Faedah Puasa Cardio: Apa yang Anda Perlu Tahu

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Memukul gim semasa perut kosong ialah trend kecergasan popular yang mendakwa ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Tetapi penyelidikan di sebalik kaedah ini bercampur-campur. Inilah yang anda perlu tahu.

Apa itu Fasted Cardio?

Kardio berpuasa adalah kaedah latihan di mana anda bersenam semasa perut kosong. Ini bermakna bersenam sekurang-kurangnya beberapa jam selepas makan terakhir anda. Ramai orang percaya bahawa kardio berpuasa adalah cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan daripada bersenam selepas makan.

Apakah yang dikatakan penyelidikan?

Terdapat beberapa kajian yang mencadangkan kardio berpuasa adalah cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan. Kajian 2017 mendapati bahawa orang yang bersenam dengan perut kosong kehilangan lebih banyak lemak daripada mereka yang bersenam selepas makan. Walau bagaimanapun, satu lagi kajian 2018 mendapati bahawa kardio berpuasa tidak lebih baik daripada bersenam selepas makan.

Kardio berpuasa menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Ia boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan dan menguatkan badan anda. Ia juga boleh meningkatkan mood anda dan membantu anda mengurangkan tekanan. Untuk meraih faedah kardio berpuasa, anda perlu tahu cara melakukannya dengan betul. Cuba satu penkek - atau Plyometrics-Senaman untuk meningkatkan daya tahan dan menguatkan badan anda.

Apakah faedah kardio berpuasa?

Terdapat beberapa faedah yang berkaitan dengan kardio berpuasa. Untuk satu perkara, ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Sesetengah kajian mencadangkan kardio berpuasa adalah cara yang lebih berkesan untuk membakar lemak. Ia juga boleh membantu meningkatkan metabolisme anda dan memberi anda lebih tenaga.

Apakah keburukan kardio berpuasa?

Terdapat juga beberapa kelemahan yang berkaitan dengan kardio berpuasa. Untuk satu perkara, sukar untuk bersenam semasa perut kosong. Jika anda tidak mempunyai tenaga yang mencukupi, mungkin sukar untuk menyelesaikan senaman yang berkesan. Ia juga boleh menyebabkan kehilangan otot kerana badan anda tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk membina otot. Ia juga boleh membawa kepada peningkatan risiko kecederaan kerana badan anda tidak mempunyai tenaga yang mencukupi untuk melindungi dirinya.

Kesimpulan

Kardio berpuasa ialah trend kecergasan popular yang mendakwa ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Tetapi penyelidikan di sebalik kaedah ini bercampur-campur. Terdapat beberapa faedah yang berkaitan dengan kardio berpuasa, tetapi terdapat juga beberapa kelemahan. Sebelum anda membuat keputusan untuk melakukan kardio berpuasa, pastikan anda mempunyai tenaga yang mencukupi untuk menyelesaikan senaman yang berkesan. Jika anda tidak pasti, anda harus menghubungi doktor anda.

Soalan Lazim

• Apa itu Fasted Cardio?Kardio berpuasa adalah kaedah latihan di mana anda bersenam semasa perut kosong.
• Apakah yang dikatakan penyelidikan?Terdapat beberapa kajian yang mencadangkan kardio berpuasa adalah cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan.
• Apakah faedah kardio berpuasa?Terdapat beberapa faedah yang dikaitkan dengan kardio berpuasa seperti penurunan berat badan, peningkatan metabolisme dan lebih banyak tenaga.
• Apakah keburukan kardio berpuasa?Terdapat juga beberapa kelemahan yang berkaitan dengan kardio berpuasa, seperti kehilangan otot, peningkatan risiko kecederaan, dan kesukaran bersenam semasa perut kosong.

Untuk maklumat lanjut tentang kardio berpuasa, lawati WebMD dan Talian Kesihatan .