Model 5 dan 7 peringkat proses kesedihan dan petua untuk mengatasi

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Proses berduka adalah perjalanan yang sukar dan menyakitkan yang setiap orang lalui secara berbeza. Sukar untuk memetakan proses kerana ia mengambil masa yang berbeza untuk setiap orang. Tetapi satu perkara yang pasti: ia akan menjadi lebih mudah. Dalam artikel ini anda akan mempelajari bagaimana model 5 dan 7 peringkat memecahkan proses bersedih dan cara anda boleh bersedih secara sihat.

Model 5 peringkat proses kesedihan

Model 5 peringkat proses kesedihan telah dibangunkan oleh Elisabeth Kübler-Ross. Ia menerangkan lima peringkat yang dilalui seseorang apabila mengalami kerugian: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan. Fasa ini tidak linear tetapi boleh bertindih dan berulang. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa setiap orang melalui proses kesedihan mereka sendiri dan bahawa tidak ada betul atau salah.

Nafikan

Dalam fasa pertama proses bersedih, orang yang terjejas menafikan kehilangan. Dia tidak percaya perkara itu benar-benar berlaku. Dia cuba melindungi dirinya dengan menindas realiti.

Kemarahan

Dalam fasa kedua proses bersedih, orang yang terjejas mungkin menjadi marah. Dia mungkin menjadi kecewa tentang ketidakadilan kerugian dan menyalahkan dirinya sendiri, orang lain, atau Tuhan. Kemarahan ini boleh menyatakan dirinya dalam pelbagai cara, seperti menjerit, menangis atau pencerobohan.

berunding

Dalam fasa ketiga proses bersedih, orang yang terjejas cuba mencari jalan untuk menerima kehilangan. Dia cuba mencari kompromi dengan berjanji pada dirinya sendiri bahawa jika kehilangan itu tidak menjadi kenyataan, dia akan berubah. Dia cuba mencari jalan untuk menangani kehilangan itu.

Kemurungan

Dalam fasa keempat proses bersedih, orang yang terjejas tenggelam dalam kesedihan yang mendalam. Dia tidak dapat membayangkan bagaimana kehidupannya tanpa kehilangan. Dia tidak dapat membayangkan lagi bagaimana dia boleh meneruskan.

penerimaan

Dalam fasa terakhir proses bersedih, orang yang terjejas menerima kehilangan itu. Dia boleh membayangkan bagaimana kehidupannya tanpa kehilangan. Dia boleh melihat masa depan lagi dan melibatkan diri dalam perkara baharu.

Model 5 dan 7 peringkat proses kesedihan adalah konsep penting untuk memahami cara orang menangani kesedihan. Terdapat pelbagai petua yang boleh membantu menguruskan proses kesedihan, seperti senaman yang kerap, meditasi, mendengar muzik, dan urutan tisu dalam apa itu urutan tisu dalam dan berjumpa dengan kawan-kawan. Ia juga penting untuk menyedari bahawa adalah perkara biasa untuk berasa sakit pada waktu pagi kenapa saya takut pada waktu pagi? terasa dan ia adalah proses yang panjang yang memerlukan masa untuk sembuh.

Model 7 peringkat proses kesedihan

Model 7 peringkat proses bersedih telah dibangunkan oleh J. William Worden. Ia menerangkan tujuh peringkat yang dilalui seseorang apabila mengalami kerugian: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, ujian, penerimaan dan pemulihan. Di sini juga, fasa tidak linear, tetapi boleh bertindih dan berulang.

penafian

Dalam fasa pertama proses bersedih, orang yang terjejas menafikan kehilangan. Dia tidak percaya perkara itu benar-benar berlaku. Dia cuba melindungi dirinya dengan menindas realiti.

Kemarahan

Dalam fasa kedua proses bersedih, orang yang terjejas mungkin menjadi marah. Dia mungkin menjadi kecewa tentang ketidakadilan kerugian dan menyalahkan dirinya sendiri, orang lain, atau Tuhan. Kemarahan ini boleh menyatakan dirinya dalam pelbagai cara, seperti menjerit, menangis atau pencerobohan.

berunding

Dalam fasa ketiga proses bersedih, orang yang terjejas cuba mencari jalan untuk menerima kehilangan. Dia cuba mencari kompromi dengan berjanji pada dirinya sendiri bahawa jika kehilangan itu tidak menjadi kenyataan, dia akan berubah. Dia cuba mencari jalan untuk menangani kehilangan itu.

Kemurungan

Dalam fasa keempat proses bersedih, orang yang terjejas tenggelam dalam kesedihan yang mendalam. Dia tidak dapat membayangkan bagaimana kehidupannya tanpa kehilangan. Dia tidak dapat membayangkan lagi bagaimana dia boleh meneruskan.

Untuk menguji

Dalam fasa kelima proses bersedih, orang yang terjejas cuba menguji realiti baru mereka. Dia cuba membiasakan diri dengan situasi baru dan memikirkan bagaimana untuk meneruskan kehidupan.

penerimaan

Dalam fasa keenam proses bersedih, orang yang terjejas menerima kehilangan. Dia boleh membayangkan bagaimana kehidupannya tanpa kehilangan. Dia boleh melihat masa depan lagi dan melibatkan diri dalam perkara baharu.

Pemulihan

Dalam fasa terakhir proses bersedih, orang yang terjejas mula membina semula kehidupan mereka. Dia dapat merasakan kegembiraan semula dan melibatkan diri dalam perkara baru. Dia boleh mula mencintai dirinya sendiri dan menikmati hidupnya semula.

Petua untuk menghadapi proses bersedih

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan proses bersedih:

• Ambil masa untuk bersedih. Berduka adalah proses semula jadi yang tidak boleh dipercepatkan.
• Bercakap tentang kehilangan anda. Cari orang yang anda percayai dan bercakap tentang perasaan anda.
• Sedar bahawa tiada betul atau salah. Setiap orang bersedih berbeza-beza.
• Luangkan masa untuk diri sendiri. Lakukan perkara yang menggembirakan anda dan luangkan masa untuk berehat.
• Sabar dengan diri sendiri. Proses bersedih mungkin mengambil masa yang lama, tetapi ia akan menjadi lebih mudah.

Proses berduka adalah perjalanan yang sukar dan menyakitkan, tetapi ia menjadi lebih mudah. Adalah penting untuk mengambil masa untuk bersedih dan mengasihi diri sendiri. Jika anda memerlukan bantuan, anda boleh menghubungi ahli terapi atau pusat kaunseling. Di sini dan di sini anda boleh mendapatkan maklumat lanjut dan sokongan.

Soalan Lazim

• Apakah model 5 peringkat proses bersedih?
  Model 5 peringkat proses kesedihan telah dibangunkan oleh Elisabeth Kübler-Ross. Ia menerangkan lima peringkat yang dilalui seseorang apabila mengalami kerugian: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan.
• Apakah model 7 peringkat proses bersedih?
  Model 7 peringkat proses bersedih telah dibangunkan oleh J. William Worden. Ia menerangkan tujuh peringkat yang dilalui seseorang apabila mengalami kerugian: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, ujian, penerimaan dan pemulihan.
• Bagaimanakah saya dapat menghadapi proses kesedihan?
  Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan proses bersedih: luangkan masa untuk bersedih, bercakap tentang kehilangan anda, sedar bahawa tidak ada betul atau salah, luangkan masa untuk diri sendiri dan bersabar dengan diri sendiri.