Yoga Sebelum Tidur: 4 pose yang selesa ini akan membantu anda tertidur

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Jika anda tidak boleh tidur, yoga sebelum tidur boleh menjadi cara terbaik untuk merehatkan badan dan minda serta memperbaiki tidur. Terdapat banyak pose yoga yang berbeza yang boleh membantu anda tidur dengan lebih nyenyak. Berikut adalah empat pose selesa yang boleh anda cuba sebelum tidur.

Pahlawan II

Warrior II ialah pose tegak yang meregangkan dan menguatkan otot di seluruh badan. Mulakan dalam kedudukan tegak, kemudian ambil langkah ke hadapan dengan kaki kanan anda. Kemudian bengkokkan lutut kanan anda, pastikan ia melepasi buku lali. Kemudian regangkan tangan anda ke atas dan pandang ke atas. Tahan pose selama 10 hingga 30 saat dan kemudian ulangi pada sisi lain.

Ular tedung

Cobra adalah satu lagi pose tegak yang meregangkan dan menguatkan punggung. Berbaring di perut anda dan kemudian menyokong diri anda dengan tangan anda. Kemudian tolak bahagian atas badan anda dan luruskan punggung anda. Tahan pose selama 10 hingga 30 saat, tarik nafas dalam dan keluar.

Yoga Sebelum Tidur: 4 pose selesa ini akan membantu anda tertidur. Yoga boleh membantu anda berehat dan bersedia untuk tidur malam yang nyenyak. 4 pose mudah ini akan membantu anda berehat dan bersedia untuk malam yang tenang. Faedah Petani Berjalan dan Cara Menjadi Orang Pagi adalah cara lain untuk memperbaiki tidur anda.

baik hati

Kanak-kanak adalah pose santai yang menenangkan badan dan minda. Duduk di atas tumit anda dan kemudian bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan. Kemudian letakkan dahi anda di atas lantai dan regangkan tangan anda ke hadapan. Tahan pose selama 10 hingga 30 saat, tarik nafas dalam dan keluar.

Pose kepala-lutut

Pose kepala-lutut adalah satu lagi pose santai yang menenangkan badan dan minda. Duduk di atas tumit anda dan kemudian bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan. Kemudian letakkan dahi anda di atas lantai dan regangkan tangan anda ke hadapan. Tahan pose selama 10 hingga 30 saat, tarik nafas dalam dan keluar.

Yoga sebelum tidur boleh membantu merehatkan badan dan minda serta memperbaiki tidur. Empat pose selesa ini boleh membantu anda tidur dengan lebih lena. Cuba mereka dan lihat jika mereka boleh membantu anda.

Pautan Berkaitan

• Yoga untuk tidur
• Yoga untuk insomnia
• Yoga untuk kebimbangan

Soalan Lazim

• S:Bagaimanakah yoga boleh membantu sebelum tidur?
  A:Yoga sebelum tidur boleh membantu merehatkan badan dan minda serta memperbaiki tidur.
• S:Apakah pose yang boleh saya cuba sebelum tidur?
  A:Warrior II, Cobra, Child dan Head-Knees Pose ialah empat pose selesa yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena.
• S:Berapa lama saya perlu memegang setiap pose?
  A:Tahan setiap pose selama 10 hingga 30 saat, tarik nafas dalam dan keluar.

Yoga sebelum tidur boleh membantu merehatkan badan dan minda serta memperbaiki tidur. Cuba empat pose yang selesa dan lihat sama ada ia boleh membantu anda.