20 Petua Pemakanan untuk Kolitis Ulseratif: Apa yang Perlu Dimakan dan Dielakkan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kolitis ulseratif adalah keradangan kronik kolon yang boleh menyebabkan gejala yang menyakitkan seperti cirit-birit, darah dalam najis, dan sakit perut. Pemakanan yang sihat boleh membantu melegakan gejala dan mencegah kambuh. Berikut ialah 20 petua diet yang boleh membantu anda mengawal kolitis ulseratif anda.

1. Makan banyak serat

Serat adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka membantu mengekalkan najis lembut dan mengelakkan sembelit. Pilih makanan yang kaya dengan serat seperti bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

2. Elakkan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah

Sayur-sayuran dan buah-buahan mentah boleh menjadi sukar untuk dihadam dan boleh menyebabkan kembung dan sakit perut. Sebaliknya, pilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimasak kerana ia lebih mudah dihadam.

3. Elakkan rempah panas

Rempah panas boleh memburukkan lagi gejala kolitis ulseratif. Elakkan rempah panas seperti cili, lada dan kari jika anda menghidapi kolitis ulseratif.

4. Elakkan kafein

Kafein boleh memburukkan lagi gejala kolitis ulseratif. Elakkan kopi, teh, cola, dan minuman lain yang mengandungi kafein jika anda mempunyai kolitis ulseratif.

5. Elakkan alkohol

Alkohol boleh memburukkan lagi gejala kolitis ulseratif. Elakkan alkohol jika anda mempunyai kolitis ulseratif.

6. Banyakkan makan ikan

Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang boleh mengurangkan keradangan. Pilih ikan berlemak seperti salmon, makarel dan tuna.

Sekiranya anda mempunyai kolitis ulseratif, adalah penting untuk anda mengikuti diet yang sihat. Berikut ialah 20 petua pemakanan yang boleh membantu anda mengawal gejala anda: Apa yang perlu dimakan dan dielakkan . Elakkan juga makanan yang boleh merengsakan usus anda, seperti rempah panas, kafein dan alkohol. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan ikan. Minum banyak air untuk memastikan badan anda terhidrat. Cuba juga berpuasa dengan kerap untuk menyahtoksik dan membersihkan badan anda. Apakah kemiskinan tempoh? dan Faedah Puasa .

7. Banyakkan makan makanan yang ditapai

Makanan yang ditapai seperti yogurt, sauerkraut dan kimchi mengandungi bakteria sihat yang boleh membantu penghadaman. Pilih makanan yang ditapai yang tidak mengandungi gula tambahan.

8. Banyakkan makan kekacang

Kekacang adalah sumber serat dan protein yang baik. Pilih kekacang seperti kekacang, kacang polong dan lentil.

9. Elakkan produk tenusu

Produk tenusu boleh memburukkan lagi gejala kolitis ulseratif. Elakkan produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt jika anda mempunyai kolitis ulseratif.

10. Banyakkan makan sayur

Sayur-sayuran adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang baik. Pilih pelbagai jenis sayuran untuk memastikan diet seimbang.

11. Elakkan gula

Gula boleh memburukkan gejala kolitis ulseratif. Elakkan makanan manis seperti gula-gula, kek dan pastri jika anda menghidapi kolitis ulseratif.

12. Banyakkan makan buah

Buah adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang baik. Pilih pelbagai jenis buah-buahan untuk memastikan diet seimbang.

13. Elakkan jus buah-buahan

Jus buah-buahan mengandungi gula yang tinggi dan boleh memburukkan gejala kolitis ulseratif. Elakkan jus buah-buahan jika anda mempunyai kolitis ulseratif.

14. Makan banyak kacang dan biji

Kacang dan biji adalah sumber serat, protein dan lemak yang sihat. Pilih pelbagai jenis kacang dan biji untuk memastikan diet seimbang.

15. Elakkan daging mentah

Daging mentah boleh menjadi sukar untuk dihadam dan boleh menyebabkan kembung dan sakit perut. Elakkan daging mentah jika anda mempunyai kolitis ulseratif.

16. Banyakkan makan daging yang telah dimasak

Daging yang dimasak adalah sumber protein dan nutrien lain yang baik. Pilih daging tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda dan ikan.

17. Elakkan makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak boleh memburukkan gejala kolitis ulseratif. Elakkan makanan tinggi lemak seperti makanan segera, sosej dan keju jika anda menghidapi kolitis ulseratif.

18. Makan banyak lemak sihat

Lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang boleh membantu mengurangkan keradangan. Pilih lemak yang sihat untuk memastikan diet yang seimbang.

19. Elakkan makanan yang mengandungi banyak bahan tambahan

Makanan dengan banyak bahan tambahan boleh memburukkan gejala kolitis ulseratif. Elakkan makanan dengan banyak bahan tambahan seperti makanan mudah, manisan dan makanan dalam tin jika anda menghidapi kolitis ulseratif.

20. Banyakkan minum air

Air penting untuk mengekalkan kelembapan badan. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan diet seimbang.

Pemakanan yang sihat boleh membantu melegakan gejala kolitis ulseratif. Jika anda mengalami kolitis ulseratif, anda harus mengikuti petua diet di atas untuk mengawal gejala anda. Untuk maklumat lanjut, layari laman web berikut: WebMD dan Klinik Mayo .

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang harus saya elakkan jika saya menghidapi kolitis ulseratif?
  J: Anda harus mengelakkan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, rempah panas, kafein, alkohol, produk tenusu, gula, jus buah-buahan dan makanan tinggi lemak jika anda menghidapi kolitis ulseratif.
• S: Apakah makanan yang perlu saya makan untuk kolitis ulseratif?
  J: Anda harus makan banyak serat, ikan, makanan yang ditapai, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji, dan daging yang dimasak jika anda menghidapi kolitis ulseratif.
• S: Berapa banyak air yang perlu saya minum jika saya menghidapi kolitis ulseratif?
  A: Anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan diet seimbang.