasa peribadi dan keperluan diet anda. Terdapat juga beberapa amalan terbaik yang perlu anda ikuti apabila mengikuti diet makanan mentah.

Pautan Berkaitan

• Healthline: Diet Makanan Mentah
• WebMD: Diet Makanan Mentah

Soalan Lazim

• S:Apakah Diet Makanan Mentah?
  A:Diet makanan mentah adalah diet berdasarkan penggunaan makanan mentah berasaskan tumbuhan. Sesetengah orang juga memasukkan telur dan produk tenusu ke dalam diet mereka.
• S:Adakah terdapat sokongan saintifik untuk diet makanan mentah?
  A:Ya, terdapat beberapa sokongan saintifik untuk diet makanan mentah. Kajian 2017 mendapati bahawa mereka yang mengikuti diet makanan mentah mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah berbanding mereka yang mengikuti diet konvensional.
• S:Apakah yang perlu saya sertakan dalam senarai beli-belah saya?
  A:Jika anda ingin mengikuti diet makanan mentah, anda harus membuat senarai beli-belah yang disesuaikan dengan citarasa peribadi dan keperluan diet anda. Beberapa makanan yang boleh anda masukkan dalam senarai beli-belah anda ialah: buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang dan biji, makanan yang ditapai, herba dan rempah ratus, telur dan produk tenusu (jika dikehendaki).