Vitamin D dan Penurunan Berat Badan: Cara Ia Berfungsi

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Vitamin D adalah vitamin penting yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan. Vitamin D diketahui memainkan peranan penting dalam mengawal metabolisme kalsium dan fosfat, tetapi terdapat juga bukti bahawa ia boleh membantu penurunan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan berat badan yang lebih tinggi. Dalam artikel ini, kita akan melihat cara vitamin D boleh membantu dengan penurunan berat badan dan cara memasukkan lebih banyak vitamin D ke dalam diet anda.

Vitamin D dan Penurunan Berat Badan: Apa Yang Dikatakan Penyelidikan

Terdapat beberapa kajian yang mengaitkan vitamin D dan penurunan berat badan. Kajian 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengkaji kesan vitamin D terhadap penurunan berat badan pada orang dewasa yang berlebihan berat badan dan obes. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih tinggi mencapai penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih rendah. Satu lagi kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition mengkaji kesan vitamin D terhadap penurunan berat badan pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan dan obes. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih tinggi mencapai penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih rendah.

Bagaimana vitamin D boleh membantu dengan penurunan berat badan

Terdapat beberapa cara vitamin D boleh membantu dengan penurunan berat badan. Satu kemungkinan ialah vitamin D mengawal selera makan. Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengkaji kesan vitamin D pada selera makan. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih tinggi mempunyai selera makan yang lebih rendah berbanding mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih rendah. Satu lagi cara vitamin D boleh membantu dengan penurunan berat badan adalah dengan meningkatkan metabolisme. Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition mengkaji kesan vitamin D pada metabolisme. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih tinggi mempunyai metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai pengambilan vitamin D yang lebih rendah.

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D dalam diet anda

Terdapat beberapa cara anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin D ke dalam diet anda. Satu pilihan ialah makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin D. Sesetengah makanan yang kaya dengan vitamin D termasuk ikan, telur, produk tenusu dan cendawan. Pilihan lain ialah mengambil suplemen vitamin D. Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen vitamin D untuk memastikan ia selamat untuk anda. Pilihan lain ialah meluangkan lebih banyak masa di luar rumah. Vitamin D dihasilkan oleh matahari, jadi lebih banyak masa anda berada di luar rumah, lebih banyak vitamin D yang akan anda hasilkan.

Kesimpulan

Vitamin D adalah vitamin penting yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan. Terdapat beberapa kajian yang mengaitkan vitamin D dan penurunan berat badan. Terdapat beberapa cara vitamin D boleh membantu dengan penurunan berat badan, seperti mengawal selera makan dan merangsang metabolisme. Terdapat juga beberapa cara anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin D ke dalam diet anda, seperti makan makanan kaya vitamin D, mengambil suplemen vitamin D dan menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah.

Soalan Lazim

• S:Bagaimanakah vitamin D boleh membantu mengurangkan berat badan?
  A:Vitamin D boleh membantu dengan mengawal selera makan dan merangsang metabolisme.
• S:Bagaimanakah anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin D ke dalam diet anda?
  A:Anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin D dalam diet anda dengan makan makanan kaya vitamin D, mengambil suplemen vitamin D dan menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah.

Untuk maklumat lanjut tentang vitamin D dan penurunan berat badan, kami mengesyorkan membaca sumber berikut: Vitamin D dan Penurunan Berat Badan: Apa Yang Dikatakan Penyelidikan , Bagaimana vitamin D boleh membantu dengan penurunan berat badan dan Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D dalam diet anda .