50 Jenis Gula: Pemanis Asli, Ditambah dan Buatan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Gula adalah bahagian penting dalam diet kita. Terdapat pelbagai jenis gula, termasuk pemanis semulajadi, tambahan dan tiruan. Dalam artikel ini kita akan melihat pelbagai jenis gula dan bagaimana anda boleh mengurangkan penggunaan gula anda.

Apakah gula tambahan?

Gula tambahan ialah sejenis gula yang ditambah kepada makanan untuk menjadikannya lebih manis. Ia juga boleh dirujuk sebagai 'gula tersembunyi' kerana ia tidak selalunya jelas bahawa ia telah ditambah. Gula tambahan boleh datang dalam pelbagai bentuk, termasuk gula pasir, sirap, madu, sirap maple, fruktosa dan maltosa. Terdapat 50 jenis gula: pemanis semulajadi, tambahan dan tiruan. Pemanis semulajadi terdapat dalam banyak makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan madu. Pemanis tambahan sering digunakan dalam minuman ringan, gula-gula dan makanan diproses lain. Pemanis tiruan digunakan dalam banyak produk diet dan makanan lain yang mengandungi lebih sedikit kalori. Untuk mengekalkan kebersihan mulut yang sihat, kami mengesyorkan satu detoksifikasi oral dan penggunaan Faedah Cantaloupe .

Berapa banyak gula yang perlu anda makan setiap hari?

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mengambil tidak lebih daripada 25 gram gula tambahan setiap hari. Kanak-kanak tidak boleh mengambil lebih daripada 16 gram sehari. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kebanyakan makanan yang kita makan mengandungi gula tambahan, jadi sukar untuk mengikuti cadangan ini.

Apakah faedah kesihatan mengurangkan penggunaan gula?

Terdapat banyak manfaat kesihatan yang dikaitkan dengan mengurangkan penggunaan gula. Sebagai contoh, mengurangkan penggunaan gula boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan obesiti. Ia juga boleh membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko kerosakan gigi.

Bagaimana anda boleh mengurangkan penggunaan gula?

Terdapat beberapa cara mudah untuk mengurangkan penggunaan gula. Contohnya, anda boleh cuba makan makanan yang kurang gula tambahan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Anda juga boleh mencuba makan makanan yang mengandungi pemanis semulajadi seperti madu atau sirap maple. Anda juga boleh mencuba menggunakan pemanis tiruan seperti stevia atau xylitol.

Kesimpulan

Terdapat pelbagai jenis gula, termasuk pemanis semulajadi, tambahan dan tiruan. Adalah penting untuk mengurangkan penggunaan gula untuk mendapat manfaat kesihatan. Terdapat beberapa cara mudah untuk mengurangkan penggunaan gula, termasuk menggunakan pemanis semulajadi dan pemanis tiruan.

Untuk maklumat lanjut tentang gula dan cara mengurangkan penggunaan gula anda, lawati laman web berikut: Persatuan Jantung Amerika , Akademi Pemakanan dan Dietetik dan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit .

Soalan Lazim

• Apakah gula tambahan?
  Gula tambahan ialah sejenis gula yang ditambah kepada makanan untuk menjadikannya lebih manis. Ia juga boleh dirujuk sebagai 'gula tersembunyi' kerana ia tidak selalunya jelas bahawa ia telah ditambah.
• Berapa banyak gula yang perlu anda makan setiap hari?
  Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mengambil tidak lebih daripada 25 gram gula tambahan setiap hari. Kanak-kanak tidak boleh mengambil lebih daripada 16 gram sehari.
• Apakah faedah kesihatan mengurangkan penggunaan gula?
  Terdapat banyak manfaat kesihatan yang dikaitkan dengan mengurangkan penggunaan gula. Sebagai contoh, mengurangkan penggunaan gula boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan obesiti.
• Bagaimana anda boleh mengurangkan penggunaan gula?
  Terdapat beberapa cara mudah untuk mengurangkan penggunaan gula. Contohnya, anda boleh cuba makan makanan yang kurang gula tambahan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Anda juga boleh mencuba makan makanan yang mengandungi pemanis semulajadi seperti madu atau sirap maple. Anda juga boleh mencuba menggunakan pemanis tiruan seperti stevia atau xylitol.