Berapa berat yang perlu saya timbang? Carta mengikut ketinggian, umur dan jantina

Berapa berat yang perlu saya timbang? Carta ketinggian, umur dan jantina ialah cara terbaik untuk mengetahui sama ada berat badan anda berada dalam julat yang sihat. Adalah penting untuk mengambil kira ketinggian, umur dan jantina anda untuk mencapai berat badan yang sihat. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kesihatan anda, anda juga boleh cara tumbuh bulu ketiak dan sama ada kentang adalah karbohidrat kompleks pengalaman.

Jika anda tertanya-tanya berapa banyak anda perlu menimbang, jawapannya bergantung kepada beberapa faktor. Ketinggian, umur dan jantina anda semuanya penting dalam menentukan berat badan ideal anda. Dalam artikel ini, anda akan belajar cara menentukan berat ideal anda menggunakan carta dibahagikan dengan ketinggian, umur dan jantina.

kandungan

Berat mengikut ketinggian
Berat mengikut umur
Berat mengikut jantina
Berat badan ideal
Soalan Lazim

Berat mengikut ketinggian

Ketinggian adalah faktor penting dalam menentukan berat badan ideal anda. Semakin tinggi anda, semakin banyak berat badan anda. Untuk menentukan berat ideal anda berdasarkan ketinggian anda, anda boleh menggunakan salah satu daripada carta berikut:

Berat dengan ketinggian untuk wanita

Saiz (cm)	Berat (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Berat dengan ketinggian untuk lelaki

Saiz (cm)	Berat (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Berat mengikut umur

Umur anda adalah satu lagi faktor penting dalam menentukan berat badan ideal anda. Berat badan biasanya meningkat dengan usia. Untuk menentukan berat badan ideal anda berdasarkan umur anda, anda boleh menggunakan salah satu daripada carta berikut:

Berat mengikut umur untuk wanita

umur (tahun)	Berat (kg)
20-29	50-60
30-39	55-65
40-49	60-70
50-59	65-75
60-69	70-80
70-79	75-85
80+	80-90

Berat mengikut umur untuk lelaki

umur (tahun)	Berat (kg)
20-29	60-70
30-39	65-75
40-49	70-80
50-59	75-85
60-69	80-90
70-79	85-95
80+	90-100

Berat mengikut jantina

Jantina adalah satu lagi faktor penting dalam menentukan berat badan ideal anda. Lelaki biasanya mempunyai berat badan lebih daripada wanita. Untuk menentukan berat badan ideal anda berdasarkan jantina anda, anda boleh menggunakan salah satu daripada carta berikut:

Berat mengikut jantina untuk wanita

Saiz (cm)	Berat (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Berat mengikut jantina untuk lelaki

Saiz (cm)	Berat (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Berat badan ideal

Selepas anda menentukan berat ideal anda berdasarkan ketinggian, umur dan jantina anda, anda boleh membandingkan berat semasa anda dengan berat ideal anda. Jika berat semasa anda lebih tinggi daripada berat ideal anda, anda harus mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Jika berat semasa anda lebih rendah daripada berat ideal anda, anda harus mempertimbangkan untuk menambah berat badan.

Soalan Lazim

S:Bagaimana saya boleh menentukan berat badan ideal saya?
A:Anda boleh menentukan berat ideal anda berdasarkan ketinggian, umur dan jantina anda. Untuk melakukan ini, gunakan carta dalam artikel ini.
S:Berapa berat yang perlu saya timbang?
A:Berapa banyak anda perlu menimbang bergantung kepada beberapa faktor. Gunakan carta dalam artikel ini untuk menentukan berat ideal anda berdasarkan ketinggian, umur dan jantina anda.
S:Bagaimana saya boleh menukar berat badan saya?
A:Untuk menukar berat badan anda, anda perlu mengubah diet dan gaya hidup anda. Maklumat lanjut boleh didapati di NHS-Laman Web dan pada...