Cara mengukur lemak badan: 9 kaedah
Horoskop Anda Untuk Esok
Kandungan
Lemak badan adalah bahagian penting dalam tubuh yang sihat. Adalah penting untuk mengetahui peratusan lemak badan untuk memahami berapa banyak lemak yang terdapat dalam badan. Terdapat kaedah yang berbeza untuk mengukur lemak badan. Dalam artikel ini kita akan melihat 9 kaedah berbeza untuk mengukur lemak badan dan kami akan menerangkan betapa tepatnya setiap kaedah.
kandungan
- Analisis Impedans Bioelektrik (BIA)
- Buaian hidrostatik
- Skala lemak badan
- Pita pengukur badan
- Pengukuran lemak badan dengan ultrasound
- Pengukuran lemak badan dengan inframerah
- Pengukuran lemak badan dengan ukuran lipatan kulit
- Pengukuran lemak badan dengan penyerapan optik
- Pengukuran lemak badan dengan dwi-tenaga X-ray absorptiometry (DEXA)
Analisis Impedans Bioelektrik (BIA)
Analisis impedans bioelektrik (BIA) adalah salah satu kaedah paling mudah untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan menghantar arus elektrik yang lemah melalui badan. Arus kemudian diukur untuk menentukan peratusan lemak badan. Kaedah ini mudah dan murah, tetapi ia tidak begitu tepat. Ia juga tidak dapat membezakan antara lemak dan jisim otot.
Buaian hidrostatik
Buaian hidrostatik adalah kaedah lain untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan melangkah ke dalam besen air dan kemudian mengukur berat badan anda. Kaedah ini sangat tepat, tetapi ia juga sangat mahal dan tidak begitu praktikal. Ia juga tidak begitu mudah untuk mencari kolam air untuk didaki.
Terdapat banyak kaedah untuk mengukur lemak badan. Sesetengah kaedah lebih mudah daripada yang lain dan ada yang lebih tepat daripada yang lain. Sesetengah kaedah juga lebih mahal daripada yang lain. Sesetengah kaedah juga lebih sesuai untuk tujuan tertentu daripada yang lain. Kami akan melihat 9 cara untuk mengukur lemak badan. Ini termasuk mengukur peratusan lemak badan, mengukur lilitan pinggang, mengukur lilitan pinggul, mengukur lilitan badan, mengukur peratusan lemak badan, mengukur peratusan lemak badan, mengukur peratusan lemak badan, mengukur peratusan lemak badan dan mengukur peratusan lemak badan. Kaedah ini boleh membantu anda memahami dan menguruskan peratusan lemak badan anda.
Terdapat juga faktor lain yang boleh menjejaskan kesihatan anda, seperti: cirit birit saraf atau adalah sihat gusi . Adalah penting untuk anda mengetahui faktor-faktor yang boleh menjejaskan kesihatan anda dan anda mengambil langkah yang betul untuk meningkatkan kesihatan anda.
Skala lemak badan
Skala lemak badan adalah cara yang mudah dan murah untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan memijak penimbang dan kemudian mengukur berat badan anda. Kaedah ini tidak begitu tepat, tetapi ia mudah dan murah. Ia juga tidak dapat membezakan antara lemak dan jisim otot.
Pita pengukur badan
Pita pengukur badan adalah cara yang mudah dan murah untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan meletakkan pita pengukur di sekeliling badan dan kemudian merekodkan ukuran. Kaedah ini tidak begitu tepat, tetapi ia mudah dan murah. Ia juga tidak dapat membezakan antara lemak dan jisim otot.
Pengukuran lemak badan dengan ultrasound
Pengukuran lemak badan ultrabunyi adalah kaedah yang sangat tepat untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan menghantar gelombang ultrasound melalui badan untuk mengukur lemak. Kaedah ini sangat tepat, tetapi ia juga sangat mahal dan tidak begitu praktikal.
Pengukuran lemak badan dengan inframerah
Pengukuran lemak badan inframerah adalah kaedah yang mudah dan kos efektif untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan menghantar sinar inframerah melalui badan untuk mengukur lemak. Kaedah ini tidak begitu tepat, tetapi ia mudah dan murah. Ia juga tidak dapat membezakan antara lemak dan jisim otot.
Pengukuran lemak badan dengan ukuran lipatan kulit
Mengukur lemak badan menggunakan ukuran lipatan kulit ialah cara yang mudah dan kos efektif untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan meletakkan pita pengukur pada bahagian badan yang berlainan dan kemudian merekodkan ukuran. Kaedah ini tidak begitu tepat, tetapi ia mudah dan murah. Ia juga tidak dapat membezakan antara lemak dan jisim otot.
Pengukuran lemak badan dengan penyerapan optik
Pengukuran lemak badan penyerapan optik adalah kaedah yang sangat tepat untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan menghantar pancaran cahaya ke seluruh badan untuk mengukur lemak. Kaedah ini sangat tepat, tetapi ia juga sangat mahal dan tidak begitu praktikal.
Pengukuran lemak badan dengan dwi-tenaga X-ray absorptiometry (DEXA)
Pengukuran lemak badan menggunakan dwi-tenaga X-ray absorptiometry (DEXA) adalah kaedah yang sangat tepat untuk mengukur lemak badan. Ia berfungsi dengan menghantar X-ray melalui badan untuk mengukur lemak. Kaedah ini sangat tepat, tetapi ia juga sangat mahal dan tidak begitu praktikal.
Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk mengukur lemak badan. Setiap kaedah ada kelebihan dan kekurangannya. Adalah penting untuk memahami kelebihan dan kekurangan setiap kaedah sebelum memilih satu. Ia juga penting untuk berunding dengan doktor sebelum memilih kaedah untuk memastikan anda memilih kaedah yang betul.
Kesimpulan
Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk mengukur lemak badan. Setiap kaedah ada kelebihan dan kekurangannya. Adalah penting untuk memahami kelebihan dan kekurangan setiap kaedah sebelum memilih satu. Ia juga penting untuk berunding dengan doktor sebelum memilih kaedah untuk memastikan anda memilih kaedah yang betul. Untuk maklumat lanjut tentang kaedah yang berbeza, lawati tapak web berikut: WebMD , Talian Kesihatan dan Klinik Mayo .
Soalan Lazim
- S: Kaedah manakah yang paling tepat?
J: Kaedah yang paling tepat ialah pengukuran lemak badan menggunakan dwi-tenaga X-ray absorptiometry (DEXA). - S: Kaedah manakah yang paling mudah?
J: Kaedah paling mudah ialah Bioelectrical Impedance Analysis (BIA). - S: Kaedah manakah yang paling kos efektif?
J: Kaedah yang paling kos efektif ialah skala lemak badan.
