Karbohidrat Ditapis: Mengapa Mereka Tidak Baik untuk Anda

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Karbohidrat baik, karbohidrat buruk, karbohidrat kompleks, karbohidrat diproses - memahami cara makan karbohidrat boleh mengelirukan. Inilah yang anda perlu tahu tentang karbohidrat yang diproses dan cara ia mempengaruhi kesihatan anda.

Apakah karbohidrat yang diproses?

Karbohidrat terproses ialah karbohidrat yang telah diproses dengan mengeluarkan serat dan nutrien lain daripada bentuk semula jadinya. Mereka ditemui dalam banyak makanan yang diproses seperti tepung putih, gula, kek, biskut, makanan siap sedia dan manisan. Karbohidrat yang diproses mudah dihadam dan cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.

Karbohidrat yang ditapis adalah pilihan yang tidak baik untuk kesihatan anda. Mereka mudah dihadam dan mengandungi sedikit nutrien tetapi banyak gula dan lemak. Ini boleh menyebabkan penambahan berat badan, diabetes, penyakit jantung dan masalah kesihatan lain. Untuk melindungi kesihatan anda, amalkan diet seimbang dan elakkan makanan yang diproses. Apakah Parabens? dan Berapa lama masa yang diambil untuk kontraseptif berfungsi?

Bagaimanakah karbohidrat yang diproses menjejaskan kesihatan anda?

Karbohidrat yang diproses boleh menjejaskan kesihatan anda dalam beberapa cara. Pertama, mereka boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam paras gula darah, yang boleh menyebabkan penurunan kadar gula darah yang cepat. Ini boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala dan rasa lemah. Karbohidrat yang diproses juga boleh menyebabkan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung dan obesiti. Selain itu, ia boleh menjejaskan penghadaman anda dan membawa kepada kekurangan nutrisi.

Bagaimanakah anda boleh mengelakkan karbohidrat yang diproses?

Untuk mengelakkan karbohidrat yang diproses, berpegang pada diet yang mengandungi karbohidrat yang sihat. Ini termasuk bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang. Makanan ini mengandungi serat, yang membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama dan memastikan paras gula darah anda stabil. Anda juga harus mengelakkan makanan yang diproses seperti makanan siap sedia, gula-gula dan kek. Sebaliknya, anda harus memilih makanan semula jadi, tidak diproses.

Kesimpulan

Karbohidrat terproses adalah sejenis karbohidrat yang boleh membahayakan kesihatan anda. Mereka boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam paras gula darah, yang boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala dan rasa lemah. Mereka juga boleh membawa kepada peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung dan obesiti. Untuk mengelakkan karbohidrat yang diproses, berpegang pada diet yang penuh dengan karbohidrat yang sihat dan elakkan makanan yang diproses.

Untuk maklumat lanjut tentang karbohidrat yang diproses, lawati laman web berikut: Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan dan Akademi Pemakanan dan Dietetik .

Soalan Lazim

• Apakah karbohidrat yang diproses?
  Karbohidrat terproses ialah karbohidrat yang telah diproses dengan mengeluarkan serat dan nutrien lain daripada bentuk semula jadinya.
• Bagaimanakah karbohidrat yang diproses menjejaskan kesihatan anda?
  Karbohidrat yang diproses boleh menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, yang boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala dan rasa lemah. Mereka juga boleh membawa kepada peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung dan obesiti.
• Bagaimanakah anda boleh mengelakkan karbohidrat yang diproses?
  Untuk mengelakkan karbohidrat yang diproses, berpegang pada diet yang penuh dengan karbohidrat yang sihat dan elakkan makanan yang diproses.