Gula dan Keradangan: Apa yang Tidak Boleh Dimakan, Alternatif

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Terlalu banyak gula boleh membahayakan badan anda pada tahap selular dengan membawa kepada tahap keradangan yang rendah. Ini boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan termasuk obesiti, diabetes, penyakit jantung dan juga kanser. Oleh itu, adalah penting untuk anda mengetahui perkara yang perlu dielakkan dan alternatif yang ada.

Apa yang anda tidak patut makan

Terlalu banyak gula boleh memudaratkan, tetapi tidak selalu mudah untuk mengelakkannya. Beberapa sumber gula tambahan yang paling biasa termasuk gula-gula, soda, jus buah-buahan, kek, biskut, ais krim, pastri, dan juga beberapa makanan mudah. Jika anda ingin mengelakkan makanan ini, anda juga harus memberi perhatian kepada label, kerana banyak makanan yang diproses mengandungi jumlah gula yang tidak dijangka.

Gula dan keradangan berkait rapat. Jika anda ingin mengelakkan keradangan, anda harus mengelakkan makan makanan yang mengandungi gula. Sebaliknya, anda boleh memilih alternatif yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak. Wain untuk rebusan dan Kemurungan selepas fasa bulan madu juga boleh membantu mengurangkan keradangan.

Alternatif yang sihat

Terdapat banyak alternatif yang sihat untuk gula tambahan. Beberapa contoh termasuk buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, biji, kekacang dan sudah tentu pemanis seperti stevia. Anda juga boleh menggunakan beberapa pemanis semula jadi seperti madu, sirap maple, atau gula kelapa. Jika anda lebih suka minuman manis, anda juga boleh cuba mencairkannya dengan air atau minum alternatif yang sihat seperti teh atau kopi tanpa gula.

Pemakanan sihat

Diet yang sihat adalah kunci untuk meminimumkan kesan gula tambahan. Cuba makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging dan ikan tanpa lemak, kekacang dan kacang. Elakkan juga makanan yang diproses tinggi yang mengandungi gula, lemak dan garam yang tinggi. Dengan mengekalkan diet yang sihat, anda boleh meminimumkan kesan gula tambahan pada badan anda.

Kesimpulan

Terlalu banyak gula boleh membahayakan tubuh anda dengan membawa kepada tahap keradangan yang rendah. Oleh itu, adalah penting untuk anda mengetahui perkara yang perlu dielakkan dan alternatif yang ada. Elakkan gula-gula, minuman ringan, jus buah-buahan, kek, biskut, ais krim dan makanan yang diproses. Sebaliknya, pilih alternatif yang sihat seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, biji, kekacang dan pemanis semulajadi. Diet yang sihat adalah kunci untuk meminimumkan kesan gula tambahan.

Soalan Lazim

• S:Apakah kesan gula tambahan?
  A:Terlalu banyak gula boleh menyebabkan obesiti, diabetes, penyakit jantung dan juga kanser.
• S:Apakah alternatif yang sihat untuk menambah gula?
  A:Terdapat banyak alternatif yang sihat untuk gula tambahan, termasuk buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, biji, kekacang dan pemanis semulajadi seperti madu, sirap maple atau gula kelapa.
• S:Bagaimanakah saya boleh meminimumkan kesan gula tambahan?
  A:Diet yang sihat adalah kunci untuk meminimumkan kesan gula tambahan. Cuba makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, daging dan ikan tanpa lemak, kekacang dan kacang.

Untuk maklumat lanjut tentang gula dan keradangan, lawati laman web berikut: Talian Kesihatan , WebMD dan Klinik Mayo .