Walnut vs. Badam: Mana Yang Lebih Baik untuk Anda?

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• nutrien
• Kalori
• Faedah Kesihatan
• Jadual perbandingan
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Bacaan lanjut

Walnut dan badam kedua-duanya kaya dengan nutrien dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Tetapi yang mana lebih baik untuk anda? Dalam artikel ini, kami mengkaji nutrien, kalori dan manfaat kesihatan kedua-dua kacang untuk membantu anda membuat pilihan terbaik untuk diet anda.

nutrien

Walnut dan badam kedua-duanya kaya dengan nutrien, termasuk vitamin E, magnesium, fosforus, kalsium, kalium dan zink. Walau bagaimanapun, walnut mengandungi lebih banyak asid folik, vitamin B6 dan protein berbanding badam. Walnut juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang baik, manakala badam lebih tinggi serat. Kedua-dua kacang kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas.

Walnut dan badam kedua-duanya kaya dengan nutrien dan menjadikan snek sihat yang hebat. Tetapi yang mana lebih baik untuk anda? Kedua-dua kacang mempunyai kelebihan dan kekurangan mereka sendiri. Walnut kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Badam kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Kedua-dua kacang adalah sumber serat yang baik, yang membantu mengawal paras gula dalam darah. Oleh itu, apabila anda perlu memilih kacang, anda harus melihat nutrien yang anda perlukan dan pilih yang paling sesuai dengan keperluan anda. gunakan otc , langkah kemurungan .

Kalori

Walnut dan badam kedua-duanya tinggi kalori. Satu hidangan walnut (30 g) mengandungi 185 kalori, manakala satu hidangan badam (30 g) mengandungi lebih sedikit kalori pada 163 kalori. Walau bagaimanapun, kedua-dua kacang kaya dengan lemak sihat yang akan membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama.

Faedah Kesihatan

Walnut dan badam kedua-duanya kaya dengan nutrien dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Walnut boleh membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan otak. Badam boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, mengurangkan risiko diabetes, dan meningkatkan penghadaman. Kedua-dua kacang juga boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan menekan selera makan.

Jadual perbandingan

Kesimpulan

Walnut dan badam kedua-duanya kaya dengan nutrien dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Walnut mengandungi lebih banyak asid folik, vitamin B6 dan protein berbanding badam, tetapi badam mengandungi lebih banyak serat. Kedua-dua kacang kaya dengan antioksidan dan boleh membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit jantung, mengawal paras gula dalam darah dan menurunkan berat badan. Adalah lebih baik untuk memasukkan kedua-dua kacang dalam diet anda untuk memaksimumkan manfaat kesihatan.

Soalan Lazim

• Berapa banyak kalori yang ada pada walnut?Satu hidangan walnut (30 g) mengandungi 185 kalori.
• Kacang manakah mengandungi lebih banyak asid folik?Walnut mengandungi lebih banyak asid folik daripada badam.
• Bolehkah walnut membantu menurunkan kolesterol?Ya, walnut boleh membantu menurunkan kolesterol.
• Bolehkah badam membantu anda menurunkan berat badan?Ya, badam boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan menekan selera makan.

Bacaan lanjut

Untuk maklumat lanjut tentang walnut dan badam, lawati tapak web dipercayai berikut:

• Healthline: Walnut vs. Badam
• WebMD: Kebaikan Kacang
• Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan: Nüsse

Walnut dan badam kedua-duanya kaya dengan nutrien dan boleh menjadi tambahan yang sihat kepada diet seimbang. Walnut mengandungi lebih banyak asid folik, vitamin B6 dan protein berbanding badam, tetapi badam mengandungi lebih banyak serat. Kedua-dua kacang kaya dengan antioksidan dan boleh membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit jantung, mengawal paras gula dalam darah dan menurunkan berat badan. Adalah lebih baik untuk memasukkan kedua-dua kacang dalam diet anda untuk memaksimumkan manfaat kesihatan.