Rolled Oat lwn. Steel Cut Oats lwn Quick Oat: Apa yang perlu anda lakukan?

kandungan

Rolled Oat
Oat Potong Keluli
Oat Cepat
Perbandingan nutrien
Bagaimana saya memilih?
Kesimpulan
Soalan Lazim
Kesimpulan

Terdapat banyak jenis oat, tetapi yang manakah sesuai untuk anda? Rolled oat, steel cut oat dan quick oat berbeza dari segi nutrien, masa penyediaan dan tekstur. Dalam artikel ini, kami akan meneroka perbezaan antara tiga jenis oat dan membantu anda membuat pilihan yang tepat untuk keperluan pemakanan anda.

Rolled Oat

Rolled oat adalah jenis oat yang paling biasa digunakan. Ia diperbuat daripada bijirin oat penuh yang mula-mula dikukus dan kemudian ditekan di antara penggelek. Proses ini memendekkan masa memasak dan menjadikan oat lebih mudah dihadam. Rolled oat kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta sesuai untuk diet yang sihat.

Rolled Oats, Steel Cut Oats dan Quick Oats adalah semua jenis oat yang popular, tetapi yang manakah sesuai untuk anda? Semuanya bergantung pada pilihan dan keperluan anda. Rolled Oat ialah jenis oat yang paling biasa dan paling cepat dimasak. Steel Cut Oat dipotong lebih kasar dan mengambil masa lebih lama untuk dimasak, tetapi ia mempunyai rasa yang lebih pedas dan tekstur yang lebih kenyal. Oat Pantas dimasak terlebih dahulu dan dikeringkan, jadi ia masak lebih cepat daripada dua jenis yang lain, tetapi ia tidak mempunyai rasa atau tekstur yang banyak. Pertimbangkan keperluan dan keutamaan anda apabila memutuskan jenis oat yang sesuai untuk anda. Untuk maklumat lanjut tentang kesihatan dan pemakanan, lihat kenapa darah haid berbau busuk dan lelaki estrogen .

Oat Potong Keluli

Oat potong keluli adalah satu lagi jenis oat yang diperbuat daripada bijirin oat penuh. Ia dibuat dengan memotong bijirin dengan pisau keluli, yang memberikan mereka tekstur yang lebih berbutir. Oat potong keluli kaya dengan serat, vitamin dan mineral dan sesuai untuk diet yang sihat. Walau bagaimanapun, mereka memerlukan masa memasak yang lebih lama daripada rolled oat.

Oat Cepat

Oat cepat adalah satu lagi jenis oat yang diperbuat daripada bijirin oat penuh. Ia dibuat dengan menghancurkan bijirin menjadi kepingan yang lebih kecil, yang memberikan mereka tekstur yang lembut. Oat Cepat kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta sesuai untuk diet yang sihat. Walau bagaimanapun, mereka memerlukan masa memasak yang lebih singkat daripada rolled oat dan steel cut oat.

Perbandingan nutrien

Berikut ialah perbandingan khasiat dalam Rolled Oat, Steel Cut Oats dan Quick Oat:

nutrien	Rolled Oat	Oat Potong Keluli	Oat Cepat
Kalori	150	150	150
gemuk	2.5 g	2.5 g	2.5 g
karbohidrat	27 g	27 g	27 g
serat	4 g	5 g	3 g
Protein	5 g	5 g	5 g

Bagaimana saya memilih?

Ia bergantung pada jenis oat yang anda suka. Rolled oat adalah yang paling mudah untuk disediakan dan mempunyai masa memasak yang paling singkat. Oat potong keluli mempunyai tekstur yang lebih berbutir dan masa memasak yang lebih lama. Oat cepat mempunyai tekstur yang lembut dan masa memasak yang lebih singkat daripada rolled oat dan steel cut oat. Apabila memilih jenis, pastikan anda membandingkan nutrien untuk memastikan anda membuat pilihan yang tepat.

Kesimpulan

Oat gulung, oat potong keluli dan oat cepat adalah pilihan sihat yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral. Jenis oatmeal yang anda pilih bergantung pada keperluan dan keutamaan diet anda. Bandingkan nutrien untuk memastikan anda membuat pilihan yang tepat. Untuk maklumat lanjut tentang oatmeal, lawatiWebMDdanTalian Kesihatan.

Soalan Lazim

Adakah sind Rolled Oats?
Oat gulung ialah sejenis oatmeal yang diperbuat daripada bijirin oat penuh yang mula-mula dikukus dan kemudian ditekan di antara penggelek. Mereka kaya dengan serat, vitamin dan mineral dan sesuai untuk diet yang sihat.
Adakah sind Steel Cut Oats?
Oat potong keluli adalah satu lagi jenis oat yang diperbuat daripada bijirin oat penuh. Ia dibuat dengan memotong bijirin dengan pisau keluli, yang memberikan mereka tekstur yang lebih berbutir. Oat potong keluli kaya dengan serat, vitamin dan mineral dan sesuai untuk diet yang sihat.
Adakah Sin Quick Oats?
Oat cepat adalah satu lagi jenis oat yang diperbuat daripada bijirin oat penuh. Ia dibuat dengan menghancurkan bijirin menjadi kepingan yang lebih kecil, yang memberikan mereka tekstur yang lembut. Oat Cepat kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta sesuai untuk diet yang sihat.